Infomalangraya.com –
Share
Tweet
Share
Share
Email
Pasti kamu sering mendengar kata “Kolesterol” kan gaes? Jadi, kolesterol ini merupakan lemak yang diproduksi oleh tubuh manusia yang asalnya juga dari makanan hewani. Kolesterol ini membantu tubuh kamu memproduksi hormon, vitamin D, asam empedu yang berguna mencerna lemak.
Kolesterol ini harus dalam kadar yang sesuai di dalam tubuh. Karena memang fungsinya untuk membangun sel-sel baru pada tubuh agar bisa bekerja dengan normal. Jadi ketika kadar kolesterol tinggi ini membahayakan bagi tubuh dimana bisa mendatangkan penyakit.
Karena ketika berlebihan maka kolesterol akan mengendap pada dinding-dinding arteri. Jadi gak heran kalau ada kasus orang terkena penyakit paling mengerikan yang berawal dari kolesterol ini gaes. Oleh sebab itu, kamu harus menyeimbangkan kadar kolesterol dengan baik.
Nah, pas banget nih! Kali ini kami akan membahas gimana sih cara menurunkan kolesterol yang tinggi berikut ini!
Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi
Gini Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi!
Untuk kamu yang mengalami kolesterol naik terus, kamu bisa mengatasinya dengan mengikuti cara-cara berikut ini!
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan Berat Badan
Cara menurunkan kolesterol tinggi yang pertama adalah dengan menurunkan berat badan. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, salah satu penyebab seseorang terserang kolesterol ini karena memiliki berat badan yang berlebih atau obesitas.
Oleh sebab itu, untuk menjaga kadar agar kolesterol normal, kamu perlu mengontrol berat badan. Caranya dengan menjalan diet sehat alami. Sehingga kamu bisa memperbaiki metabolisme dalam tubuh agar bisa meningkatkan penyerapak kolesterol baik atau HDL.
2. Kurangi Stres
Kurangi Stres
Cara menurunkan kolesterol tinggi berikutnya adalah dengan mengurangi stres. Sudah bukan hal lumrah lagi kalau stres ini mendatangkan banyak sekali penyakit salah satunya kolesterol, dimana stres ini meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Hal tersebut dikarenakan saat stres tubuh kamu akan mengeluarkan hormon adrenaline dan kortisol yang bisa mempengaruhi kadar kolesterol. Oleh sebab itu, kamu harus mengatasi stres berat tersebut ya gaes.
3. Berhenti Minum Alkohol
Berhenti Minum Alkohol
Cara menurunkan kolesterol tinggi selanjutnya adalah dengan berhenti minum alkohol. Alkohol ini salah satu faktor yang menyebabkan masalah pada kesehatan dimana bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat atau LDL, tekanan darah dan trigliserida.
Oleh sebab itu, kamu harus mulai menghentikan minum alkohol. Jadi manfaat jika berhenti minum alkohol, kamu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan lebih menyehatkan badan kamu serta menjauhkan dari berbagai penyakit.
4. Perbanyak Asupan Serat
Perbanyak Asupan Serat
Cara mengatasi kolesterol tinggi berikutnya adalah dengan memperbanyak asupan serat. Seperti yang kita ketahui asupan serat ini termasuk salah satu makanan untuk diet sehat yang mana bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Karena memang asupan serat ini mampu mengikat lemak yang bisa mengurangi serapan pada kolesterol di dalam usus. Dengan begitu, kolesterol darah ikut menurun. Oleh sebab itu, kamu jangan lupa untuk makan sayur, buah, dan kacang-kacangan.
5. Batasi Makanan yang Mengandung Lemak Jahat
Batasi Makanan yang Mengandung Lemak Jahat
Cara mengatasi kolesterol tinggi selanjutnya adalah dengan membatasi makanan yang mengandung lemak jahat. Sama seperti daftar makanan yang harus dihindari saat diet, untuk menghindari kolesterol menyerang, maka kamu harus mengurangi makanan yang mengandung lemak jahat.
Hal tersebut karena makanan mengandung lemak jahat bisa meningkatkan LDL atau kadar kolesterol jahat. Biasanya makanan mengandung lemak jahat ini seperti makanan junk food, gorengan dan lain sebagainya.
6. Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Kurangi Makanan dan Minuman Manis
Cara menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat berikutnya adalah dengan mengurangi makanan dan minuman manis. Sama seperti sebelumnya, makanan dan minuman manis ini bisa berisiko menyebabkan diabetes.
Diabetes ini bisa meningkatkan berat badan dan mempengaruhi kadar kolestrol jahat meningkatkan. Oleh sebab itu, kamu harus mengurangi atau bahkan menghindari makan dan minum bermanis.
Cara ini juga efektif loh untuk permasalahan kesehatan lainnya, seperti mengatasi gigi berlubang, mengatasi vertigo dan permasalahan kesehatan lainnya. Karena konsumsi gula berlebihan tidak baik untuk tubuh.
7. Berhenti Merokok
Berhenti Merokok
Cara menurunkan kolesterol tinggi tanpa obat selanjutnya adalah dengan berhenti merokok. Merokok ini bukan hanya penyebab seseorang terkena kanker paru-paru aja, tapi juga penyebab kolestrol meningkat.
Hal ini dikarena zat nikotin yang terkandung pada rokok ini bisa menghambat perjalanan kolesterol menuju hati agar disaring, sehingga kolesterol menumpuk pada pemburuh darah. Oleh sebab itu, kamu harus berhenti merokok ya gaes!
So, itulah beberapa cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami. Nah, kamu sudah coba cara menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂
Artikel Menarik Lainnya!
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com