Infomalangraya.com –
Share
Tweet
Share
Share
Email
Menjaga kadar gula darah tetap stabil itu penting banget, apalagi kalau kamu punya risiko diabetes atau sudah didiagnosa. Selain dari menjaga makanan dan olahraga, kamu juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah dengan minuman alami. Banyak bahan alami yang ternyata punya manfaat luar biasa untuk membantu mengontrol gula darah. Nah, berikut ini TipsPintar telah merangkum daftar minuman penurun gula darah yang bisa kamu coba dengan mudah di rumah.
Minuman Penurun Gula Darah
Daftar Minuman Penurun Gula Darah yang Efektif
Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, pola makan sehat dan olahraga adalah kunci utamanya. Selain itu, mengonsumsi minuman alami juga terbukti efektif loh dalam membantu menurunkan kada gula darah, contohnya beberapa minuman ini:
1. Air Putih Hangat
Air Putih Hangat
Kedengarannya simpel banget, tapi air putih hangat punya peran penting dalam membantu menstabilkan gula darah. Saat kamu minum air putih hangat, tubuh jadi lebih terhidrasi dan proses metabolisme berjalan lebih lancar. Selain itu, minum cukup air juga membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula lewat urine. Air putih hangat juga bagus untuk mengatasi kondisi asam lambung, lho!
Tips: Minumlah air putih hangat setiap pagi saat perut kosong dan tetap cukupi kebutuhan cairan sepanjang hari.
2. Air Rebusan Kayu Manis
Rebusan Air Kayu Manis
Kayu manis sudah lama dikenal sebagai rempah yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah. Kamu bisa membuat air rebusan kayu manis dengan cara merebus 1 batang kayu manis dalam 500 ml air hingga mendidih, lalu biarkan hangat sebelum diminum.
Tips: Minum satu gelas air kayu manis setiap pagi atau malam sebelum tidur.
3. Air Lemon Hangat
Air Lemon Hangat
Lemon mengandung vitamin C tinggi dan bisa membantu menstabilkan gula darah. Selain itu, lemon juga membantu tubuh menyerap gula lebih lambat. Cukup peras setengah buah lemon ke dalam air hangat dan minum di pagi hari.
Tips: Jangan tambahkan gula atau pemanis ya, cukup lemon dan air hangat saja.
4. Teh Hijau
Teh Hijau
Teh hijau sudah banyak dikenal sebagai minuman yang menyehatkan, seperti untuk mengatasi asam lambung, menurunkan berat badan dengan cepat, dan juga membantu mengontrol kadar gula darah. Kandungan antioksidannya membantu metabolisme tubuh dan mengurangi resistensi insulin.
Tips: Minum 1-2 cangkir teh hijau tanpa gula setiap hari.
5. Jus Pare
Jus Pare
Meskipun rasanya pahit, pare terkenal ampuh menurunkan kadar gula darah. Kamu bisa membuat jus pare dengan mencuci bersih pare, buang bijinya, potong kecil-kecil lalu blender dengan air.
Tips: Minum jus pare segar 2-3 kali seminggu. Kalau terlalu pahit, campurkan dengan sedikit air lemon.
6. Air Rebusan Daun Salam
Rebusan Daun Salam
Daun salam yang sering dipakai sebagai bumbu masak ternyata punya manfaat untuk menurunkan gula darah. Caranya gampang, rebus beberapa lembar daun salam dalam air dan minum saat hangat.
Tips: Minum air rebusan daun salam 1-2 kali sehari.
7. Susu Kedelai
Susu kedelai
Kedelai kaya akan protein nabati dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga baik untuk kamu yang ingin mengontrol gula darah. Susu kedelai tanpa gula bisa jadi alternatif minuman sehat sehari-hari.
Tips: Pilih susu kedelai tawar (tanpa pemanis) dan minum 1 gelas setiap hari.
8. Jus Lidah Buaya
Jus Lidah Buaya
Lidah buaya mengandung senyawa yang bisa membantu menurunkan gula darah. Kamu bisa membuat jus lidah buaya dengan mengambil gel lidah buaya, blender dengan air, dan konsumsi secara rutin.
Tips: Minum jus lidah buaya segar 2-3 kali seminggu.
9. Teh Jahe
Teh Jahe
Jahe punya banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk membantu menurunkan gula darah. Kamu bisa membuat teh jahe dengan merebus jahe segar dalam air.
Tips: Minum teh jahe hangat tanpa gula setiap pagi atau sebelum tidur.
10. Infused Water Mentimun dan Lemon
Infused Water
Mentimun dan lemon punya efek menyegarkan sekaligus membantu menurunkan kadar gula darah. Kamu cukup iris tipis mentimun dan lemon, masukkan ke dalam air, diamkan beberapa jam, lalu minum. Infused water yang terdiri dari Mentimun dan Lemon juga bagus untuk mengatasi panas dalam.
Tips: Minum infused water ini sepanjang hari sebagai pengganti minuman manis.
Kesimpulan
Menurunkan gula darah tidak selalu harus dengan obat-obatan. Dengan bahan-bahan alami di sekitar kamu, seperti kayu manis, lemon, jahe, hingga pare, kamu bisa membantu tubuh tetap sehat dan menjaga kadar gula darah stabil.
Tapi ingat ya, minuman-minuman ini hanya membantu, bukan pengganti obat dokter. Kalau kamu punya kondisi kesehatan tertentu, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba. Yuk, mulai biasakan minum yang sehat dan jaga kadar gula darahmu dari sekarang!
Artikel Menarik Lainnya!
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
