Infomalangraya.com –
Share
Tweet
Share
Share
Email
Pasti kamu pernah bertanya-tanya kan, bisa gak sih diet tanpa olahraga? Sebenarnya bisa gaes. Caranya dengan menjalankan defisit kalori. Dimana kamu makan dengan jumlah minimun kalori kebutuhan harianmu.
Selain itu, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi makanan untuk menurunkan berat badan. Karena umumnya, makanan tersebut mengandung banyak serat, vitamin dan menyehatkan untuk tubuh.
Apa aja tuh makanannya? Kamu bisa makan buah untuk menurunkan berat badan, seperti buah apel, jeruk, pepaya dan lain sebagainya. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi sayuran untuk menurunkan berat badan seperti brokoli, bayam, dan lainnya.
Ada juga snack yang bisa dimakan ketika menjalankan diet. Nah, berikut ini beberapa snack yang bisa menurunkan berat badan!
Ini Rekomendasi Snack untuk Bantu Turunkan Berat Badan
Untuk kamu yang sedang menjalankan diet tapi bosan makan sayuran untuk menurunkan berat badan sebagai menu diet, mungkin kamu bisa coba mengonsumsi rekomendasi snack untuk diet berikut ini!
1. Roti Gandum
Roti Gandum
Snack untuk diet yang bisa bantu turunkan berat badan pertama adalah roti gandum. Untuk kamu yang menjalankan program diet BRAT (Bananas, Rice, Applesauce dan Toast) maka roti gandum ini bisa menjadi pilihan yang tepat.
Dimana roti gandum ini mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang tinggi. Makanya gak heran, kalau roti gandum ini termasuk makanan yang direkomendasikan untuk mengatasi masalah sakit perut.
2. Edamame
Edamame
Snack untuk diet yang bisa bantu turunkan berat badan berikutnya adalah edamame. Jika kamu menjalankan program diet sehat alami untuk menurunkan berat badan, maka edamame ini cocok banget sebagai snack untuk kamu nyemil.
Cara mengolah edamame ini juga cukup mudah, kamu hanya perlu mengukusnya aja dan langsung dimakan. Selain itu, kamu juga bisa menjadi edamame ini sebagai topping untuk sup dan salad.
Apalagi menurut Shona Wilkinson yang merupakan Nutritionist asal Inggris, edamame ini mampu menjaga kamu untuk menahan nafsu, sehingga makan kamu lebih terkontrol. Oh iya, edamame ini juga mengandung tinggi protein.
3. Kurma
Kurma
Snack untuk diet yang bisa bantu turunkan berat badan selanjutnya adalah kurma. Untuk kamu yang sedang program diet dengan melakukan puasa, maka kurma ini menjadi pilihan yang tepat sebagai menu buka puasa sehat.
Hal ini karena kurma kaya akan nutrisi yang baik untuk tubuh. Dimana kurma ini mampu menjaga kolesterol dan juga rendah lemak. Gizi lainnya yang terkandung dalam kurma ini ada karbohidrat, serat, mineral, vitamin, enzim, protein, karotenoid dan asam fenolik.
Dengan semua nutrisi tersebut, kurma mampu membuat kamu lebih cepat kenyang sehingga bisa menahan lapar berlebih. Bahkan kurma bisa meningkatkan stamina tubuh, meningkatkan metabolisme tubuh dan lain sebagainya.
4. Salad Sayur
Salad Sayur
Snack untuk diet pemula berikutnya adalah salad sayur. Yups, seperti yang kita ketahui, sayur ini merupakan salah satu makanan yang diwajibkan jika kamu ingin menjalankan diet. Hal ini karena salad sayur mengandung banyak mineral, vitamin dan protein.
Bukan hanya itu, salad sayur juga mengandung air yang tinggi sehingga kamu terhindar dari dehidrasi. Salad sayur juga bisa kamu buat sendiri ataupun kamu order di aplikasi pesan makanan online.
