Amarah atau kemarahan memicu tubuh untuk melepaskan hormon stres, memengaruhi kesehatan tubuh termasuk penyakit jantung
InfoMalangRaya.com | KEMARAHAN yang dikelola dengan baik dapat menjadi emosi yang berguna yang memotivasi Anda untuk membuat perubahan positif.
Di sisi lain, kemarahan adalah emosi yang kuat dan jika tidak ditangani dengan tepat, itu mungkin memiliki hasil yang merusak bagi Anda dan orang-orang terdekat Anda.
Kemarahan yang tidak terkendali dapat menyebabkan argumen, perkelahian fisik, pelecehan fisik, penyerangan dan melukai diri sendiri.
Emosi lain yang memicu respons ini termasuk rasa takut, kegembiraan dan kecemasan. Kelenjar adrenal membanjiri tubuh dengan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol. Otak shunts darah menjauh dari usus dan menuju otot, dalam persiapan untuk aktivitas fisik.
“Amarah adalah bagian dari respons melawan, membeku, atau lari di mana kelenjar adrenal membanjiri tubuh dengan hormon stres, seperti adrenalin dan kortisol,” jelas Dr. Tafrate, seorang psikolog klinis dan Profesor Kriminologi dan Peradilan Pidana di Central Connecticut State University.
Kita mengalami efek fisiologis seperti akan meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah, yang dengan cepat mendorong darah ke jantung.
Dan aktivasi hormon stres kronis menyebabkan penyakit fisik dan mental yang serius. Berikut ini beberapa dampak kesehatan dari amarah yang perlu Anda ketahui:
1. Amarah Membuat Jantung Stres
Merasa marah memicu tubuh untuk melepaskan hormon stres, yang lama-kelamaan dapat memengaruhi kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa amarah (bahkan amarah sesaat yang diukur dari perubahan ekspresi wajah) mengakibatkan perubahan pada jantung yang memperburuk kemampuan otot untuk memompa darah, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan komplikasi berikutnya (seperti penyakit jantung, serangan jantung, stroke, dan sindrom metabolik).
Oleh karena itu, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan amarah yang lebih tinggi (mereka yang cenderung menganggap situasi sebagai permusuhan dan kurang mampu mengendalikan pikiran dan perasaan permusuhan mereka) berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung koroner. Penelitian lain menemukan bahwa sifat amarah yang lebih tinggi juga dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih tinggi akibat penyakit jantung koroner dan komplikasinya.
Menurut Rachel Lampert, MD, direktur Program Kardiologi Olahraga di Yale Medicine di New Haven, Connecticut, amarah juga memengaruhi orang dengan aritmia (detak jantung tidak teratur).
“Kami telah menunjukkan bahwa jika Anda rentan mengalami aritmia ventrikel (detak jantung abnormal yang berasal dari bilik jantung bagian bawah) — atau Anda rentan mengalami fibrilasi atrium (irama abnormal di bilik jantung bagian atas) — kemungkinan mengalami salah satu aritmia ini lebih tinggi saat Anda marah atau stres,” kata Dr. Lampert. Ini karena adrenalin, yang meningkat saat Anda marah, dapat menyebabkan perubahan listrik di jantung.
2. Kemarahan Meningkatkan Risiko Serangan Jantung
Bukti juga menunjukkan bahwa kemarahan secara khusus dikaitkan dengan risiko serangan jantung yang lebih tinggi.
Dalam tinjauan sistematis yang mengamati studi dengan total hampir empat ribu peserta dari lebih dari lima puluh pusat medis di Amerika Serikat, para peneliti menemukan peningkatan lebih dari dua kali lipat serangan jantung dalam waktu dua jam setelah ledakan kemarahan, hubungan yang juga ditemukan lebih kuat dengan meningkatnya intensitas kemarahan. Ini menunjukkan kemarahan yang lebih intens memang lebih buruk bagi jantung Anda, para peneliti mencatat.
3. Kemarahan Dapat Mengganggu Pencernaan
Banyak penelitian menunjukkan bahwa otak dan usus selalu berkomunikasi dan saling memengaruhi. Salah satu peran sistem saraf otonom (yang mengatur proses tubuh yang tidak disengaja) adalah membantu mengatur pencernaan.
Namun, hal itu dapat terganggu saat tubuh memasuki mode melawan atau lari, seperti yang dapat terjadi sebagai respons terhadap stres.
“Anda dapat mengharapkan beberapa perubahan dalam fungsi dan kinerja usus,” kata Pankaj Jay Pasricha, MD, ketua kedokteran di Mayo Clinic di Scottsdale, Arizona. Penelitian menunjukkan, misalnya, bahwa stres dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan di saluran pencernaan (termasuk sakit perut, sakit perut, dan diare) — dan dalam jangka panjang, stres kronis telah dikaitkan dengan perkembangan penyakit radang usus (IBD), sindrom iritasi usus (IBS), dan penyakit refluks gastroesofageal (GERD).
4. Kemarahan Menghambat Kesehatan Mental
Menjadi marah juga dapat berdampak buruk pada kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa kemarahan sering kali meningkat pada gangguan emosional, seperti kecemasan dan depresi, dan dikaitkan dengan gejala yang lebih buruk dan respons yang lebih rendah terhadap pengobatan.
Kemarahan (terutama kemarahan yang berkepanjangan) juga dapat memengaruhi konsentrasi dan pola pikir kita, menurut APA. Kemarahan dapat membuat kita lebih bermusuhan atau sinis, yang dapat memengaruhi hubungan dan kemampuan kita untuk menjalin ikatan. Semua ini tentu saja dapat merusak kesejahteraan.
“Reaksi kemarahan kita dapat membahayakan hubungan kita yang paling penting,” kata Tafrate. Manusia adalah makhluk sosial, dan kita membutuhkan hubungan sosial untuk berkembang. “Kemarahan dapat memicu omelan verbal yang tidak menyenangkan atau bahkan perilaku kekerasan,” katanya.*/everydayhealth.com
