Gejala Mata Lelah yang Perlu Dikenali
Kelelahan mata adalah kondisi yang sering terjadi akibat penggunaan mata secara intensif, seperti saat mengemudi jarak jauh atau menatap layar komputer dan perangkat digital lainnya. Kondisi ini biasanya tidak menyebabkan masalah serius, tetapi dapat mengganggu kenyamanan dan fokus seseorang.
Beberapa gejala kelelahan mata meliputi rasa sakit pada mata, rasa lelah, sensasi terbakar, mata gatal, mata berair, kering, penglihatan kabur atau ganda, sakit kepala, nyeri bahu dan punggung, meningkatnya kepekaan terhadap cahaya, kesulitan berkonsentrasi, serta kesulitan membuka mata. Jika gejala-gejala ini muncul secara terus-menerus, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter untuk memastikan tidak ada kondisi yang lebih serius.
Penyebab Umum Mata Lelah
Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan kelelahan mata. Beberapa penyebab umum antara lain:
- Melihat layar perangkat digital dalam waktu lama
- Membaca tanpa jeda untuk mengistirahatkan mata
- Mengemudi jarak jauh atau melakukan aktivitas yang membutuhkan fokus dalam waktu lama
- Terkena cahaya terang atau silau
- Memaksakan mata untuk melihat dalam ruangan yang sangat gelap
- Memiliki kondisi mata yang mendasar, seperti mata kering atau gangguan refraksi
- Stres atau kelelahan secara fisik
Kondisi kelelahan mata akibat penggunaan layar digital menjadi penyebab utama dari sindrom kelelahan mata digital. Seseorang yang menatap layar selama dua jam atau lebih setiap hari memiliki risiko tinggi terkena kondisi ini.
Titik Pijat untuk Meredakan Kelelahan Mata
Beberapa titik pijat dapat membantu meredakan kelelahan mata dan meningkatkan kenyamanan. Berikut beberapa titik yang bisa dicoba:
-
Titik Yuyao
Titik ini berada di tengah alis. Dipercaya dapat membantu mengurangi kelelahan mata, kelumpuhan wajah, dan gangguan mata lainnya. -
Titik Tongziliao
Lokasinya tepat di ujung pinggir bagian luar mata. Fungsinya adalah meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata, mengurangi kelelahan, dan mencegah penuaan kulit kelopak mata. -
Titik Chengqi
Berada di bawah pupil mata. Titik ini membantu meredakan kelelahan mata, menghilangkan angin dalam tubuh, memperbaiki konjungtivitis, mata merah, dan rasa sakit pada mata. -
Titik Sizhukong
Lokasinya di ujung alis bagian luar, dekat pelipis. Memijat titik ini dapat membantu melemaskan otot-otot sekitar mata dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga kelelahan dapat teratasi.
Kapan Harus Mengunjungi Dokter?
Meski kelelahan mata umumnya tidak menyebabkan konsekuensi serius, kondisi ini bisa mengganggu kenyamanan dan kemampuan berkonsentrasi. Jika gejala terus berlangsung dan tidak membaik dengan cara-cara sederhana seperti memijat titik-titik tertentu, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter mata.
Dengan memahami gejala, penyebab, serta cara mengatasinya, kita dapat menjaga kesehatan mata agar tetap optimal dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari yang membutuhkan penggunaan mata secara intensif.
