Infomalangraya.com –
Dari makronutrien – karbohidrat, lemak, dan protein – protein mungkin mendapat perhatian paling besar dari media. Tunjangan harian yang direkomendasikan (RDA) protein berkisar antara 0,8 hingga 2 gram per kilogram berat badan (atau sekitar 0,36-0,9 gram per pon), tergantung pada usia, gaya hidup, dan faktor lainnya. Tetapi sama pentingnya untuk mengetahui bagaimana perbedaan sumber protein dibandingkan satu sama lain dan mana yang layak diprioritaskan dalam diet Anda.
Itulah fokus percakapan kami dengan ahli diet terdaftar Caryn Myhre di episode podcast For Health’s Sake ini. Selain menjelaskan RDA protein dan bagaimana berbagai faktor mempengaruhinya, Caryn menjelaskan:
- Sumber protein makanan utuh yang umum
- Faktor yang harus diperhatikan saat membeli suplemen protein
- Ketika suplemen protein paling efektif
Mempertimbangkan suplemen? Dapatkan saran ahli
Protein shake dan suplemen protein bubuk bisa sangat berguna, terutama jika Anda kesulitan mendapatkan semua protein yang Anda butuhkan dalam sehari. Tetapi seperti halnya suplemen apa pun, penting untuk berbicara dengan dokter sebelum Anda mulai meminumnya secara teratur. Dokter perawatan primer Anda dapat membuat rekomendasi berdasarkan diet, riwayat medis, dan obat apa pun yang Anda minum. Plus, mereka dapat merujuk Anda ke ahli gizi jika perlu.
