Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot
    nang laka.webp - Info Malang Raya

    Kecelakaan Beruntun di Kediri Libatkan Empat Kendaraan, Dua Pemotor Tewas di Tempat

    26 Agustus 2025
    AA1L38xS - Info Malang Raya

    Bogor Naikkan Pajak Bumi dan Bangunan 150 Persen

    26 Agustus 2025
    AA1L1QzU - Info Malang Raya

    Lihat F1 Powerboat 2025, Menteri Dito Ajak Masyarakat Siap Sambut Kompetisi Global

    26 Agustus 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Trending
    • Kecelakaan Beruntun di Kediri Libatkan Empat Kendaraan, Dua Pemotor Tewas di Tempat
    • Bogor Naikkan Pajak Bumi dan Bangunan 150 Persen
    • Lihat F1 Powerboat 2025, Menteri Dito Ajak Masyarakat Siap Sambut Kompetisi Global
    • Rekan Seklub Kevin Diks Cetak Sejarah di Timnas Korsel
    • Tukang Batu di Malang Ditemukan Tewas, Diduga Karena Sakit
    • PBB Kota Bogor 2025 Melonjak 150%
    • Elkan Baggot Perpanjang Kontrak di Ipswich Town Hingga 2028
    • Lansia Ditemukan Meninggal di Kedungkandang, Malang
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Info Malang RayaInfo Malang Raya
    • LIPUTAN KHUSUS
    • MALANG RAYA
      • KOTA MALANG
      • KABUPATEN MALANG
      • KOTA BATU
    • JAWA TIMUR
    • NASIONAL
    • OLAHRAGA
    • RAGAM
      • TEKNOLOGI
      • UNDANG-UNDANG
      • WISATA & KULINER
      • KOMUNITAS
      • IMR ENGLISH
    • OPINI
    • COVER HARIAN IMR
    • LOGIN
    Info Malang RayaInfo Malang Raya
    • LIPUTAN KHUSUS
    • MALANG RAYA
    • KOTA MALANG
    • KABUPATEN MALANG
    • KOTA BATU
    • JAWA TIMUR
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
    • OPINI
    • RAGAM
    • KOMUNITAS
    • WISATA & KULINER
    • KAJIAN ISLAM
    • TEKNOLOGI
    • UNDANG-UNDANG
    • INFO PROPERTI & LOWONGAN KERJA
    • TIPS & TRIK
    • COVER HARIAN IMR
    • IMR TV
    • LOGIN
    Beranda - RAGAM - Jalan Cepat: Rahasia Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu!
    RAGAM

    Jalan Cepat: Rahasia Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu!

    By admin8 Juli 2025
    Facebook Twitter WhatsApp Telegram Email Copy Link
    AA1HVHs7 - Info Malang Raya


    Brisk walking

    , atau dalam bahasa Indonesia dikenal sebagai jalan cepat, adalah salah satu jenis olahraga ringan yang digemari. Aktivitas ini melibatkan berjalan dengan kecepatan lebih tinggi dari biasanya, tetapi tetap nyaman tanpa membuat tubuh terlalu terengah-engah.

    Bagi banyak orang,

    brisk walking

    dianggap sebagai solusi sederhana untuk menjaga kesehatan jantung, membakar kalori, hingga mengurangi risiko penyakit kronis. Tapi, apa sebenarnya yang membuat brisk walking begitu istimewa? Yuk telusuri lebih lanjut manfaatnya.

    1. Apa itu brisk walking?


    Brisk walking

    adalah aktivitas berjalan dengan kecepatan lebih cepat daripada jalan santai, tetapi tetap dalam zona yang nyaman dan tidak terlalu melelahkan. Umumnya, kecepatan

    brisk walking

    berkisar antara 4 hingga 6 km per jam. Namun, kecepatan ini dapat bervariasi tergantung pada usia dan tingkat kebugaran seseorang.

    Salah satu cara untuk mengetahui apakah kamu berjalan dengan

    brisk walking

    adalah dengan mengukur tingkat pernapasan. Kamu akan merasa pernapasan sedikit lebih cepat, tetapi masih mampu berbicara tanpa terengah-engah.

    Aktivitas ini melibatkan langkah yang mantap dengan postur tubuh yang baik, seperti bahu rileks dan ayunan tangan yang aktif. Dibandingkan olahraga intens seperti lari, brisk walking lebih ramah bagi sendi dan sangat cocok untuk semua kelompok usia.

