Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot
    AA1KQR87 - Info Malang Raya

    Empat Kafe Unik di Bandung dengan Beragam Pilihan

    20 Agustus 2025
    AA1KOm6J - Info Malang Raya

    Megawati Lulus Tes Kesehatan di Klub Voli Turki Manisa BBSK

    20 Agustus 2025
    AA1KQuS0 - Info Malang Raya

    Jaga Imunitas dengan Buah Kaya Vitamin C di Meja Makan

    20 Agustus 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Trending
    • Empat Kafe Unik di Bandung dengan Beragam Pilihan
    • Megawati Lulus Tes Kesehatan di Klub Voli Turki Manisa BBSK
    • Jaga Imunitas dengan Buah Kaya Vitamin C di Meja Makan
    • Askariasis: Penyebab Balita Raya di Sukabumi Meninggal dengan Kondisi Penuh Cacing
    • 5 Tempat Kuliner Iwak Pe Terkenal di Surabaya yang Wajib Dicoba
    • Kylian Mbappe Tidak Dapat Garansi Meski Antar Real Madrid Tekuk Osasuna
    • Ramalan Zodiak Sagitarius dan Capricorn Hari Ini: Karier, Cinta, Keuangan, dan Kesehatan
    • Save Tunjungan, Pengusaha Kafe Terpuruk Akibat Larangan Parkir
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Info Malang RayaInfo Malang Raya
    • LIPUTAN KHUSUS
    • MALANG RAYA
      • KOTA MALANG
      • KABUPATEN MALANG
      • KOTA BATU
    • JAWA TIMUR
    • NASIONAL
    • OLAHRAGA
    • RAGAM
      • TEKNOLOGI
      • UNDANG-UNDANG
      • WISATA & KULINER
      • KOMUNITAS
      • IMR ENGLISH
    • OPINI
    • COVER HARIAN IMR
    • LOGIN
    Info Malang RayaInfo Malang Raya
    • LIPUTAN KHUSUS
    • MALANG RAYA
    • KOTA MALANG
    • KABUPATEN MALANG
    • KOTA BATU
    • JAWA TIMUR
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
    • OPINI
    • RAGAM
    • KOMUNITAS
    • WISATA & KULINER
    • KAJIAN ISLAM
    • TEKNOLOGI
    • UNDANG-UNDANG
    • INFO PROPERTI & LOWONGAN KERJA
    • TIPS & TRIK
    • COVER HARIAN IMR
    • IMR TV
    • LOGIN
    Beranda - OLAHRAGA - Ade Rai Ungkap 3 Cara Hindari Perut Buncit: Kontrol Makan, Olahraga Teratur, Atasi Stres
    OLAHRAGA

    Ade Rai Ungkap 3 Cara Hindari Perut Buncit: Kontrol Makan, Olahraga Teratur, Atasi Stres

    By admin11 Agustus 2025
    Facebook Twitter WhatsApp Telegram Email Copy Link
    AA1Ke7Py - Info Malang Raya

    Tiga Kebiasaan Hidup Sehat yang Bisa Mencegah Perut Buncit

    Pakar kebugaran I Gusti Agung Rai Kusuma Yudha, atau yang dikenal sebagai Ade Rai, berbagi tiga kebiasaan penting yang dapat membantu mencegah perut buncit. Ketiga kebiasaan tersebut meliputi pengaturan pola makan, rutin berolahraga, serta menjaga keseimbangan emosi. Menurutnya, ketiga hal ini menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

    Ade Rai menyampaikan bahwa makan, olahraga, dan istirahat yang cukup dan teratur adalah faktor penentu dalam menjaga kondisi tubuh. Ia menekankan pentingnya mengendalikan asupan karbohidrat dan gula, karena konsumsi gula berlebihan dalam jangka panjang bisa memicu berbagai penyakit, termasuk diabetes. Penyakit ini tidak hanya berdampak pada kesehatan mata dan kulit, tetapi juga dapat menurunkan imunitas tubuh.

