Infomalangraya.com –
Share
Tweet
Share
Share
Email
Saat pilek datang, rasanya memang tidak nyaman. Hidung mampet, bersin-bersin, dan badan yang kurang fit membuat aktivitas menjadi terganggu. Kamu pasti pernah merasakan hal ini, kan? Untungnya, ada beberapa cara menghilangkan pilek yang bisa Kamu coba secara efektif dan mudah.
Sebenarnya, pilek biasanya tidak berbahaya dan bisa sembuh sendiri dalam beberapa hari. Namun, kalau gejalanya membuat tidak nyaman, nggak ada salahnya buat coba cara-cara alami. Mulai dari minum air hangat sampai pakai minyak esensial, semua bisa bantu meringankan pilek Kamu.
Kalau Kamu mau pilek cepat hilang, penting untuk menjaga pola hidup sehat juga. Istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan perbanyak cairan bisa bantu proses pemulihan.
Cara Mengobati Sinusitis secara Alami di Rumah
Apa itu Penyakit Pilek?
Pilek merupakan infeksi saluran pernapasan atas yang biasa disebabkan oleh virus, terutama rhinovirus. Penyakit ini sering datang tiba-tiba dengan gejala hidung meler, bersin, dan tenggorokan serak. Kamu mungkin berfikir pilek menjadi penyakit sepele, tapi kalau dibiarkan bisa membuat aktivitas jadi tidak nyaman.
Apalagi pilek termasuk penyakit menular yang mudah menyebar lewat udara atau kontak langsung. Misalnya, kalau Kamu dekat orang yang lagi bersin tanpa nutup mulut, virusnya bisa saja pindah. Makanya, sangat penting untuk jaga kebersihan dan hindari kontak langsung saat ada yang pilek.
Penyebab Pilek yang Sering Diabaikan
Pilek biasanya disebabkan oleh virus yang menyebar melalui udara atau kontak langsung. Rhinovirus menjadi penyebab utama, terutama saat sistem imun Kamu lemah. Lingkungan dingin atau lembap pun bisa memperburuk gejala pilek. Makanya, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh.
Kebiasaan malas cuci tangan berpotensi membuat Kamu mudah kena pilek. Virus bisa menempel di benda-benda yang Kamu sentuh sehari-hari. Kalau Kamu sering pegang wajah tanpa cuci tangan, virusnya bisa masuk lewat hidung atau mulut. Kurang istirahat juga membuat seseorang lebih rentan terkena pilek.
Stres berlebihan juga berpengaruh ke daya tahan tubuh Kamu. Saat stres, tubuh produksi hormon kortisol yang melemahkan sistem imun. Coba cari cara untuk mengurangi stres, entah lewat olahraga ringan atau meluangkan waktu buat me-time.
7 Cara Menghilangkan Pilek dalam Waktu Singkat
Buat Kamu yang lagi terganggu sama penyakit pilek, ada beberapa cara menghilangkan pilek yang bisa dicoba. Mulai dari perbanyak minum air hangat, hingga hirup uap untuk melegakan hidung. Yuk, simak ulasan artikel ini sampai habis!
1. Minum Air Hangat Secara Rutin
Mengonsumsi air hangat bisa menjadi cara menghilangkan pilek yang dapat membantu melegakan tenggorokan dan hidung mampet. Saat Kamu pilek, tubuh membutuhkan cairan lebih banyak untuk mengencerkan lendir. Selain air putih, teh jahe atau air lemon hangat bisa menjadi pilihan yang pas untuk meredakan gejala pilek.
Air hangat juga bisa membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan. Ketika hidung mampet, uap dari minuman hangat bisa membantu memperlancar pernapasan Kamu.
Untuk hasil yang maksimal, Kamu bisa tambahkan madu ke dalam minuman hangat. Madu memiliki efek antibakteri dan bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain rasanya enak, madu juga bisa meredakan batuk ringan yang sering muncul bersama pilek. Pastikan madu yang Kamu pakai murni ya.
2. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C
Makanan yang mengandung vitamin C bisa membantu mempercepat pemulihan saat Kamu pilek. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi memiliki kandungan vitamin C tinggi yang bisa memperkuat sistem imun di dalam tubuh. Cobalah konsumsi secara rutin agar tubuh bisa lebih cepat pulih.
Selain buah-buahan, sayuran seperti brokoli dan paprika juga kaya akan vitamin C. Memasukkan sayuran ini ke dalam menu makanan harian bisa menjadi langkah sederhana untuk cara menghilangkan pilek. Sup brokoli hangat bisa menjadi pilihan yang enak dan menyehatkan.
