Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot
    fw25 football ucl league shot 01 hero 0297 f2 16x9.avif - Info Malang Raya

    Bola Baru Liga Champions; Bernuansa 12 Zodiak Menuju Puncak di Budapest

    28 Agustus 2025
    Krisis di Lini Pertahanan Dortmund Resmi Rekrut Bek Chelsea Aaron Anselmino bvb.de - Info Malang Raya

    Krisis di Lini Pertahanan, Dortmund Resmi Rekrut Bek Chelsea

    27 Agustus 2025
    Tentara Israel Tidur - Info Malang Raya

    Mayoritas Tentara ‘Israel’ Tak Lagi Mau Bertempur

    27 Agustus 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Trending
    • Bola Baru Liga Champions; Bernuansa 12 Zodiak Menuju Puncak di Budapest
    • Krisis di Lini Pertahanan, Dortmund Resmi Rekrut Bek Chelsea
    • Mayoritas Tentara ‘Israel’ Tak Lagi Mau Bertempur
    • Produksi Tempe Kini Bisa 12 Jam Saja, UMKM Tak Lagi Pusing Cuaca
    • Daftar Skuad Timnas Prancis: Hugo Ekitike Tak Dipanggil!
    • Dana Minim, Atlet Dancesport Desa Panti Jember Tetap Targetkan Medali Emas Kejurnas
    • Taiwan Resmi Jadi Pengganti Kuwait untuk Hadapi Timnas Indonesia
    • Starship SpaceX menyebarkan muatannya untuk pertama kalinya
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Info Malang RayaInfo Malang Raya
    • LIPUTAN KHUSUS
    • MALANG RAYA
      • KOTA MALANG
      • KABUPATEN MALANG
      • KOTA BATU
    • JAWA TIMUR
    • NASIONAL
    • OLAHRAGA
    • RAGAM
      • TEKNOLOGI
      • UNDANG-UNDANG
      • WISATA & KULINER
      • KOMUNITAS
      • IMR ENGLISH
    • OPINI
    • COVER HARIAN IMR
    • LOGIN
    Info Malang RayaInfo Malang Raya
    • LIPUTAN KHUSUS
    • MALANG RAYA
    • KOTA MALANG
    • KABUPATEN MALANG
    • KOTA BATU
    • JAWA TIMUR
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
    • OPINI
    • RAGAM
    • KOMUNITAS
    • WISATA & KULINER
    • KAJIAN ISLAM
    • TEKNOLOGI
    • UNDANG-UNDANG
    • INFO PROPERTI & LOWONGAN KERJA
    • TIPS & TRIK
    • COVER HARIAN IMR
    • IMR TV
    • LOGIN
    Beranda - TIPS & TRIK - Diet Telur Rebus: Cara Efektif Turunkan Berat Badan dengan Menu dan Tips Aman!
    TIPS & TRIK

    Diet Telur Rebus: Cara Efektif Turunkan Berat Badan dengan Menu dan Tips Aman!

    By admin12 Juli 2025
    Facebook Twitter WhatsApp Telegram Email Copy Link
    AA1Iifb7 - Info Malang Raya

    Pengertian Diet Telur Rebus

    Diet telur rebus adalah salah satu metode penurunan berat badan yang populer karena dianggap mudah dan efektif. Dalam diet ini, telur rebus menjadi makanan utama dalam menu harian. Meski terdengar sederhana, apakah diet ini benar-benar efektif dan aman untuk dilakukan?

    Diet telur rebus merupakan pola makan rendah karbohidrat dan rendah kalori yang menekankan konsumsi telur rebus sebagai sumber protein utama. Dalam program ini, seseorang disarankan untuk mengonsumsi 2–3 telur rebus setiap hari, yang dikombinasikan dengan sayuran rendah karbohidrat dan buah-buahan tertentu. Beberapa selebritas bahkan pernah menjalani diet ini.

    Meski terlihat mudah, diet ini cukup ketat karena membatasi jenis makanan yang boleh dikonsumsi. Biasanya, diet ini hanya dilakukan dalam jangka pendek, seperti 1–2 minggu, agar bisa mencapai hasil penurunan berat badan yang cepat.

    Manfaat Diet Telur Rebus

    Diet telur rebus memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan dan program penurunan berat badan. Berikut beberapa di antaranya:

    • Tinggi protein dan rendah kalori: Membantu menciptakan defisit kalori yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan.
    • Meningkatkan rasa kenyang: Protein dalam telur dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama.
    • Sumber nutrisi penting: Telur kaya akan vitamin D, kolin, serta berbagai asam amino esensial.
    • Mudah disiapkan: Praktis dan tidak membutuhkan bahan makanan yang sulit dicari.

