Infomalangraya.com –
Share
Tweet
Share
Share
Email
Gula memang menjadi sumber energi bagi tubuh, tapi kalau dikonsumsi berlebihan, dampaknya bisa bikin tubuh nggak nyaman dan malah mengganggu kesehatan. Banyak orang nggak sadar kalau mereka sudah kelebihan gula sampai akhirnya muncul tanda-tanda tertentu. Nah, biar kamu bisa lebih waspada, berikut TipsPintar telah rangkum beberapa tanda tubuh yang kelebihan gula.
Tanda Tubuh Kelebihan Gula
Kenali Tanda Tubuh Kelebihan Gula Sebelum Terlambat!
Setiap hari, tubuh memang membutuhkan gula untuk mendapatkan tambahan energi. Namun, komsumsi banyak gula justru dapat menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh tidak stabil dan beresiko meningkat sehingga berakhir pada kondisi diabetes. Selain itu, masih banyak lagi penyakit berbahaya yang dapat timbul dari kondisi gula darah yang tinggi dalam tubuh.
Namun sayangnya, tidak semua orang menyadari kalau tubuhnya kelebihan gula. Jadi, apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan gula? Simak pembahasan ini sampai tuntas ya!
1. Sering Merasa Lelah dan Lemas
Lelah Lemas
Jika seseorang kelebihan gula, maka tubuh akan sering terasa lemas atau lesu, terutama setelah mengonsumsi makanan atau minuman manis. Kenapa? Karena gula dapat memberikan lonjakan energi yang cepat bagi tubuh, namun diikuti dengan turunnya energi yang drastis. Jadi hal tersebut memicu tubuh untuk cepat lelah atau terasa lemas sepanjang saat.
2. Sering Merasa Haus dan Mulut Kering
Mudah Haus
Terlalu banyak gula bisa membuat tubuh kehilangan banyak cairan. Ini terjadi karena gula berlebih menarik lebih banyak air keluar dari sel-sel tubuh, sehingga kamu sering merasa haus. Selain itu, mulut juga jadi lebih kering dari biasanya.
3. Sering Buang Air Kecil
Sering Pipis
Kalau kamu merasa lebih sering bolak-balik ke toilet tanpa alasan yang jelas, bisa jadi ini karena tubuh sedang berusaha membuang kelebihan gula melalui urin. Gula yang terlalu banyak dalam darah akan diproses oleh ginjal dan dikeluarkan bersama urin.
4. Berat Badan Naik dengan Cepat
Berat Badan Naik
Terlalu banyak konsumsi gula bisa memicu kenaikan berat badan secara cepat. Gula berlebih dalam tubuh yang nggak langsung digunakan sebagai energi akan disimpan dalam bentuk lemak. Kalau kamu merasa berat badan naik meskipun pola makan nggak banyak berubah, coba perhatikan konsumsi gulamu.
5. Mudah Merasa Lapar
Mudah Lapar
Gula yang berlebihan bisa bikin kamu gampang lapar. Ini terjadi karena tubuh kesulitan mengontrol kadar gula dalam darah, sehingga otak menerima sinyal seolah-olah kamu butuh makan lagi, padahal sebenarnya tidak.
6. Konsentrasi Menurun dan Mudah Lupa
Susah Fokus
Gula yang terlalu banyak bisa bikin otak bekerja lebih lambat. Kamu mungkin jadi sering lupa hal-hal kecil atau sulit berkonsentrasi dalam waktu lama. Ini karena naik turunnya kadar gula dalam darah memengaruhi fungsi otak dan daya ingat.
7. Sering Sakit Kepala
Sakit Kepala
Fluktuasi kadar gula dalam darah juga bisa bikin kamu sering mengalami sakit kepala. Saat kadar gula naik turun dengan cepat, tubuh harus bekerja ekstra keras untuk menstabilkannya, yang kadang bisa memicu sakit kepala.
8. Jerawat dan Masalah Kulit Lainnya
Jerawat dan Masalah Kulit
Konsumsi gula yang berlebihan bisa memicu produksi minyak berlebih di kulit, yang akhirnya bisa menyebabkan jerawat. Selain itu, gula juga bisa mempercepat penuaan kulit dengan merusak kolagen, membuat kulit lebih cepat kendur dan muncul garis halus.
9. Sering Mood Swing dan Emosi Nggak Stabil
Mood Swing
Kelebihan gula bisa memengaruhi suasana hati. Setelah mengonsumsi makanan manis, kamu mungkin merasa bahagia sesaat, tapi setelah kadar gula turun, kamu bisa jadi mudah marah, cemas, atau merasa lesu tanpa alasan.
10. Tidur Jadi Nggak Nyenyak
Susah Tidur
Kalau kamu sering sulit tidur atau sering terbangun di malam hari, bisa jadi itu karena tubuhmu kelebihan gula. Gula berlebih bisa mengganggu hormon yang mengatur siklus tidur, sehingga kamu susah mendapatkan tidur yang berkualitas.
11. Sering Infeksi dan Sistem Imun Melemah
Imun Lemah
Terlalu banyak gula dalam tubuh bisa melemahkan sistem imun, sehingga kamu jadi lebih rentan terkena infeksi seperti flu atau batuk. Ini karena gula bisa menghambat sel darah putih dalam melawan bakteri dan virus.
12. Nyeri Sendi atau Otot
Nyeri Sendi
Jika kamu sering merasa pegal atau nyeri di sendi tanpa alasan yang jelas, bisa jadi itu karena konsumsi gula yang berlebihan. Gula dapat memicu peradangan dalam tubuh yang membuat otot dan sendi terasa lebih sakit.
Kesimpulan
Gula memang penting untuk tubuh, tapi kalau berlebihan, efeknya bisa mengganggu kesehatan. Kalau kamu merasa mengalami beberapa tanda di atas, coba mulai kurangi konsumsi gula secara bertahap. Perbanyak makanan sehat seperti sayur, buah, dan protein untuk menjaga keseimbangan nutrisi tubuh. Selain itu, pastikan juga kamu cukup minum air putih dan rutin berolahraga agar tubuh tetap fit dan sehat.
Mulai perhatikan konsumsi gulamu sekarang, ya! Lebih baik mencegah sebelum tubuh mengalami dampak buruk akibat kelebihan gula.
Artikel Menarik Lainnya!
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
