Infomalangraya.com –
Share
Tweet
Share
Share
Email
Jika kamu melakukan olahraga untuk meninggikan badan, biasanya otot tubuh yang paling sering digunakan adalah kaki. Karena umumnya, olahraga yang bisa meninggikan badan seperti lompat tali, renang, jogging dan lain sebainya.
Jadi gak heran kalau kamu akan mengalami kapalan pada kaki. Gak cuma itu, kamu juga bisa mengalami nyeri pada area lutut, telapak kaki dan paha. Nah, pas banget nih! Kali ini kami akan membahas gimana cara mengatasi nyeri pada paha dan apa aja penyebabnya!
Penanganan Nyeri Otot Paha
Penyebab Nyeri Otot pada Paha
Penyebab Nyeri Otot pada Paha
Sebelum membahas gimana cara mengobati rasa nyeri pada paha, kamu perlu tau dulu nih apa aja yang menyebabkan rasa nyeri tersebut muncul. Karena sebenarnya nyeri otot pada paha itu sangat wajar terjadi.
Apalagi jika kamu termasuk salah satu orang yang sangat sering melakukan aktivitas berat seperti olahraga kardio yang kebanyakan mengandalkan otot kaki. Dimana sangat rentan membuat otot kaki khususnya paha menjadi tegang.
Gak cuma tegang aja, otot paha pun akan terasa sangat sakit atau nyeri dan menimbulkan bengkak. Selain itu, berikut ini beberapa faktor yang menyebabkan nyeri otot pada paha:
More Read
Mengalami cedera.
Otot mengalami ketegangan.
Akibat terlalu banyak melakukan aktivitas berat.
Memiliki riwayat penyakit tertentu.
Efek obesitas.
Efek samping konsumsi obat-obata.
Penyakit medis tertentu.
Ini Cara Mengobati Nyeri Otot Paha
Setelah kamu mengetahui apa aja yang menyebabkan paha terasa nyeri, kamu harus tau nih apa aja cara untuk mengatasinya dengan mengikuti cara berikut ini!
1. Cukupi Kebutuhan Air Putih
Cukupi Kebutuhan Air Putih
Cara mengobati nyeri otot paha yang pertama adalah mencukupi kebutuhan air putih. Salah satu akibat jika kurang minum air putih akan membuat tubuh kamu mengalami dehidrasi, sehingga berkurangnya energi dan performa anggota tubuh.
Sehingga timbulnya nyeri pada salah satu anggota tubuh sangat mungkin terjadi termasuk paha. Oleh sebab itu, kamu harus memenuhi kebutuhan minum air putih terlebih dahulu sesuai dengan berat badanmu.
2. Istirahat dengan Cukup
Istirahat dengan Cukup
Cara mengobati nyeri otot paha berikutnya adalah dengan istirahat secukupnya. Seperti yang sudah dibahas sebelumnya, salah satu penyebab nyeri pada paha karena kamu terlalu banyak melakukan aktivitas berat.
Sehingga otot pada tubuh kamu mengalami tegangan karena terlalu sering digunakan untuk bekerja atau bergerak. Oleh sebab itu, kamu harus beristirahat dengan tidur secukupnya.
Jika kamu termasuk orang yang susah tidur tepat waktu, kamu bisa menggunakan tips agar bisa tidur nyenyak. Caranya dengan melakukan meditasi atau mendengarkan musik-musik yang menenangkan.
3. Kompres Air Dingin Bagian yang Nyeri
Kompres Air Dingin Bagian yang Nyeri
Cara mengobati nyeri otot paha selanjutnya adalah dengan mengompres air dingin pada bagian yang terasa nyeri. Sama seperti cara mengatasi nyeri sendi pada lutut, kamu perlu mengompres bagian yang nyeri menggunakan air dingin atau es batu.
Karena suhu dingin ini mampu mengurangi ketegangan pada otot paha sehingga pembengkakan pada paha segera membaik. Gunakan handuk untuk membalut area yang terasa nyeri dan lakukan selama 15 menit.
4. Berikan Pijatan Ringan
Berikan Pijatan Ringan
Cara mengatasi nyeri otot paha berikutnya adalah dengan memberikan pijatan ringan. Sama seperti cara mengatasi pegal linu setelah berolahraga, ketika paha kamu nyeri kamu bisa mengobatinya dengan mengurut atau memijat secara lembut.
Dengan memijat secara lembut dan ringan akan memperlancar sirkulasi darah agar tidak menegang di area yang sedang nyeri. Jika kamu tidak yakin, kamu bisa memijat menggunakan jasa tukang urut.
5. Lakukan Olahraga Ringan
Lakukan Olahraga Ringan
Cara mengatasi nyeri otot paha selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga ringan. Jika nyeri pada tangan kamu disebabkan adanya tegangan pada otot karena kurang bergerak, maka kamu dianjurkan untuk melakukan olahraga.
Olahraga yang dianjurkan juga olahraga ringan seperti yoga, atau berjalan kaki. Karena memang dampak buruk jika jarang berolahraga bukan hanya membuat badan kamu gemuk aja tapi bisa membuat beberapa anggota tubuh kamu terasa nyeri.
6. Meninggikan Posisi Kaki
Meninggikan Posisi Kaki
Cara menyembuhkan nyeri otot paha berikutnya adalah dengan meninggikan posisi kaki. Untuk mengurangi pembengkakan yang menjadi penyebab nyeri pada paha, kamu bisa meninggikan posisi kaki menggunakan bantal.
Dengan meninggikan posisi kaki lebih tinggi dari jantung ini bisa meredakan nyeri pada paha. Selain itu, kamu juga bisa melakukan gerakan workout pemula dengan mengayuhkan kaki secara perlahan.
7. Gunakan Perban
Gunakan Perban
Cara menyembuhkan nyeri otot paha selanjutnya adalah dengan menggunakan perban. Sama seperti dengan cara menangani tangan yang keseleo, ketika kamu mengalami nyeri pada paha kamu bisa menggunakan perban.
Hal tersebut bertujuan untuk memberikan tekanan pada area yang nyeri. Tapi perlu dicatat ya untuk tidak membalut perban pada area yang nyeri dengan kencang karena bisa memperparah keadaan paha kamu karena sirkulasi darah tidak lancar.
8. Minum Obat Pereda Nyeri
Minum Obat Pereda Nyeri
Cara menangani nyeri otot paha berikutnya adalah dengan minum obat pereda nyeri atau obat herbal. Gak jauh berbeda dengan cara mengatasi nyeri sendi pada tangan, ketika paha kamu terasa nyeri kamu bisa segera minum obat.
Salah satu obat yang bisa meredakan rasa nyeri antara lain ibuprofen, paracetamol, naproxen yang biasa dijual bebas di apotik dan situs belanja online. Meski bebas, kamu tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan juga ya!
9. Konsultasikan dengan Dokter
Konsultasikan dengan Dokter
Cara menangani nyeri otot paha terakhir adalah dengan melakukan konsultasi langsung ke dokter. Jika semua cara di atas tidak kunjung sembuh rasa nyeri pada paha, maka kamu harus segera melakukan tindakan medis.
Caranya dengan berobat ke rumah sakit atau klinik. Dengan begitu, dokter akan segera menanganinya sesuai prosedur medis. Jika kamu sibuk, kamu bisa melakukan konsultasi secara online terlebih dahulu melalui aplikasi tanya jawab dokter.
So, itulah beberapa cara mengatasi rasa nyeri otot di pahan yang bisa kamu lakukan. Nah, kamu sudah pernah coba cara menghilangkan nyeri otot pada paha yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya 🙂
Artikel Menarik Lainnnya!
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
