Surabaya (IMR)- Banyak orang melakukan diet untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Tetapi, banyak juga orang yang justru mendapat masalah kesehatan karena melakukan diet. Kegagalan dalam diet tidak hanya disebabkan karena kurangnya niat, tetapi juga karena cara yang salah. Akibatnya, bukannya berat badan turun, kesehatan justru terancam.
Padahal, menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan cara aman, tanpa menyiksa tubuh, dan tetap membuatmu bertenaga setiap hari.
Beberapa orang melakukan diet ketat tanpa mengetahui resiko yang ditimbulkannya. Melakukan diet bukan berarti mengurangi makan atau bahkan tidak makan seharian.
Diet yang baik adalah dengan tetap menjaga keseimbangan antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, kebiasaan keseharian juga dapat mempengaruhi berhasil tidaknya diet yang kalian lakukan.
1. Pola Makan Sehat
Menjaga pola makan yang sehat dapat dilakukan dengan mengubah kebiasaan makan makanan fast food atau makanan instan dengan real food. Makanan berminyak dapat menyebabkan kegagalan dalam diet karena mengandung lemak berlebih.
Memakan makanan yang seimbang juga menjadi faktor keberhasilan dalam diet.Selain itu, menjaga defisit kalori juga menjadi kunci penurunan berat badan, tapi jangan terlalu ekstrem. Turunkan 300–500 kalori dari kebutuhan harian agar tubuh tetap bertenaga.
2. Olahraga
Olahraga juga sangat penting untuk menentukan keberhasilan diet. Olahraga tidak hanya untuk mengurangi kalori dalam tubuh, tetapi juga untuk menguatkan otot agar tubuh tetap terjaga saat melakukan diet. Olahraga dapat dilakukan minimal 30 menit setiap hari.
Tidak perlu olahraga berat yang ekstrem, cukup dengan beberapa aktivitas ringan seperti jogging, yoga, bersepeda, dan lainnya sudah cukup untuk menyeimbangkan diet sehat.
3. Mengatur Pola Tidur
Menentukan pola tidur juga dapat mempengaruhi keberhasilan diet. Kelelahan akibat kurang tidur dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak energi yang berakibat pada kesehatan semakin semakin memburuk.
Selain itu, tidur yang cukup juga dapat mengembalikan fokus pada diri untuk dapat lebih produktif dan bersemangat keesokan harinya.
4. Minum Air Putih yang Cukup
Minum air putih yang cukup dapat menghindarkan diri dari dehidrasi. Selain itu, minum air putih lebih baik untuk menjaga kesehatan tubuh dibandingkan minuman perasa. Minuman kaleng dapat menyebabkan kegagalan dalam diet karena beberapa kandungan yang ada di dalam minuman sehingga dapat mengacaukan keseimbangan dari pola makan yang sebelumnya ditetapkan.
Diet sehat adalah perjalanan, bukan perlombaan. Dengan mengatur pola makan, menjaga asupan nutrisi, dan tetap aktif, kamu bisa mendapatkan tubuh ideal tanpa resiko kesehatan. Tubuh ideal itu bukan hasil dari siksaan, tapi kebiasaan sehat yang konsisten. [Erlina]
