Surabaya (IMR)-Setiap orang pastinya selalu memiliki masa-masa yang sulit dalam hidupnya. Ada kalanya semangat menjadi menurun, pikiran terasa pberat, dan hati dipenuhi rasa lelah. Kondisi ini sangat wajar, apalagi saat sedang menghadapi tekanan dari kuliah, pekerjaan, atau masalah pribadi.
Namun, yang terpenting adalah bagaimana car akita bisa bangkit dari rasa down tersebut. Menyemangangati diri sendiri bukan berarti menolak rasa sedih, tetapi mencoba belajar menerima keadaan sambil perlahan menguatkan diri. berikut ini adalah cara-cara yang bisa kamu lakukan saat sedang berada di titik terendah.
1. Mengingat Kembali Alasan Kamu Berjuang
Jika kamu merasa kehilangan arah, maka cobalah untuk berhenti sejenak dan renungkan kembali tujuan serta alasan awalmu. Dengan kembali mengingat hal-hal tersebut, semangatmu perlahan akan tumbuh lagi. Kamu bisa membayangkan masa depan yang kamu inginkan atau mengingat seseorang yang merasa berarti dalam hidupmu, seperti, teman, keluarga, ataupun dirimu di masa depan. Dengan ini kamu akan menyadari bahwa perjuanganmu ini tidak sia-sia.
2. Melakukan Self-Talk
Kata-kata yang kamu ucapkan untuk diri sendiri memberikan pengaruh besar untuk dirimu, terutama untuk pikiran. Cobalah untuk melatih self-talk positif seperti memberikan semangat untuk diri sendiri atau memuji diri sendiri karena bisa bertahan. Walaupun terdengar sangat sepele, cara ini akan membantu otak untuk mengurangi pikiran negatif. Jadi, daripada terus-menerus menyalahkan diri, lebih baik berikanlah dorongan kecil agar hatimu terasa ringan.
3. Istirahat Sejenak dan Beri Diri Waktu untuk Tenang
Terkadang rasa down bisa muncul karena tubuh dan pikiranmu terasa lelah. Jangan memaksa diri untuk selalu produktif jika kamu memang membutuhkan waktu untuk istirahat. Berikan dirimu waktu untuk tidur atau sekadar berhenti dari rutinitasmu yang melelahkan. Istirahat bukan berarti malas, melainkan cara untuk memulihkan energi. Setelah tubuh dan pikiran segar kembali, semangat pun akan lebih mudah muncul.
4. Hubungi Teman Dekat atau Orang yang Dipercaya
Meminta bantuan kepada orang lain merupakan sesuatu yang sangat wajar. Jika pikiranmu terasa penuh, tidak ada salahnya jika kamu harus berbagi cerita dengan teman dekat ataupun keluarga. Mendengarkan dukungan dan saran dari mereka pasti akan membuat hatimu lebih lega. Terkadand kamu tidak membutuhkan jawaban dari masalahmu, tetapi kamu lebih membutuhkan telinga yang mau mendengar keluh kesahmu.
5. Melakukan Aktivitas Kecil yang Membuat Senang
Jangan lupa bahwa kebahagiaan juga bisa datang melalui hal-hal sederhana. Jika kamu merasa down maka cobalah untuk melakukan hal-hal kecil yang menyenangkan seperti menonton film, membaca buku, atau menikmati makanan favorit. Aktivitas ini bisa memberikan efek positif dan menjadi pengingat untuk dirimu, bahwa selalu ada hal-hal kecil yang membuat kamu merasa bahagia.
Menyemangati diri sendiri saat down memang bukan suatu hal yang mudah. Terkadang membutuhkan wakti dan terkadang membutuhkan bantuan orang lain. Namun, dengan langkah-langkah kecil seperti di atas, semangat bisa perlahan kembali. Ingat, rasa sedih bukan kelemahan, melainkan bagian dari perjalanan hidup. Yang terpenting adalah bagaimana kita belajar bangkit kembali, sedikit demi sedikit.
[Pranata Dewi Ratna Swaro]
