Minuman Sehat yang Direkomendasikan Selama Program Hamil
Menjalani program hamil (promil) tidak hanya tentang menjaga pola makan, tetapi juga memperhatikan jenis minuman yang dikonsumsi setiap hari. Pemilihan minuman yang tepat dapat membantu mempersiapkan tubuh agar lebih sehat, hormon lebih seimbang, serta meningkatkan peluang terjadinya kehamilan.
Selama menjalani program hamil, sebaiknya calon ibu menghindari berbagai minuman yang mengandung tinggi gula. Gantilah minuman tinggi gula dengan minuman yang lebih sehat untuk membantu menyukseskan program hamil yang sedang dilakukan.
Beberapa Minuman Sehat yang Direkomendasikan
Berikut adalah beberapa minuman sehat yang direkomendasikan selama program hamil:
-
Air Putih
Air putih adalah minuman terbaik yang direkomendasikan untuk semua orang, termasuk calon ibu yang menjalani program hamil. Untuk menjaga kesehatan tubuh selama program kehamilan, sebaiknya calon ibu mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari. Mencukupi kebutuhan air putih selama program hamil dapat memberikan sejumlah manfaat baik, seperti mencegah dehidrasi yang dapat mengganggu ovulasi, membantu tubuh membuang racun, hingga menjaga metabolisme tetap stabil. -
Susu
Minuman kedua yang direkomendasikan selama menjalani program hamil adalah susu. Pilihlah susu yang full fat, daripada susu yang rendah lemak. Menurut OvulifeMD, susu rendah lemak diproduksi sedemikian rupa, sehingga mengandung lebih sedikit hormon wanita (estrogen) dan mengandung lebih banyak hormon pria (testosteron), bila dibandingkan dengan susu biasa. Para peneliti menemukan, semakin banyak susu full fat yang dikonsumsi wanita, maka semakin rendah risiko infertilitas ovulasi yang bisa dialaminya. -
Jus Buah Segar Kaya Antioksidan
Selain memiliki rasa yang menyegarkan, jus buah segar seperti jeruk, blueberry, stroberi, apel, dan delima, mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan ini dapat membantu melindungi sel telur dari kerusakan oksidatif. Mengonsumsi jus buah tanpa tambahan gula selama program hamil memberikan sejumlah manfaat seperti menurunkan stres oksidatif, mendukung kesehatan rahim, hingga memperbaiki kualitas sel reproduksi. -
Teh Herbal
Teh herbal menjadi salah satu pilihan minuman sehat yang bisa dikonsumsi selama program hamil. Beberapa jenis teh yang direkomendasikan adalah teh hijau kaya antioksidan, teh chamomile, teh peppermint, atau teh non kafein lainnya. Saat promil, sebaiknya membatasi minuman berkafein, termasuk teh yang mengandung kafein. Teh seperti chamomile dan peppermint adalah alternatif teh yang aman dan menyegarkan. Konsumsi teh herbal ini memberikan beberapa manfaat, seperti mengurangi stres, kecemasan, memperbaiki kualitas tidur, dan mendukung keseimbangan hormon. -
Minuman Tanpa Pemanis Buatan
Mengonsumsi minuman dengan tambahan gula, terlebih pemanis buatan, adalah ide yang kurang baik saat Anda menjalani program hamil. Minuman dengan pemanis atau gula tambahan dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin dalam tubuh. Hal tersebut dapat memicu terjadinya peradangan dan ketidakseimbangan hormon dalam tubuh. Seiring waktu, kebiasaan minum manis dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, yang juga bermasalah bagi kehamilan yang sehat. Studi pada 2019 yang dipublikasikan dalam jurnal Epidemiology menemukan, konsumsi satu prosi soda per hari dikaitkan dengan 25 persen pengurangan fekundabilitas pada wanita dan 33 persen pada pria. Fekundabilitas adalah kemungkinan untuk berhasil hamil dalam satu siklus menstruasi. Oleh karena itu, pastikan saat sedang melakukan program hamil untuk mengurangi minuman manis.
Itulah beberapa daftar minuman sehat yang bisa dikonsumsi selama kehamilan berlangsung.
