IMR –
Share
Tweet
Share
Share
Email
Memiliki lemak di wajah dan leher bagi sebagian orang bisa menjadi sumber rasa tidak percaya diri, apalagi kalau ditambah degan kulit berminyak berlebih dan bekas bopeng yang susah hilang. Tak sedikit orang yang ingin mengurangi lemak di wajah agar terlihat lebih tirus, bersih, dan menawan.
Lemak di wajah bisa muncul karena beberapa faktor. Pola makan kurang sehat, kurang tidur, hingga kebiasaan jarang olahraga bisa memicunya. Area pipi, dagu, dan bawah rahang biasanya menjadi tempat lemak menumpuk. Faktor genetik juga ikut berpengaruh besar, lho.
Wajah yang terlalu penuh lemak bisa berdampak ke penampilan secara keseluruhan. Kontur wajah terlihat lebih lebar, rahang kurang tegas, dan wajah mudah berkeringat.
7 Cara Mengurangi Lemak di Wajah Tanpa Diet Ketat
7 Cara Mengurangi Lemak di Wajah Tanpa Diet Ketat
Jika sudah merasa lemak di wajah cukup mengganggu, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk menguranginya. Jangan berharap hasil yang instan, karena prosesnya butuh konsistensi dan kesabaran.
Tapi tenang saja, cara-cara ini tetap aman dan worth it untuk dicoba. Yuk, simak bareng-bareng cara mengurangi lemak di wajah secara efektif di artikel ini sampai selesai!
1. Rutin Lakukan Pijatan Wajah di Pagi dan Malam Hari
Memijat wajah bisa membantu melancarkan sirkulasi darah serta mempercepat pembakaran lemak di area wajah. Gunakan jari tengah dan jari manis untuk menekan lembut area pipi dan rahang secara perlahan selama beberapa menit.
Gerakan memutar dan ke atas saat memijat membantu menjaga elastisitas kulit tetap kencang. Bisa tambahkan minyak esensial alami seperti rosehip atau jojoba agar proses pijat lebih maksimal dan menenangkan wajah yang tegang.
Aktivitas ini juga membantu proses detoksifikasi melalui kelenjar getah bening di sekitar rahang. Lakukan rutin di pagi dan malam untuk hasil yang lebih terlihat dalam beberapa minggu pertama penggunaan teknik ini.
Meski terlihat sederhana, kebiasaan ini bisa jadi solusi alami yang minim risiko. Selain bantu turunkan lemak wajah, kulit pun terasa lebih segar dan lembut setiap hari setelah melakukannya secara konsisten.
2. Kurangi Konsumsi Garam dan Gula yang Berlebihan
Asupan gula dan garam berlebih dalam makanan sehari-hari bisa menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak cairan, termasuk di area wajah. Hal ini bisa memicu pembengkakan serta menambah volume lemak di pipi dan dagu.
Gula memicu resistensi insulin yang mempercepat penumpukan lemak di area wajah. Sementara garam membuat tubuh menahan air, memberikan efek wajah yang lebih sembap terutama saat bangun pagi atau setelah makan malam.
Mengontrol porsi makanan manis dan asin bisa mengurangi tekanan pada metabolisme tubuh. Pilih camilan sehat, seperti buah-buahan segar dan makanan rendah natrium sebagai alternatif konsumsi harian yang lebih aman.
3. Minum Air Putih Secara Teratur dan Cukup
Air putih berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh serta mempercepat proses metabolisme. Mengonsumsi air yang cukup setiap hari bisa membantu mengurangi pembengkakan serta mempercepat pembuangan racun melalui sistem limfatik.
Tubuh yang dehidrasi cenderung menyimpan air sebagai bentuk pertahanan, yang malah menyebabkan wajah tampak lebih bulat dan berat. Rajin minum air putih bisa mencegah terjadinya penumpukan cairan di area pipi atau dagu.
Biasakan untuk minum air putih minimal dua liter setiap hari dan hindari minuman manis yang bisa menambah kalori. Menjaga asupan cairan akan membantu wajah terlihat lebih cerah, segar, dan tidak sembap.
4. Lakukan Latihan Wajah (Face Yoga) Secara Konsisten
Latihan wajah atau face yoga bisa membantu mengencangkan otot-otot di sekitar pipi, dagu, dan leher. Gerakan-gerakan tertentu bisa merangsang otot wajah bekerja lebih optimal dalam membakar lemak.
