Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot
    AA1L240T - Info Malang Raya

    2.800 Tenaga Honorer Pemalang Diajukan Jadi ASN ke BKN

    26 Agustus 2025
    AA1L35Zy - Info Malang Raya

    Kaesang Ingatkan Kader PSI Jangan Korupsi Usai Ayahnya Ditangkap KPK

    26 Agustus 2025
    AA1L2ipp - Info Malang Raya

    Semen Padang FC vs PSM Makassar 1-1, Komentar Pelatih Terbuka

    26 Agustus 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Trending
    • 2.800 Tenaga Honorer Pemalang Diajukan Jadi ASN ke BKN
    • Kaesang Ingatkan Kader PSI Jangan Korupsi Usai Ayahnya Ditangkap KPK
    • Semen Padang FC vs PSM Makassar 1-1, Komentar Pelatih Terbuka
    • Kenali 8 Gejala Alergi Susu pada Bayi Sejak Dini!
    • Kecelakaan Beruntun di Kediri Libatkan Empat Kendaraan, Dua Pemotor Tewas di Tempat
    • Pembangunan Wisata Air dan Kuliner di Kalimalang Bekasi Dikritik Lingkungan
    • Bogor Naikkan Pajak Bumi dan Bangunan 150 Persen
    • Lihat F1 Powerboat 2025, Menteri Dito Ajak Masyarakat Siap Sambut Kompetisi Global
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Info Malang RayaInfo Malang Raya
    • LIPUTAN KHUSUS
    • MALANG RAYA
      • KOTA MALANG
      • KABUPATEN MALANG
      • KOTA BATU
    • JAWA TIMUR
    • NASIONAL
    • OLAHRAGA
    • RAGAM
      • TEKNOLOGI
      • UNDANG-UNDANG
      • WISATA & KULINER
      • KOMUNITAS
      • IMR ENGLISH
    • OPINI
    • COVER HARIAN IMR
    • LOGIN
    Info Malang RayaInfo Malang Raya
    • LIPUTAN KHUSUS
    • MALANG RAYA
    • KOTA MALANG
    • KABUPATEN MALANG
    • KOTA BATU
    • JAWA TIMUR
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
    • OPINI
    • RAGAM
    • KOMUNITAS
    • WISATA & KULINER
    • KAJIAN ISLAM
    • TEKNOLOGI
    • UNDANG-UNDANG
    • INFO PROPERTI & LOWONGAN KERJA
    • TIPS & TRIK
    • COVER HARIAN IMR
    • IMR TV
    • LOGIN
    Beranda - RAGAM - Menopause, ayunan suasana hati dan bagaimana mendapatkan kelegaan
    RAGAM

    Menopause, ayunan suasana hati dan bagaimana mendapatkan kelegaan

    By admin21 Juni 2025
    Facebook Twitter WhatsApp Telegram Email Copy Link
    getty1446696123 2000x666 - Info Malang Raya

    IMR –

    Menopause terkenal dengan gejala yang dapat ditimbulkannya. Sementara keparahan gejala dapat bervariasi dari orang ke orang, Institut Kesehatan Nasional (NIH) Perkirakan bahwa hingga 80% wanita menopause mengalami gejala seperti hot flash dan keringat malam, serta banyak gejala lainnya seperti insomnia, kelelahan, kenaikan berat badan, perubahan tubuh, nyeri sendi dan migrain.

    Tetapi selain berbagai gejala fisik, menopause juga dikaitkan dengan perubahan suasana hati yang tiba -tiba dan peningkatan risiko depresi. Jadi mengapa ini masalahnya, dan bagaimana Anda bisa mendapatkan kelegaan dari ini dan gejala menopause lainnya?

    Terus membaca untuk mempelajari cara -cara menopause dapat memengaruhi emosi dan perilaku Anda, serta pilihan perawatan apa yang tersedia untuk Anda.

    Berbagai perubahan suasana hati adalah umum selama menopause

    Menopause dapat memengaruhi perilaku dan emosi Anda dalam banyak hal, termasuk peningkatan:

    • Kemarahan atau mudah marah
    • Kecemasan atau perasaan tegang
    • Kabut otak, termasuk melupakan nama atau kata -kata, dan kesulitan berkonsentrasi
    • Depresi
    • Kehilangan harga diri atau kepercayaan diri

    Frekuensi, tiba -tiba dan keparahan perasaan ini bervariasi dari orang ke orang. Jika Anda merasa parah, perasaan tidak berharga, rasa bersalah, atau keputusasaan, segera cari perawatan. Jika Anda seorang pasien HealthPartners atau anggota Rencana, hubungi klinik Anda selama jam kerja reguler. Jika Anda memerlukan saran dengan cepat atau setelah jam klinik, Anda dapat menghubungi Careline di 612-339-3663 atau 800-551-0859 tanpa biaya untuk Anda.

    Jika Anda mempertimbangkan untuk melukai diri sendiri atau orang lain, hubungi 911, 988 atau pergi ke ruang gawat darurat untuk meminta bantuan.

    Ada banyak kemungkinan penyebab perubahan mood menopause

    Mungkin ada beberapa faktor yang berkontribusi pada perubahan suasana hati selama menopause. Pertama, banyak area otak yang bertanggung jawab atas suasana hati dan proses mental memiliki reseptor untuk estrogen. Ketika estrogen berkurang, area ini dapat terpengaruh.

