Infomalangraya.com –
Share
Tweet
Share
Share
Email
Salah satu penyebab perut kram umumnya karena ada banyak gas atau angin yang terjebak di dalam perut dan tidak bisa keluar. Sehingga membuat otot-otot pada perut menjadi tegang dan sakit.
Selain itu, angin atau gas yang terjebak juga menyebabkan perut buncit dan tentunya akan kurang nyaman. Oleh sebab itu, kali ini kami akan membahas gimana cara mengeluarkan gas atau angin di dalam perut. So, langsung disimak ya!
Mengeluarkan Angin di Perut
Penyebab Perut Penuh dengan Angin atau Gas
Penyebab Perut Penuh dengan Angin atau Gas
Umumnya perut yang penuh dengan angin atau gas membuat perut menjadi kembung. Gejala ini disebut juga dengan nama meteorismus dan hal tersebut merupakan proses biologis yang dialami hampir semua makhluk hidup termasuk manusia dan hewan.
Penuhnya gas atau angin pada perut biasanya dipicu karena adanya gangguan sistem pencernaan. Selain itu, ada penyebab lainnya yang memicu penumpukan gas atau angin pada perut.
Nah, berikut ini beberapa faktor yang menyebabkan perut penuh gas:
Mengonsumsi makanan yang membutuhkan waktu untuk dicerna (contohnya kacang-kacangan, makan berlemak, buah dengan gula tinggi, biji-bijian, susu olahan dan minuman bersoda).
Adanya peningkatan produksi gas pada perut karena tidak bisa mencerna makanan tertentu.
Mengunyah makanan terlalu cepat sehingga memicu udara yang masuk lebih banyak.
Minum dan makan terlalu banyak.
Minum minuman yang beralkohol.
Memiliki intoleransi laktosa.
Memiliki penyakit celiac atau lemahnya sistem imun tubuh, dll.
Ini Cara Mengatasi Perut yang Penuh Angin atau Gas
Setelah kamu mengetahui apa aja yang membuat gas menumpuk pada perut kamu, maka kamu harus segera mengatasinya dengan mengikuti cara-cara berikut ini!
1. Berhenti Makan yang Berat
Berhenti Makan yang Berat
Cara mengeluarkan gas dalam perut yang pertama adalah dengan berhenti makan makanan yang berat. Maksud makan berat ini kamu dianjurkan untuk tidak makan makanan yang mengandung gas berlebihan.
Contohnya makan kacang-kacangan, makanan yang berlemak, makanan yang tinggi serat, produk olahan susu, dan lainnya. Hindari juga makanan yang menghasilkan pelesan gas seperti kol, jamur, yoghurt, bawang, kubis dan lain sebagainya.
2. Perbanyak Minum Air Putih
Perbanyak Minum Air Putih
Cara mengeluarkan gas dalam perut berikutnya adalah dengan memperbanyak minum air putih. Seperti yang kita ketahui, ada banyak sekali akibat jika kurang minum air putih, salah satunya terganggunya pencernaan.
Dimana pencernaan ini terganggu karena kamu mengalami dehidrasi. Oleh sebab itu, kamu dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan minum air putih, dimana harus minum minimal 2,5 liter sehari atau sesuai berat tubuh kamu.
3. Rutin Berolahraga
Rutin Berolahraga
Cara mengeluarkan gas dalam perut berikutnya adalah dengan rutin berolahraga. Gas atau angin yang berlebihan di dalam perut akan membuat perut kamu terasa penuh. Oleh sebab itu, kamu perlu melakukan aktivitas fisik.
Caranya tentunya dengan berolahraga ringan seperti olahraga kardio. Karena dengan olahraga ini bisa mengendurkan otot-otot yang terdapat di pencernaan, sehingga memperlancar pembuangan angin atau gas dalam perut.
4. Konsumsi Minuman Herbal
Konsumsi Minuman Herbal
Cara mengeluarkan angin dalam perut berikutnya adalah dengan mengonsumsi minuman herbal. Minuman herbal tentunya cukup efektif untuk mengatasi kembung akibat penuhnya angin pada perut.
Adapun minuman herbal yang direkomendasikan minuman pappermint, jahe, kunyit, ketumbar, chamomile dan bahan-bahan gerbal lainnya yang dipercaya bisa untuk tolak angin tubuh.
Oh iya, minum minuman herbal juga dipercaya bisa mengatasi sakit perut saat haid. Jangan lupa juga untuk meminum minuman herbal tersebut dalam keadaan air hangat ya gaes!
5. Kerokan
Kerokan
Cara mengeluarkan angin dalam perut selanjutnya adalah dengan kerokan atau yang dikenal juga dengan kerikan. Masuk angin merupakan salah satu nama penyakit khas orang Indonesia dan biasanya disebabkan karena banyaknya angin atau gas yang tertahan dalam tubuh terutama perut.
Nah, untuk mengatasinya tentunya dengan melakukan pengobatan tradisional, dimana tubuh belakang kamu dikerok menggunakan koin. Meskipun kerokan ini dilarang oleh medis namun sangat dipercaya bisa mengeluarkan angin dengan cepat.
6. Mandi Air Hangat
Mandi Air Hangat
Cara mengeluarkan angin atau di dalam perut berikutnya adalah dengan mandi air hangat. Mandi atau berendam air hangat bisa memberikan efek relaksasi pada tubuh sehingga mampu mengeluarkan angin atau gas dalam perut.
Selain mandi air hangat, kamu juga bisa mengompres perut menggunakan air hangat. Bahkan cara ini juga cukup efektif untuk mengatasi sakit perut agar otot yang tegang pada perut bisa mereda.
7. Tindakan Medis
Tindakan Medis
Cara mengeluarkan angin atau di dalam perut selanjutnya adalah dengan melakukan tindakan medis. Jika semua cara di atas tetap tidak keluar gas atau angin di dalam perut, bahkan membuat perut kamu tambah sakit lebih baik kamu langsung konsultasi dengan dokter.
Karena bisa jadi ada masalah pada perut kamu hingga tidak bisa mengeluarkan gas atau angin. Jika kamu tidak ada waktu untuk ke rumah sakit atau klinik, kamu bisa berkonsultasi terlebih dahulu secara online melalui aplikasi tanya jawab dokter.
So, itulah beberapa cara mengatasi angin atau gas yang terjebak di perut yang bisa kamu lakukan. Nah, kamu sudah pernah coba cara mengatasi perut penuh dengan angin atau gas mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂
Artikel Menarik Lainnya!
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com