5. Apel
Apel
Snack untuk diet pemula selanjutnya adalah apel. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, kalau apel ini termasuk buah yang paling cepat menurunkan berat badan dan apel ini bisa kamu jadikan snack diet, dimana kamu hanya perlu mengiris aja apelnya atau dimakan utuh.
Apel sendiri merupakan makanan rendah kalori, kaya akan serat, kandungan air yang tinggi, kadar indek glikemik rendah dan lain sebagainya. Makanya gak heran, kalau orang diet selalu makan apel.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan
Snack yang bisa bantu turunkan berat badan berikutnya adalah kacang-kacangan. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, kacang-kacangan merupakan salah satu makanan yang mengandung zat besi tinggi dan juga vitamin yang baik bagi tubuh.
Jadi, untuk kamu yang menjalankan diet bisa banget menjadikan kacang-kacangan sebagai snack untuk kamu nyemil di sela-sela jam kosong. Oh iya, kacang-kacangan juga mengandum serat yang tinggi, magnesium dan juga potasium.
7. Greek Yogurt
Greek Yogurt
Snack yang bisa bantu turunkan berat badan selanjutnya adalah greek yogurt. Yups, yogurt ini termasuk salah satu cemilan untuk diet pemula, khususnya greek yogurt. Hal ini karena greek yogurt mengandung banyak protein dan juga rendah karbohidrat.
Selain greek yogurt, kamu juga bisa mengonsumsi plain yogurt. Dimana yogurt ini mampu mengurangi lemak pada tubuh. Makanya gak heran, kalau orang-orang yang menjalankan diet sehat kerap menjadikan yogurt ini sebagai snack cemilan.
8. Keju Rendah Lemak
Keju Rendah Lemak
Snack sehat untuk diet berikutnya adalah keju rendah lemak. Nah, untuk kamu yang sedang menjalankan diet cepat dan sehat, maka keju rendah lemak ini cocok banget sebagai snack untuk kamu nyemil.
Hal ini karena keju mengandung natrium, kalsium dan juga rendah lemak sehingga mampu menurunkan tekanan darah. Gak cuma itu, keju rendah lemak juga mengandung antioksidan sehingga baik untuk menjaga kesehatan otak.
9. Whole Grain
Whole Grain
Snack sehat untuk diet selanjutnya adalah whole grain. Buat kamu yang belum tau apa itu whole grain, jadi whole grain itu merupakan biji-bijian yang berbentuk utuh atau yang sudah digiling menjadi tepung, akan tetapi masih mempertahankan anatomi biji.
Maksudnya masih mempertahankan kulit, lembaga, endosperma dan lain sebagainya sehingga masih utuh untuk dimakan. Oh iya, whole grain ini mengandung banyak zat gizi seperti karbohidrat kompleks, serat, zat besi, antioksidan, potasium, magnesium dan lain sebagainya.
Salah satu contoh snack whole grain ini ada oatmeal, granola, nasi merah, soba, buckwheat dan lain sebagainya. Oh iya, whole grain ini bisa kamu beli kok gaes di aplikasi online shop seperti Shopee, Tokopedia, Lazada dan lain sebagainya.
10. Telur Rebus
Telur Rebus
Snack sehat untuk diet terakhir adalah telur rebus. Untuk kamu yang sedang menjalankan diet alami yang aman dan sambil olahraga gym, maka telur rebus ini menjadi pilihan yang tepat sebagai snack untuk kamu nyemil.
Hal ini karena telur rebus mengandung banyak vitamin D, B12 dan juga protein yang tinggi. Artinya telur rebus ini memperbaiki otot dan meningkatkan massa otot sehingga lemak pada tubuh berkurang.
So, itulah beberapa daftar snack yang cocok untuk menurunkan berat badan. Nah, kamu tertarik makan snack untuk diet yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂
Artikel Menarik Lainnya!
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