Beberapa gerakan seperti meniup pipi ke kanan dan kiri, atau menahan senyum lebar selama beberapa detik, terbukti ampuh menguatkan otot wajah. Lakukan latihan ini dua kali sehari secara rutin agar hasil lebih maksimal.
Durasi latihan tak perlu lama, cukup 5 sampai 10 menit setiap sesi. Pastikan melakukannya di depan cermin agar posisi gerakannya tepat dan hasilnya bisa dipantau secara visual.
Latihan ini bukan hanya melatih otot tapi juga membantu sirkulasi darah. Wajah pun terlihat lebih segar, tirus, dan sehat karena otot-ototnya aktif bergerak seperti bagian tubuh lainnya.
5. Atur Pola Tidur dan Kurangi Begadang
Waktu tidur yang tidak cukup bisa memicu ketidakseimbangan hormon yang berkaitan dengan penyimpanan lemak. Saat tubuh lelah dan kurang istirahat, sistem metabolisme menjadi kacau dan lemak cenderung menumpuk di area wajah.
Begadang memicu stres, dan saat stres meningkat, tubuh melepaskan hormon kortisol yang memperparah penimbunan lemak. Hal ini sering menyebabkan wajah tampak lebih membengkak saat bangun pagi.
Cobalah tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam agar proses regenerasi sel dan pembakaran lemak berjalan optimal. Tidur cukup membantu tubuh bekerja lebih maksimal dalam mengontrol berat badan.
Mengatur pola tidur bukan hanya penting untuk kulit, tapi juga menjaga agar wajah tetap segar. Selain itu, tidur yang teratur membantu mood lebih stabil dan tubuh terasa lebih ringan sepanjang hari.
6. Hindari Minuman Beralkohol
Minuman beralkohol bisa membuat tubuh kehilangan cairan dan menyebabkan dehidrasi, yang kemudian memicu tubuh menyimpan air di area wajah. Efeknya, wajah tampak sembap dan terlihat lebih berat dibanding biasanya.
Minuman berkarbonasi, seperti soda, mengandung gula dan gas yang bisa memicu kembung hingga ke wajah. Kombinasi gula tinggi dan karbondioksida membuat tubuh kesulitan membakar kalori dan lemak dengan efisien.
Menghindari dua jenis minuman ini sangat membantu menjaga wajah tetap kencang. Gantilah dengan air putih, infused water, atau teh herbal tanpa gula untuk menjaga hidrasi tanpa menambah kalori.
Meski terkesan sepele, mengganti minuman harian sangat berdampak bagi wajah. Lama-kelamaan, wajah terasa lebih ringan, segar, dan bebas sembap dengan perubahan kecil namun konsisten ini.
7. Konsumsi Makanan Kaya Serat dan Rendah Lemak
Makanan berserat membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan makan berlebih. Serat juga membantu melancarkan pencernaan, yang berpengaruh langsung pada penurunan berat badan dan pengurangan lemak wajah.
Pilih makanan seperti sayuran hijau, buah-buahan rendah gula, kacang-kacangan, dan biji-bijian untuk menu harian. Hindari makanan cepat saji, gorengan, serta cemilan tinggi lemak jenuh yang bisa menumpuk di wajah.
Asupan nutrisi yang seimbang membantu menstabilkan kadar hormon dan metabolisme tubuh. Lemak yang sudah terlanjur menumpuk pun bisa perlahan berkurang karena pembakaran menjadi lebih efisien.
Dengan pola makan sehat dan alami, perubahan pada wajah akan terlihat secara bertahap. Kulit lebih cerah, kontur wajah lebih terbentuk, dan kepercayaan diri ikut meningkat seiring waktu.
Jadi, memiliki wajah yang lebih tirus dan segar bukan hanya soal penampilan, tapi juga tentang kesehatan dan kepercayaan diri. Perubahan kecil dalam gaya hidup bisa memberikan dampak besar jika dilakukan secara konsisten dan penuh kesadaran.
Setiap orang punya perjalanan masing-masing dalam merawat diri, termasuk menghadapi masalah lemak di wajah. Yang terpenting adalah tetap sabar, tidak mudah menyerah, dan mencintai diri sendiri di setiap prosesnya.
Artikel Menarik Lainnya!
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com