Infomalangraya.com –
Share
Tweet
Share
Share
Email
Asam lambung yang berlebihan sering kali memicu berbagai masalah pencernaan, seperti rasa perih di ulu hati, sensasi asam naik ke dada, hingga mual. Untuk membantu meredakan kondisi ini, salah satu langkah yang paling sederhana dan efektif adalah dengan memilih makanan yang tepat.
Nah, kali ini TipsPintar akan memberikan daftar makanan untuk asam lambung yang aman dan mudah untuk ditemukan!
Makanan untuk Asam Lambung
10 Rekomendasi Makanan untuk Asam Lambung
Beberapa jenis makanan diketahui mampu menenangkan lambung dan membantu menjaga keseimbangan produksi asam lambung. Berikut ini adalah penjelasan tentang makanan-makanan yang aman dan baik untuk kamu yang memiliki masalah asam lambung.
1. Outmeal
Oatmeal
Selain cocok untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, Oatmeal juga menjadi pilihan sarapan yang sehat dan sangat aman untuk penderita asam lambung. Kandungan seratnya yang tinggi membantu menyerap asam lambung berlebih, sehingga mengurangi risiko perut terasa perih. Selain itu, oatmeal juga memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa memicu kenaikan asam lambung. Untuk menambah rasa, kamu bisa mencampurnya dengan pisang atau apel yang juga aman untuk lambung.
2. Pisang
Pisang
Pisang dikenal sebagai buah yang ramah untuk lambung. Kandungan pH basa alaminya membantu menetralkan asam lambung dan melapisi dinding lambung, sehingga mengurangi risiko iritasi. Selain itu, teksturnya yang lembut mempermudah pencernaan, terutama saat perut sedang bermasalah. Pisang juga praktis dikonsumsi kapan saja, baik sebagai camilan maupun campuran smoothie.
Nah, funfact nya, Pisang juga bermanfaat untuk mengatasi kondisi susah tidur seseorang lho!
3. Sayuran Hijau
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan selada sangat dianjurkan untuk dikonsumsi karena rendah asam dan tinggi serat. Makanan ini membantu meringankan gejala asam lambung dengan cara mengurangi tekanan pada dinding lambung. Metode pengolahan seperti merebus atau mengukus lebih disarankan dibandingkan menggoreng atau menambahkan bumbu yang pedas.
Tapi, perhatikan jenis sayuran hijau yang kamu pilih ya, karena bagi penderita asam urat, beberapa sayuran hijau dapat menjadi pantangan.
4. Ikan
Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, atau cod adalah sumber protein yang mudah dicerna dan aman untuk lambung. Tidak hanya rendah lemak, ikan juga membantu memberikan energi tanpa meningkatkan produksi asam lambung. Untuk menjaga manfaatnya, masaklah ikan dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus tanpa tambahan lemak atau minyak berlebih.
5. Jahe
Jahe
Jahe sudah lama dikenal sebagai bahan alami yang efektif untuk meredakan masalah pencernaan, termasuk asam lambung. Kandungan anti-inflamasi dalam jahe membantu mengurangi iritasi pada lambung sekaligus meredakan rasa mual.
Jika tidak biasa mengonsumsi jahe sebagai makanan, coba konsumsi sebagai minuman pereda asam lambung seperti Teh jahe hangat adalah cara sederhana untuk menikmatinya, terutama jika ditambahkan madu sebagai pemanis alami.
6. Roti Gandum
Roti Gandom
Roti gandum bisa menjadi alternatif sarapan yang baik bagi penderita asam lambung. Serat kompleks dalam roti gandum mampu menyerap kelebihan asam lambung dan membantu memperlancar pencernaan. Hindari penggunaan selai yang terlalu asam, dan pilihlah topping seperti potongan pisang untuk kombinasi yang aman dan lezat.
7. Yogurt Rendah Lemak
Yogurt
Yogurt rendah lemak adalah sumber probiotik yang membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Kandungan probiotik ini berfungsi menyeimbangkan bakteri baik di dalam lambung, sehingga membantu meredakan gejala asam lambung. Pastikan kamu memilih yogurt tanpa tambahan gula atau rasa asam berlebih untuk hasil yang maksimal. Yogurt pun juga bagus untuk dikonsumsi saat diri sedang lemas karena asam lambung yang mengganggu.
8. Kentang Rebus
Kentang Rebus
Kentang rebus adalah makanan sederhana yang sangat aman untuk lambung. Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang lembut dan mudah dicerna. Selain itu, sifat basanya membantu menetralkan asam lambung. Proses memasak yang direkomendasikan adalah dengan merebus atau memanggang tanpa menambahkan lemak atau bumbu pedas.
9. Melon
Melon
Melon adalah buah yang menyegarkan dan memiliki pH basa yang tinggi, sehingga efektif membantu menetralkan asam lambung. Kandungan air yang melimpah dalam melon juga membantu menjaga hidrasi tubuh sekaligus menenangkan lambung. Buah ini cocok dikonsumsi sebagai camilan segar atau dicampur dalam salad buah.
10. Kacang
Almond
Kacang-kacangan, seperti almond, merupakan sumber lemak sehat yang bisa membantu menetralkan asam lambung. Jadi, kacang-kacangan bisa menjadi makanan tepat bagi kamu yang menderita asam lambung.
Kesimpulan
Makanan yang tepat dapat membantu meredakan gejala asam lambung sekaligus menjaga kesehatan pencernaan. Oatmeal, pisang, sayuran hijau, ikan tanpa lemak, jahe, dan makanan lainnya yang telah dijelaskan di atas adalah beberapa pilihan terbaik yang bisa kamu konsumsi.
Selain memilih makanan yang baik, hindari makanan pedas, berminyak, dan asam yang dapat memperburuk kondisi. Dengan mengatur pola makan yang sehat, kamu bisa menjaga lambung tetap nyaman dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Artikel Menarik Lainnya!
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com