Kalau Kamu tidak sempat makan buah atau sayuran, suplemen vitamin C bisa menjadi alternatif. Namun, pastikan dosisnya sesuai anjuran agar tidak berlebihan. Terlalu banyak vitamin C juga bisa membuat perut tidak nyaman. Konsultasi sama dokter dulu kalau mau minum suplemen.
3. Istirahat yang Cukup
Ketika mengalami pilek, istirahat yang cukup bisa membantu proses penyembuhan. Tidur minimal 7-8 jam per hari akan membuat sistem imun di tubuh bekerja lebih maksimal. Jadi, kalau badan lagi tidak fit, Kamu bisa mengurangi aktivitas berat dan perbanyak istirahat agar cepat sembuh.
Waktu tidur yang berkualitas sangat penting untuk meredakan atau menghilangkan gejala pilek. Posisi tidur dengan kepala lebih tinggi bisa bantu mengurangi hidung tersumbat. Kamu bisa pakai bantal tambahan untuk menopang kepala, yang membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
4. Berkumur dengan Air Garam
Cara mengiBerkumur air garam bisa jadi cara ampuh buat meredakan sakit tenggorokan saat pilek. Air garam punya sifat antibakteri yang bisa membantu membersihkan area tenggorokan dari virus dan bakteri. Coba campur setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat buat berkumur.
Kamu bisa lakukan berkumur ini 2-3 kali sehari untuk hasil yang maksimal. Cara ini juga bisa membantu mengurangi lendir yang membuat tidak nyaman. Sensasi hangat dari air garam bisa membuat tenggorokan lebih lega.
Jangan telan air garam setelah berkumur, ya. Cukup bilas mulut Kamu sampai bersih. Meski sederhana, cara ini bisa bantu mempercepat proses penyembuhan pilek.
5. Inhalasi Uap Hangat
Uap hangat bisa membantu melancarkan lendir yang membuat hidung Kamu mampet. Cara mengilangkan pilek ini sangat mudah, Kamu tinggal tuang air panas ke wadah, lalu tutup kepala Kamu pakai handuk untuk mengarahkan uap ke hidung. Hirup perlahan selama 5-10 menit buat meredakan hidung tersumbat.
Uap hangat juga bisa dicampur minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus. Aroma segar dari minyak ini bisa membuat pernapasan Kamu lebih lega. Selain itu, minyak esensial punya sifat antibakteri yang bisa bantu melawan virus penyebab pilek. Cobalah hirup uapnya secara teratur.
6. Hindari Minuman Dingin
Ketika Kamu lagi pilek, minuman dingin bisa membuat tenggorokan makin tidak nyaman. Suhu dingin bisa memicu produksi lendir lebih banyak, yang membuat hidung makin mampet. Jadi, coba ganti es teh atau minuman dingin lain dengan air hangat atau teh herbal yang lebih nyaman untuk tenggorokan.
Selain membuat lendir makin parah, minuman dingin juga bisa bikin peradangan di tenggorokan tambah buruk. Efeknya, Kamu bisa batuk lebih sering dan rasa sakit di tenggorokan makin terasa. Kalau Kamu ingin yang segar, cobalah minum air lemon hangat yang lebih aman untuk pilek.
Menghindari minuman dingin sementara bisa bantu mempercepat proses penyembuhan. Kalau Kamu penggemar minuman manis dingin, tahan dulu sampai pilek benar-benar sembu.
7. Hindari Makanan Berminyak dan Gorengan
Makanan berminyak atau gorengan akan membuat tenggorokan makin iritasi saat Kamu pilek. Minyak yang berlebih bisa meningkatkan produksi lendir dan membuat batuk jadi lebih sering. Jika sering konsumsi makanan berminyak, kurangi terlebih dahulu makanan seperti gorengan, fried chicken, keripik, atau bakwan.
Makanan berminyak juga bisa mengganggu pencernaan Kamu. Tubuh yang lagi fokus buat lawan virus bisa tambah terbebani. Lebih baik Kamu pilih makanan rebus atau sup hangat yang lebih ringan untuk dicerna.
Dengan ngerawat tubuh lebih baik dan mengikuti cara ini, pilek bisa hilang lebih cepat tanpa membuat Kamu makin tidak nyaman. Semoga cara menghilangkan pilek ini bermanfaat dan Kamu bisa kembali fit secepatnya, ya!
Artikel Menarik Lainnya!
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
