Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    Cover Harian IMR – Selasa, 08 Juli 2025

    8 Juli 2025

    Cover Harian IMR – Selasa, 08 Juli 2025

    8 Juli 2025

    Cover Harian IMR – Selasa, 08 Juli 2025

    8 Juli 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Trending
    • Cover Harian IMR – Selasa, 08 Juli 2025
    • Cover Harian IMR – Selasa, 08 Juli 2025
    • Cover Harian IMR – Selasa, 08 Juli 2025
    • Cover Harian IMR – Selasa, 08 Juli 2025
    • Kasus Dugaan Korupsi BSPS Sumenep Naik ke Penyidikan
    • Cover Harian IMR – Selasa, 08 Juli 2025
    • Piala Presiden 2025: Persib Gagal ke Final, Arema FC Jaga Asa
    • Atlet Taekwondo Kabupaten Malang Raih 12 Medali di Piala Kemenpora 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Info Malang RayaInfo Malang Raya
    • LIPUTAN KHUSUS
    • MALANG RAYA
      • KOTA MALANG
      • KABUPATEN MALANG
      • KOTA BATU
    • JAWA TIMUR
    • NASIONAL
    • OLAHRAGA
    • RAGAM
      • TEKNOLOGI
      • UNDANG-UNDANG
      • WISATA & KULINER
      • KOMUNITAS
      • IMR ENGLISH
    • OPINI
    • COVER HARIAN IMR
    • LOGIN
    Info Malang RayaInfo Malang Raya
    • LIPUTAN KHUSUS
    • MALANG RAYA
    • KOTA MALANG
    • KABUPATEN MALANG
    • KOTA BATU
    • JAWA TIMUR
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
    • OPINI
    • RAGAM
    • KOMUNITAS
    • WISATA & KULINER
    • KAJIAN ISLAM
    • TEKNOLOGI
    • UNDANG-UNDANG
    • INFO PROPERTI & LOWONGAN KERJA
    • TIPS & TRIK
    • COVER HARIAN IMR
    • IMR TV
    • LOGIN
    Home»RAGAM»10 Manfaat Jahe untuk Kesehatan: Bantu Turunkan Berat Badan secara Alami
    RAGAM

    10 Manfaat Jahe untuk Kesehatan: Bantu Turunkan Berat Badan secara Alami

    By admin8 Juli 2025
    Facebook Twitter WhatsApp Telegram Email Copy Link
    AA1vReT2



    IMR


    ,


    Jakarta


    –
    Jahe
    bukan hanya bumbu dapur yang menambah cita rasa masakan, tetapi juga rimpang berkhasiat yang telah digunakan sejak ribuan tahun silam dalam pengobatan tradisional. Aromanya yang khas dan rasa pedas hangatnya menjadikan jahe populer sebagai minuman, seperti wedang jahe, yang dipercaya mampu menjaga daya tahan tubuh.


    Mengutip


    Everyday Health, s

    atu sendok makan jahe mengandung 5 kalori, 1 gram karbohidrat, 0,1 gram serat, 0,1 gram protein, dan sejumlah mikronutrien penting seperti vitamin B3, B6, C, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, zinc, folat, riboflavin, dan niasin. Kandungan inilah yang mendasari berbagai manfaat kesehatan dari jahe, di antaranya:


    1. Meredakan Mual dan Muntah

    Dikutip dari

    Medical News Today, s

    enyawa aktif gingerol dan shogaol pada jahe terbukti secara ilmiah efektif meredakan mual dan muntah.Gingerol bekerja dengan menghambat reseptor serotonin di lapisan lambung, sehingga mengurangi sensasi mual. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak jahe dapat membantu meredakan mual akibat kehamilan (morning sickness), mabuk perjalanan, serta efek samping kemoterapi. Bagi banyak orang, minum air jahe hangat di pagi hari membantu menenangkan perut yang sedang tidak nyaman.


    2. Mengurangi Gas dan Memperlancar Pencernaan

    Jahe mengandung enzim lipase yang berperan dalam membantu pemecahan lemak dan gas di saluran pencernaan. Ini membantu mengurangi perut kembung, mencegah sembelit, dan mempercepat pengosongan lambung. Efek ini membuat jahe sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan gangguan pencernaan, termasuk dispepsia.


    3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

    Jahe segar memiliki sifat antibakteri dan antijamur alami yang membantu tubuh melawan infeksi. Konsumsi jahe diyakini mampu mendukung sistem pernapasan, mempercepat penyembuhan flu dan pilek, serta mengurangi risiko infeksi saluran napas. Namun, manfaat ini lebih optimal pada jahe segar dibandingkan jahe yang sudah dikeringkan, karena kandungan gingerolnya lebih utuh.