    2. Manfaat brisk walking untuk kesehatan


    Brisk walking

    menawarkan berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan kebugaran fisik hingga mendukung kesejahteraan mental. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan memperbaiki sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah.

    Selain itu,

    brisk walking

    membantu membakar kalori, sehingga berkontribusi pada pengelolaan berat badan yang sehat.

    Aktivitas fisik ini juga bisa meningkatkan kekuatan otot kaki dan daya tahan tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi. Dari sisi mental, berjalan cepat dapat meredakan stres, meningkatkan suasana hati, dan bahkan memperbaiki kualitas tidur.

    Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa melakukan

    brisk walking

    secara rutin bisa mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2, stroke, dan beberapa jenis kanker.

    Peneliti mendefinisikan jalan cepat sebagai berjalan dengan kecepatan minimal 4,8 kilometer per jam. Mereka mengklaim bahwa orang dengan kondisi kesehatan tertentu bisa merasakan manfaat kesehatan yang lebih besar jika berjalan cepat selama 10 menit setiap hari.

    3. Teknik yang baik untuk jalan cepat

    Berikut ini tips untuk melakukan

    brisk walking

    dengan baik:

    • Mulailah dengan perlahan untuk pemanasan, dan pendinginan dengan memperlambat langkah.
    • Jaga bahu tetap tegap tapi rileks (jangan menaikkan bahu), sambil mempertahankan punggung yang lurus dan panjang.
    • Berpijak dengan kaki terlebih dulu.
    • Secara bertahap mulailah berjalan di tanjakan dalam rute jalan kaki kamu.

    Jika kaki kamu terasa sakit setelah jalan cepat, kamu bisa memperoleh manfaat dari pijat kaki atau merendam kaki dengan air hangat.


    Brisk walking

    bukan hanya aktivitas yang mudah dilakukan, tetapi juga sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental. Dengan meluangkan waktu 30 menit setiap hari untuk berjalan cepat, kamu bisa meningkatkan kualitas hidup tanpa memerlukan peralatan khusus atau biaya besar.


    Referensi

    “What are the benefits of brisk walking?”.

    Medical News Today

    . Diakses pada Desember 2024.

    Stamatakis, Emmanuel, Paul Kelly, Tessa Strain, Elaine M Murtagh, Ding Ding, and Marie H Murphy. “Self-Rated Walking Pace and All-Cause, Cardiovascular Disease and Cancer Mortality: Individual Participant Pooled Analysis of 50 225 Walkers from 11 Population British Cohorts.”

    British Journal of Sports Medicine

    52, no. 12 (May 31, 2018).

    Studi: Meditasi Mindfulness Sama Efektifnya dengan Antidepresan
    Studi: Berdiri Terlalu Lama Terkait dengan Penyakit Peredaran Darah

    Jumlah Pembaca: 22

    hidup sehat Kesehatan Kesehatan & Kebugaran kesehatan dan olahraga manfaat kesehatan
    Share. Facebook Twitter WhatsApp Telegram Email Copy Link

    Berita Terkait

    AA1L3CA7 - Info Malang Raya

    Healing 119: Langkah Awal Cegah Depresi dan Bunuh Diri via WhatsApp

    26 Agustus 2025
    AA1L1clG - Info Malang Raya

    7 Meme Guru Olahraga, Sangat Mesra dengan Murid!

    26 Agustus 2025
    Google Home Speaker - Info Malang Raya

    Perangkat keras rumah pintar baru Google terlihat sangat akrab dalam gambar yang bocor

    26 Agustus 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    banner 300250
    banner 300250
    banner 250250
    Search
    BERITA POPULER
    FB IMG 1748085073108 - Info Malang Raya

    Ironi Psywar: Arema FC yang Dulu Dilecehkan, Kini Justru Menendang PSS Sleman

    24 Mei 20252
    IMG 20241030 WA0003 - Info Malang Raya

    Asmara Terlarang Berujung Maut di Homestay: Istri Kepergok Suami Bersama Pria Lain

    30 Oktober 20242
    info malang raya - Info Malang Raya

    Skandal Korupsi Rel Kereta Api: Pejabat BPK Terlibat Suap Manipulasi Audit Proyek Jalur Kereta”

    16 November 20241
    info malang raya 1 - Info Malang Raya

    Hisap Kelamin Pacar Pria di Mobil Berujung Menabrak Orang

    18 November 202426
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    • INDEX BERITA
    • PEDOMAN MEDIA SIBER
    • REDAKSI
    © 2016 Infomalangraya. Designed by Mohenk.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.