    Meski demikian, tidak ada bukti ilmiah kuat yang menyatakan bahwa telur memiliki efek khusus dalam membakar lemak tubuh lebih cepat dibanding makanan sehat lainnya.

    Cara Melakukan Diet Telur Rebus

    Berikut contoh pola makan dalam diet telur rebus:

    • Sarapan: 2–3 telur rebus, sayuran seperti tomat, dan buah rendah karbohidrat seperti jeruk bali.
    • Makan siang: Telur atau daging tanpa lemak (ayam, ikan) dan sayuran hijau (bayam, brokoli, mentimun).
    • Makan malam: Telur atau protein tanpa lemak lainnya dengan salad sayuran.

    Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi

    Selama menjalani diet ini, kamu tidak diperbolehkan makan camilan di antara waktu makan. Minuman yang dianjurkan adalah air putih, teh tanpa gula, dan kopi hitam.

    Berikut makanan yang boleh dikonsumsi selama diet telur rebus:

    • Telur rebus
    • Ayam tanpa kulit, ikan, dan daging tanpa lemak
    • Sayuran non-tepung seperti bayam, kale, paprika, tomat
    • Buah rendah karbohidrat seperti beri, jeruk, dan lemon
    • Minuman bebas kalori: air putih, teh tanpa gula, kopi tanpa susu

    Adapun makanan yang tidak boleh dikonsumsi:

    • Karbohidrat tinggi seperti roti, nasi, pasta
    • Sayuran bertepung seperti kentang, jagung
    • Buah tinggi gula seperti pisang, mangga, dan buah kering
    • Makanan olahan dan minuman manis

    Risiko Diet Telur Rebus

    Meskipun diet telur rebus menawarkan penurunan berat badan cepat, diet ini bersifat sangat restriktif. Beberapa risiko yang perlu diperhatikan antara lain:

    • Kekurangan serat: Karena membatasi konsumsi biji-bijian dan kacang-kacangan, kamu bisa mengalami sembelit.
    • Kolesterol tinggi: Telur mengandung kolesterol cukup tinggi (sekitar 186 mg per butir). Meski tidak selalu berdampak buruk, penderita kolesterol tinggi sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
    • Ketidakseimbangan nutrisi: Diet ini membatasi berbagai kelompok makanan penting, sehingga bisa menyebabkan defisiensi gizi jika dilakukan terlalu lama.
    • Efek jangka pendek: Berat badan bisa turun cepat, tapi besar kemungkinan kembali naik jika kamu tidak mengubah gaya hidup setelahnya.

    Diet telur rebus bisa menjadi pilihan untuk menurunkan berat badan dalam jangka pendek. Namun, diet ini sebaiknya hanya dilakukan dalam waktu terbatas dan di bawah pengawasan ahli gizi, terutama jika kamu memiliki kondisi medis tertentu. Untuk hasil jangka panjang, pola makan seimbang dan gaya hidup aktif tetap menjadi solusi terbaik.

    Jumlah Pembaca: 27

    Diet dan Nutrisi Kesehatan manfaat kesehatan Nasihat Kesehatan Nutrisi
    Share. Facebook Twitter WhatsApp Telegram Email Copy Link

    Berita Terkait

    Cara Berhenti Judi Online - Info Malang Raya

    Penyebab, Dampak, dan Cara Berhenti Judi Online dengan Mudah

    26 Agustus 2025
    Cara Mengatasi Tembok Berjamur - Info Malang Raya

    10 Cara Mengatasi Tembok Berjamur, Bisa Dicoba Sendiri!

    26 Agustus 2025
    AA1L3P2X - Info Malang Raya

    5 Olahraga Aman untuk Ibu Pasca Persalinan

    26 Agustus 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    banner 300250
    banner 300250
    banner 250250
    Search
    BERITA POPULER
    FB IMG 1748085073108 - Info Malang Raya

    Ironi Psywar: Arema FC yang Dulu Dilecehkan, Kini Justru Menendang PSS Sleman

    24 Mei 20252
    IMG 20241030 WA0003 - Info Malang Raya

    Asmara Terlarang Berujung Maut di Homestay: Istri Kepergok Suami Bersama Pria Lain

    30 Oktober 20242
    info malang raya - Info Malang Raya

    Skandal Korupsi Rel Kereta Api: Pejabat BPK Terlibat Suap Manipulasi Audit Proyek Jalur Kereta”

    16 November 20241
    info malang raya 1 - Info Malang Raya

    Hisap Kelamin Pacar Pria di Mobil Berujung Menabrak Orang

    18 November 202426
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    • INDEX BERITA
    • PEDOMAN MEDIA SIBER
    • REDAKSI
    © 2016 Infomalangraya. Designed by Mohenk.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.