    4. Mengendalikan Kadar Gula Darah

    Gingerol pada jahe membantu menjaga
    kadar gula dara
    h tetap stabil dengan mendukung otot menyerap glukosa tanpa memerlukan tambahan insulin. Ini berarti jahe membantu menurunkan risiko lonjakan gula darah, yang sangat bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Beberapa studi menyarankan konsumsi 2 gram jahe per hari dapat membantu mengontrol gula darah.


    5. Meredakan Nyeri dan Peradangan

    Sifat antiinflamasi pada jahe sudah terbukti dalam berbagai penelitian. Jahe mengandung antioksidan yang mampu mengurangi peradangan dan meredakan nyeri, khususnya pada kondisi seperti kram menstruasi, nyeri akibat radang sendi (arthritis), hingga nyeri otot setelah olahraga. Namun, efek analgesik jahe bersifat kumulatif, bukan langsung terasa instan setelah dikonsumsi.


    6. Menjaga
    Kesehatan Otak

    Dikutip dari


    Health Grades

    , meng

    onsumsi rutin jahe dapat memperlambat perkembangan penyakit neurodegeneratif seperti demensia dan alzheimer. Jahe mendukung kesehatan neuron dengan meningkatkan memori kerja, konsentrasi, dan kecepatan respon. Ini karena senyawa aktif dalam jahe membantu melindungi sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif.


    7. Mendukung Penurunan Berat Badan

    Minuman jahe berperan dalam menekan lipogenesis, yaitu proses pembentukan lemak dalam tubuh. Selain itu, senyawa pada jahe menghambat penyerapan lemak di usus dan menekan nafsu makan, sehingga konsumsi air jahe dalam jumlah wajar dapat membantu
    turunkan berat badan
    . Jahe juga mendukung metabolisme tubuh agar lebih efisien membakar kalori.


    8. Bersifat Anti-Inflamasi Alami

    Jahe efektif mengurangi nyeri akibat peradangan. Dalam studi pada 60 orang dewasa dengan migrain akut, ekstrak jahe memberikan kelegaan yang signifikan. Selain itu, jahe juga membantu meredakan nyeri haid, osteoarthritis, dan nyeri otot yang sering dialami atlet setelah latihan intens.


    9. Menjaga Kesehatan Jantung dan Tekanan Darah

    Kandungan kalium dan antioksidan pada jahe membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol LDL, dan mencegah pembekuan darah yang berpotensi menyebabkan serangan jantung atau stroke. Penelitian menunjukkan asupan rutin jahe dalam jumlah moderat berkontribusi pada kesehatan jantung dengan mengurangi risiko hipertensi dan penyakit jantung kronis.


    10. Kaya Antioksidan yang Melindungi Tubuh

    Air jahe kaya antioksidan yang membantu menetralisir radikal bebas, molekul yang dapat merusak sel tubuh. Dengan mengonsumsi air jahe secara rutin, tubuh terlindungi dari risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes. Selain itu, air jahe juga mengandung mineral penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, folat, kolin, dan selenium, yang mendukung berbagai fungsi tubuh mulai dari metabolisme, kesehatan tulang, hingga fungsi otak dan saraf.

    .


    Balqis Primasari

    dan

    Delfi Ana Harahap

    berkontribusi dalam penulisan artikel ini.

    Jumlah Pembaca: 9

    Kedokteran dan perawatan kesehatan Kesehatan kesehatan dan olahraga manfaat kesehatan Tips Kesehatan
    Share. Facebook Twitter WhatsApp Telegram Email Copy Link

    Berita Terkait

    Simpan perlengkapan dari Samsung, Blink, Anker, dan lainnya

    8 Juli 2025

    Ritualitas Larung Sesaji Petik Laut Digelar di Pantai Gurah

    8 Juli 2025

    Simpan di Kindle Ereaders, Echo Speaker dan banyak lagi

    8 Juli 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    banner 300250
    banner 300250
    banner 250250
    Search
    BERITA POPULER

    Bupati Malang Hadiri Kanjuruhan Street Race Edisi 13

    30 Maret 20241

    Ironi Psywar: Arema FC yang Dulu Dilecehkan, Kini Justru Menendang PSS Sleman

    24 Mei 20251

    10 Aplikasi Musik Tanpa Iklan Terbaik, Diunduh Jutaan Pengguna!

    25 April 202493

    Pantun Pj. Walikota Malang Bikin Suasana Meriah di Acara Malang Raya Shopping Adventure 2024

    1 April 20242
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    • DISCLAIMER
    • INDEX BERITA
    • PEDOMAN MEDIA SIBER
    • REDAKSI
    © 2016 Infomalangraya. Designed by Mohenk.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.