Berlari memang jadi salah satu olahraga favorit banyak pria, apalagi bagi mereka yang sedang fokus jaga stamina dan bentuk badan. Tapi di balik manfaatnya, ada beberapa masalah kulit wajah pelari pria yang sering luput diperhatikan. Padahal, kondisi kulit juga bisa terpengaruh oleh intensitas olahraga dan paparan luar ruang.
Keringat berlebih, sinar matahari, hingga gesekan dari pakaian atau aksesori bisa bikin kulit wajah jadi rentan iritasi. Kalau gak ditangani dengan benar, masalah kulit ini bisa bikin gak nyaman dan mengganggu penampilan. Yuk, kenali lima masalah kulit yang sering dialami pelari pria dan cara mengatasinya biar penampilanmu saat berlari semakin maksimal, Bro!
1. Jerawat karena keringat yang menyumbat pori-pori
Salah satu masalah kulit wajah pelari pria yang paling umum adalah jerawat. Keringat yang bercampur dengan minyak dan kotoran bisa menyumbat pori-pori serta memicu peradangan. Terlebih jika kamu langsung menyeka wajah pakai tangan atau handuk kotor saat sedang lari.
Dilansir
Elemnt Sports Science
, penting untuk segera membilas wajah setelah berlari agar kotoran dan keringat tidak menumpuk dan menyebabkan
breakout
. Pilih produk sabun cuci muka ringan yang mengandung
salicylic acid
atau
tea tree
untuk membantu melawan bakteri penyebab jerawat. Hindari juga memakai produk yang terlalu berat sebelum berlari, seperti
sunscreen
berminyak atau krim tebal.
2. Kulit terbakar sinar matahari atau sunburn
Paparan sinar UV saat lari
outdoor
bisa menyebabkan kulit wajah terbakar, kemerahan, bahkan mengelupas. Ini gak cuma bikin perih, tapi juga bisa merusak
skin barrier
kalau terus-menerus dibiarkan. Kulit pria cenderung lebih tebal, tapi tetap perlu perlindungan ekstra dari sinar matahari.
Dilansir
Runspirited
, para ahli menyarankan penggunaan
sunscreen
dengan SPF lebih dari 30, bahkan idealnya SPF 50 atau lebih tinggi, untuk perlindungan maksimal saat berolahraga di luar ruangan. Jika durasi lari lebih dari 1 jam, kamu bisa mengaplikasikan ulang
suncscreen
agar kulit wajah lebih terlindungi. Pilih
sunscreen
dengan tekstur gel atau
water-based
agar lebih nyaman dan gak bikin lengket. Selain itu, topi atau
buff
juga bisa membantu melindungi wajah dari sinar langsung.
3. Kulit kering dan dehidrasi
Banyak pelari pria gak sadar kalau keringat berlebih bisa menyebabkan kulit kehilangan kelembapannya. Efeknya, kulit jadi terasa ketarik, bersisik, bahkan kadang sampai mengelupas. Hal tersebut juga bisa semakin parah kalau kamu lari di suhu panas atau angin kencang.
Dilansir
Frontier Skincare
, penting untuk menghidrasi dari dalam dengan minum air yang cukup dan menjaga kelembapan kulit menggunakan pelembap ringan yang cepat meresap, terutama yang mengandung
hyaluronic acid
atau
glycerin
. Pilih pelembap yang
non-comedogenic
agar tetap aman digunakan setelah olahraga dan gak menyumbat pori-pori. Ini bisa bantu mengembalikan kelembapan kulit tanpa rasa lengket dan bikin wajah tetap nyaman.
4. Hiperpigmentasi akibat paparan matahari berulang
Selain
sunburn
, pelari pria yang sering berlari di bawah terik juga rentan mengalami hiperpigmentasi. Ini terjadi ketika produksi melanin meningkat sebagai respon terhadap sinar UV, menyebabkan noda gelap atau belang di wajah. Efek ini biasanya muncul di area dahi, pipi, atau bagian yang sering terpapar langsung.
Untuk menghindari hiperpigmentasi, penting banget menggunakan
sunscreen
secara rutin, bahkan saat cuaca mendung. Kamu juga bisa pakai produk
skincare
dengan kandungan
niacinamide
atau vitamin C untuk membantu meratakan warna kulit. Kalau sudah muncul noda, konsultasi ke dokter kulit bisa jadi langkah terbaik buat perawatan lanjutan.
5. Chafing akibat gesekan dari aksesori lari
Gesekan dari strap topi, masker, atau kacamata olahraga bisa menimbulkan
chafing
, yaitu iritasi kulit akibat gesekan berulang. Biasanya muncul dalam bentuk ruam kemerahan, perih, atau bahkan bruntusan kecil di area wajah. Ini jadi salah satu masalah kulit wajah pelari pria yang cukup mengganggu, apalagi kalau kamu lari setiap hari atau di bawah terik matahari.
Solusinya, pastikan semua
gear
yang kamu pakai memiliki ukuran yang pas di wajah dan berbahan lembut agar gak menyebabkan gesekan berlebihan. Bersihkan aksesori tersebut secara rutin biar gak menumpuk keringat dan kotoran yang memperparah iritasi. Kamu juga bisa mengoleskan tipis
petroleum jelly
atau krim
anti-chafing
di area rawan gesekan sebelum mulai lari.
Masalah kulit wajah pelari pria sebenarnya bisa dicegah dengan langkah-langkah sederhana dan konsisten. Mulai dari pemakaian
sunscreen
, menjaga kebersihan wajah, sampai memperhatikan perlengkapan lari yang kamu pakai. Rawat kulitmu dengan baik biar tetap nyaman, sehat, dan percaya diri meski sering terpapar matahari dan keringat!
4 Rekomendasi Sampo Anti Ketombe untuk Kulit Kepala Sehat
6 Rekomendasi Shimmer Body Oil, Buat Kulit Semakin Berkilau!
5 Rekomendasi Moisturizer Water Based, Sesuai dengan Jenis Kulitmu