    Gejala perimenopause atau menopause lainnya juga dapat berperan. Misalnya, kenaikan berat badan yang tidak diinginkan selama menopause dapat memengaruhi harga diri atau kepercayaan diri Anda, sementara gejala vasomotor seperti insomnia dan kelelahan dapat meningkatkan tingkat stres keseluruhan Anda dan mengganggu kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.

    Selain itu, semua hal ini dapat bertepatan dengan peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. Anda mungkin berada dalam pekerjaan bertekanan tinggi, membesarkan anak-anak atau membantu orang tua yang sudah tua. Jenis stres ini dapat meningkatkan apa yang sudah Anda rasakan sebagai akibat dari menopause, atau sebaliknya.

    Bagaimana mengobati perubahan suasana hati menopause sendiri atau dengan bantuan dokter

    Ada hal -hal yang dapat membantu Anda mengelola aspek emosional dan mental menopause. Beberapa yang dapat Anda lakukan sendiri, seperti perubahan atau penambahan pada rutinitas harian Anda, sementara yang lain mungkin memerlukan masukan dari dokter perawatan primer Anda, OB-GYN atau ahli lain.

    Meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan melalui perubahan gaya hidup dapat membantu dengan perubahan suasana hati menopause

    Memprioritaskan gaya hidup sehat dapat mengurangi beberapa gejala menopause dan membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan. Olahraga teratur, termasuk latihan kardio dan kekuatan, dapat meningkatkan energi dan kualitas tidur, dan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Makan diet yang kaya susu, biji -bijian, ikan berlemak, dan produksi juga dapat meningkatkan energi dan kesehatan Anda. Cobalah untuk mengurangi gula, kafein, alkohol, dan makanan olahan atau garam tinggi, karena ini dapat berkontribusi pada gejala menopause.

    Manajemen stres adalah pilar lain dari gaya hidup sehat. Berlatih kebersihan tidur yang baik dapat membantu Anda merasa lebih beristirahat dan mampu menghadapi tantangan emosional. Alat manajemen stres lainnya dapat mencakup hal -hal seperti yoga, meditasi, pijat dan melakukan kegiatan yang Anda nikmati.

    Obat dapat mengobati gejala menopause yang penuh tekanan atau membantu mengatur suasana hati

    Berbagai obat resep dapat mengurangi gejala menopause. Misalnya, terapi hormon sistemik dapat meningkatkan gejala seperti keringat malam dan hot flash, yang dapat membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan, meningkatkan tidur dan mengurangi stres. Namun, terapi hormon tidak selalu meningkatkan gejala suasana hati. Jika Anda terutama mencari pengobatan untuk gejala suasana hati, dokter Anda dapat merekomendasikan obat antidepresan atau anti -anxiety. Antidepresan tertentu, yang dikenal sebagai inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) juga dapat mengurangi hot flash.

    Berbicara dengan profesional kesehatan mental dapat membantu Anda belajar bagaimana mengatasi perubahan suasana hati selama menopause

    Meskipun mereka tidak secara langsung mengurangi gejala, bentuk-bentuk terapi tertentu dapat membantu Anda menangani perubahan suasana hati terkait menopause. Secara khusus, terapi perilaku kognitif dapat memberi Anda strategi untuk mengenali dan mengelola perasaan yang mengganggu.

    Jangan biarkan perubahan suasana hati dan gejala menopause lainnya mengendalikan hidup Anda

    Menopause adalah bagian alami dari kehidupan. Tetapi jika gejala Anda menghalangi cara hidup seperti yang Anda inginkan, bicarakan dengan dokter perawatan primer atau ahli kesehatan wanita. Mereka dapat menilai gejala Anda dan bekerja dengan Anda pada rencana perawatan yang dipersonalisasi yang sesuai dengan kebutuhan dan riwayat kesehatan Anda.

    Jumlah Pembaca: 54

    ayunan bagaimana dan Hati kelegaan mendapatkan menopause Suasana
    Share. Facebook Twitter WhatsApp Telegram Email Copy Link

    Berita Terkait

    Gejala Alergi Susu Sapi pada Bayi - Info Malang Raya

    Kenali 8 Gejala Alergi Susu pada Bayi Sejak Dini!

    26 Agustus 2025
    Google Home Speaker - Info Malang Raya

    Perangkat keras rumah pintar baru Google terlihat sangat akrab dalam gambar yang bocor

    26 Agustus 2025
    Cara Mengatasi Tembok Lembap - Info Malang Raya

    Cegah Sarang Jamur! Ini 7 Cara Mengatasi Tembok Lembap

    26 Agustus 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    banner 300250
    banner 300250
    banner 250250
    Search
    BERITA POPULER
    FB IMG 1748085073108 - Info Malang Raya

    Ironi Psywar: Arema FC yang Dulu Dilecehkan, Kini Justru Menendang PSS Sleman

    24 Mei 20252
    IMG 20241030 WA0003 - Info Malang Raya

    Asmara Terlarang Berujung Maut di Homestay: Istri Kepergok Suami Bersama Pria Lain

    30 Oktober 20242
    info malang raya - Info Malang Raya

    Skandal Korupsi Rel Kereta Api: Pejabat BPK Terlibat Suap Manipulasi Audit Proyek Jalur Kereta”

    16 November 20241
    info malang raya 1 - Info Malang Raya

    Hisap Kelamin Pacar Pria di Mobil Berujung Menabrak Orang

    18 November 202426
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    • INDEX BERITA
    • PEDOMAN MEDIA SIBER
    • REDAKSI
    © 2016 Infomalangraya. Designed by Mohenk.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.