Infomalangraya.com –
Share
Tweet
Share
Share
Email
Salah satu cara diet tanpa olahraga adalah dengan menjaga pola makan. Yups, kamu bisa menjalankan program diet defisit kalori, dimana kamu makan pada minimum kalori kebutuhan harian. Selain itu, kamu dianjurkan untuk makan makanan untuk diet sehat.
Seperti makan dengan kandungan yang tinggi protein dan rendah lemak. Dengan begitu, kamu bisa menurunkan berat badan tanpa melakukan olahraga kardio yang berat-berat. Cukup banyak gerak seperti jalan kaki aja gaes!
Nah, kebetulan banget nih! Berikut ini ada beberapa rekomendasi makanan tinggi protein dan rendah lemak untuk kamu yang menjalankan diet!
Makanan Tinggi Protein untuk Diet
Ini Rekomendasi Makanan Tinggi Protein untuk Diet
Untuk kamu yang sedang menjalankan diet cepat dan sehat, kamu disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein dan rendah lemak, seperti rekomendasi makanan berikut ini!
1. Brokoli
Brokoli
Makanan tinggi protein untuk diet yang pertama adalah brokoli. Brokoli merupakan salah satu sayuran yang rendah kalori dan protein berupa asam amino esensial. Gak cuma itu aja, brokoli juga mengandung banyak vitamin.
Seperti vitamin C, K, kalium, kalsium, folat, fosfor dan lain sebagainya. Makanya gak heran, kalau brokoli ini termasuk salah satu sayuran untuk menurunkan berat badan. Karena memang rendah lemak dan tinggi protein.
2. Tahu
Tahu
Makanan tinggi protein untuk diet berikutnya adalah tahu. Tahu mengandung protein yang tinggi dan juga serat. Dengan kandungan tersebut bisa membantu kamu agar bisa menahan nafsu makan dan membuat kenyang lebih lama.
Protein yang terkandung pada tahu juga cukup lengkap, dimana terdapat 9 asam emino esensial. Apalagi tahu menjadi salah satu menu sahur sehat dan mudah dimasak, dimana cocok banget untuk kamu yang menjalankan diet dengan program puasa.
3. Tempe
Tempe
Makanan tinggi protein untuk diet selanjutnya adalah tempe. Sama seperti sebelumnya, tempe ini termasuk salah satu makanan yang mudah diolah menjadi menu sahur simple dan sehat, dimana cocok untuk kamu yang menjalankan diet dengan berpuasa.
Karena tempe terbuat dari kacang kedelai tentunya ada banyak sekali nutrisi, mineral dan vitamin yang terkandung di dalamnya. Contohnya protein, magnesium, kalsium, zat besi, isoflavon, fosfor dan tempe juga rendah lemak jika kamu mengolahnya tanpa menggunakan minyak goreng.
4. Putih Telur
Putih Telur
Makanan tinggi protein rendah lemak untuk diet berikutnya adalah putih telur. Mungkin diantara kamu ada yang belum tau kalau putih telur ini termasuk salah satu makanan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Dimana putih telur ini termasuk makanan sehat karena rendah kalori dan juga tinggi protein. Dengan kandungan tersebut, putih telur ini bisa membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan cepat membakar lemak.
5. Dada Ayam
Dada Ayam
Makanan tinggi protein rendah lemak untuk diet selanjutnya adalah dada ayam. Bukan hal baru lagi, kalau dada ayam termasuk makanan yang tinggi protein dan juga rendah lemak. Sehingga sangat disarankan sebagai makanan untuk kamu yang menjalankan diet sehat alami.
Gak cuma itu aja, ada banyak sumber nutrisi terbaik yang ada pada dada ayam, seperti natrium, zat besi, zinc, selenium, kalium, kalsium dan lain sebagainya.
Dengan kandung tersebut dada ayam berguna untuk membangun massa otot, menjaga kesehat tulang, menjaga tubuh tetap fit, meningkatkan metabolisme dan lain sebagainya.
6. Almond
Almond
Makanan tinggi protein untuk menurunkan berat badan berikutnya adalah almond. Almond ini mengandung banyak sekali nutrisi baik, dimana terdapat protein, serat, vitamin E, magnesium, fosfor, vitamin B2 dan juga rendah lemak.
Dengan kandungan tersebut, almond ini bisa dikonsumsi sebagai cemilan untuk menurunkan berat badan. Karena kandungan berguna untuk menurunkan berat badan, menurunkan kadar kolesterol, menstabilkan gula darah, dan lain sebagainya.
7. Edamame
Edamame
Makanan tinggi protein untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah edamame. Seperti yang dibahas sebelumnya, edamame ini termasuk salah satu snack untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena edamame mengandung tinggi protein dan juga rendah lemak.
Apalagi edamame ini mudah banget untuk diolah, kamu cukup mengukusnya aja dan bisa langsung dicemilin. Selain itu, kamu juga menjadikan edamame sebagai topping sup, salad sayuran, capcay atau olahan menu sayur lainnya.
8. Bayam
Bayam
Makanan rendah lemak dan tinggi protein berikutnya adalah bayam. Bayam ini termasuk salah satu makanan untuk menurunkan berat badan karena selain mengandung protein tinggi dan rendah lemak, bayam mengandung banyak vitamin.
Salah satunya ada vitamin A, C dan K1. Bahkan bayam kaya akan air atau mineral, potasium, serat, potasium, magnesium, dan zat besi. Makanya gak heran kalau bayam termasuk makanan yang mengandung zat besi tinggi yang baik untuk tubuh.
9. Ikan Dori
Ikan Dori
Makanan rendah lemak dan tinggi protein selanjutnya adalah ikan dori. Sama seperti lainnya, ikan dori ini termasuk makanan sumber protein terbaik untuk tubuh. Gak cuma itu aja, ikan dori juga mengandung asam lemak omega-3, fosfor, kalium dan lain sebagainya.
Dengan kandungan tersebut ikan dori ini mampu memperbaiki jaringan tubuh termasuk otot. Selain itu, ikan dori berguna untuk menjaga kesehatan jantung, otak, tulang, pembuluh darah dan lain sebagainya.
10. Susu Skim
Susu Skim
Makanan rendah lemak dan tinggi protein terakhir adalah susu skim. Yups, susu skim ini termasuk susu yang rendah lemak namun protein yang terkandung di dalamnya cukup tinggi. Selain itu, susu skim juga mengandung kalium dan vitamin B12.
Dengan kandungan tersebut, susu skim ini berguna untuk menjaga kesehatan jantung dan kesehatan gigi. Artinya susu skim ini bisa dikonsumsi juga untuk mengatasi sakit gigi gaes.
So, itulah beberapa daftar makanan protein untuk menurunkan berat badan. Nah, kamu sudah mulai makan makanan tinggi protein untuk diet yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂
Artikel Menarik Lainnya!
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com