    Menurut pria yang memiliki darah Bali ini, karbohidrat bukanlah musuh, selama tubuh memiliki toleransi yang baik. Toleransi ini dapat dibangun melalui kebiasaan aktif bergerak atau latihan beban. Selain itu, ia menekankan peran penting protein sebagai fondasi untuk memperkuat tubuh.

    Berdasarkan data Susenas 2022, konsumsi protein hewani masyarakat Indonesia masih rendah. Rata-rata konsumsi ikan, udang, cumi, dan kerang sebesar 9,58 gram, daging 4,79 gram, serta telur dan susu 3,37 gram per kapita. Ade Rai merekomendasikan agar masyarakat dapat meningkatkan asupan protein dari sumber nabati seperti sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, maupun dari sumber hewani seperti telur, susu, ayam, hingga daging merah.

    Ia menyarankan variasi dalam pengolahan protein agar tidak bosan. Contohnya dengan direbus, dikukus, dibakar, atau dipanggang. Hal ini juga membantu menjaga rasa dan nutrisi dari bahan makanan tersebut.

    Dalam hal olahraga, Ade Rai menyarankan dimulai dari aktivitas ringan hingga latihan angkat beban. Olahraga tidak hanya membantu menjaga bentuk tubuh, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan jangka panjang. Ia menekankan bahwa kekonsistenan dalam berolahraga sangat penting.

    Selain itu, pengelolaan stres dan pikiran juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Ade Rai menyebutkan bahwa kombinasi antara berpuasa, membatasi lemak, olahraga pagi sebelum makan, latihan beban, serta istirahat yang cukup akan semakin efektif dalam menekan perut buncit.

    Beberapa langkah sederhana yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan dampak besar dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Dengan memperhatikan pola makan, rutin berolahraga, dan menjaga keseimbangan emosi, seseorang dapat mencapai kondisi tubuh yang optimal dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang sering dihadapi.

    Jumlah Pembaca: 4

    Diet dan Nutrisi hidup sehat Kesehatan kesehatan dan olahraga Tips Kesehatan
    Share. Facebook Twitter WhatsApp Telegram Email Copy Link

    Berita Terkait

    AA1KOm6J - Info Malang Raya

    Megawati Lulus Tes Kesehatan di Klub Voli Turki Manisa BBSK

    20 Agustus 2025
    AA1KQuS0 - Info Malang Raya

    Jaga Imunitas dengan Buah Kaya Vitamin C di Meja Makan

    20 Agustus 2025
    Kylian Mbappe Real Madrid vs Osasuna Xabi Alonso Istimewa 2 - Info Malang Raya

    Kylian Mbappe Tidak Dapat Garansi Meski Antar Real Madrid Tekuk Osasuna

    20 Agustus 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    banner 300250
    banner 300250
    banner 250250
    Search
    BERITA POPULER
    FB IMG 1748085073108 - Info Malang Raya

    Ironi Psywar: Arema FC yang Dulu Dilecehkan, Kini Justru Menendang PSS Sleman

    24 Mei 20252
    IMG 20241030 WA0003 - Info Malang Raya

    Asmara Terlarang Berujung Maut di Homestay: Istri Kepergok Suami Bersama Pria Lain

    30 Oktober 20242
    info malang raya - Info Malang Raya

    Skandal Korupsi Rel Kereta Api: Pejabat BPK Terlibat Suap Manipulasi Audit Proyek Jalur Kereta”

    16 November 20241
    info malang raya 1 - Info Malang Raya

    Hisap Kelamin Pacar Pria di Mobil Berujung Menabrak Orang

    18 November 202425
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    • INDEX BERITA
    • PEDOMAN MEDIA SIBER
    • REDAKSI
    © 2016 Infomalangraya. Designed by Mohenk.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.