Infomalangraya.com –
Kebanyakan dari kita tidak menyadari berapa banyak langkah yang kita ambil dalam sehari hingga kita mengalami nyeri kaki. Dan ketika setiap langkah terasa menyakitkan, Anda mungkin merasa harus menunda tujuan kebugaran, aktivitas favorit, bahkan tugas sehari-hari Anda.
Nyeri yang terjadi di bagian bola kaki – area pertemuan jari-jari kaki dengan lengkungan (juga disebut kaki depan) – dikenal sebagai metatarsalgia. Dinamakan berdasarkan tulang metatarsal kaki Anda, metatarsalgia paling sering merupakan cedera berlebihan yang berhubungan dengan aktivitas fisik. Seringkali, ini merupakan tanda bahwa ada terlalu banyak tekanan yang diberikan pada kaki depan Anda, yang menyebabkan peradangan pada satu atau lebih tulang metatarsal.
Di bawah ini, kami akan memandu Anda mengenai tanda dan gejala khas metatarsalgia, cara mengobatinya jika Anda mengidapnya, dan cara mencegahnya untuk selamanya.
Gejala utama metatarsalgia adalah nyeri kaki depan
Di bagian depan kaki Anda, tulang metatarsal menyebar dan terhubung ke masing-masing tulang jari kaki pertama (disebut falang). Jika terlalu banyak tekanan diberikan pada satu atau lebih tulang metatarsal dalam waktu terlalu lama, tulang bisa menjadi nyeri dan meradang. Ini adalah metatarsalgia. Gejala metatarsalgia bisa meliputi:
- Rasa terbakar, pegal, atau menyengat terkonsentrasi di dalam dan di sekitar telapak kaki, yang memburuk saat berdiri, berjalan, bertelanjang kaki, atau jongkok.
- Kesemutan dan hilangnya sensasi pada jari kaki
- Peradangan dan pembengkakan di area kaki depan
Metatarsalgia mungkin terasa seperti batu di sepatu Anda
Selain nyeri kaki bagian depan, metatarsalgia juga bisa menimbulkan sensasi tersendiri pada kaki Anda. Ketika Anda menderita metatarsalgia, Anda mungkin merasa seperti sedang berjalan-jalan dengan kerikil atau marmer di sepatu Anda. Anda juga bisa merasakan seperti ada memar yang dalam di kaki depan – metatarsalgia terkadang disebut “memar batu”.
Seperti apa metatarsalgia itu?
Peradangan metatarsalgia terjadi di dalam kaki Anda, sehingga pada awalnya metatarsalgia tidak menunjukkan tanda-tanda yang jelas. Jika kondisinya memburuk, area kaki depan Anda mungkin mulai tampak meradang, bengkak, atau merah.
Penyebab metatarsalgia terbagi dalam tiga kategori
Podiatris, atau dokter spesialis perawatan kaki dan pergelangan kaki, mengkategorikan penyebab metatarsalgia menjadi tiga kelompok: primer, sekunder, dan iatrogenik.
Metatarsalgia primer
Jika metatarsalgia berasal dari kelainan struktural kaki, maka ini dianggap metatarsalgia primer. Masalah-masalah ini secara langsung mempengaruhi tulang metatarsal dan meliputi:
Metatarsalgia sekunder berarti metatarsalgia Anda disebabkan oleh kondisi kesehatan lain yang Anda alami atau terkait dengan aktivitas yang Anda lakukan. Penyebab umum metatarsalgia sekunder dapat meliputi:
- Neuroma Morton – Ini adalah penebalan jaringan di sekitar saraf (dikenal sebagai saraf plantar digital) yang bercabang hingga ke jari kaki, sehingga menyebabkan nyeri.
- Kondisi yang membuat berjalan terasa sakit – Artritis reumatoid, asam urat, diabetes, dan kutil plantar dapat memengaruhi persendian, saraf, dan telapak kaki kita, sehingga membuat cara berjalan normal (“gaya berjalan” kita) menjadi menyakitkan. Saat kita menyesuaikan gaya berjalan untuk menghindari rasa sakit, hal ini dapat memberi tekanan lebih besar pada metatarsal.
- Mengenakan sepatu hak tinggi atau sepatu yang ukurannya tidak pas – Sepatu seperti sepatu hak tinggi, model sempit, dan flat dapat menekan jari-jari kaki kita, memperparah lengkungan tinggi dan memberikan tekanan ekstra pada kaki depan.
- Berlari, melompat, atau aktivitas fisik berdampak tinggi lainnya – Tidak ada yang salah dengan olahraga yang intens, tetapi pastikan Anda memiliki alas kaki yang tepat dan bergantian antara permukaan keras dan lembut – dengan berlari di atas rumput, bukan di trotoar sejauh satu atau dua mil, misalnya – untuk menghindari metatarsalgia sekunder.
- Fraktur stres – Metatarsalgia Anda mungkin merupakan tanda bahwa satu atau lebih metatarsal Anda mengalami patah tulang karena stres. Fraktur akibat stres sering kali disebabkan oleh gerakan yang intens dan berulang-ulang, atau merupakan gejala osteoporosis.
Metatarsalgia iatrogenik
“Iatrogenik” menggambarkan penyakit, cedera, atau kondisi lain yang disebabkan oleh intervensi medis. Dalam kasus metatarsalgia iatrogenik, ini berarti penyakit ini berkembang sebagai komplikasi dari operasi kaki (seperti operasi bunion) atau akibat patah tulang di kaki yang proses penyembuhannya tidak tepat. Metatarsalgia iatrogenik juga dapat disebabkan oleh nekrosis avaskular, ketika tulang di kaki kekurangan suplai darah untuk sementara atau permanen, namun hal ini jarang terjadi.
Perawatan untuk metatarsalgia dimulai di rumah
Anda seharusnya dapat mendiagnosis sendiri metatarsalgia dan, bergantung pada penyebabnya, mengobatinya dengan baik di rumah dengan cara berikut:
Pilih sepatu dengan dukungan metatarsal
Sepatu dengan penyangga lengkungan, bantalan kaki depan, kotak jari kaki lebar, dan hak rendah dapat meredakan nyeri metatarsalgia. Pertimbangkan berbelanja di toko perlengkapan olahraga dengan spesialis yang dapat membantu Anda memilih sepatu yang tepat untuk kebutuhan Anda.
Ortotik metatarsalgia (bantalan dan sol)
Perangkat ortotik yang dijual bebas atau khusus yang menopang lengkungan tinggi dan memberikan lebih banyak bantalan di area kaki depan dapat ditambahkan ke alas kaki yang Anda miliki, dan mengurangi tekanan pada tulang metatarsal.
Perawatan lain di rumah
- BERAS – Istirahat, kompres es, kompresi, dan elevasi dapat meredakan nyeri dengan segera.
- Obat antiperadangan yang dijual bebas – NSAID dapat dikonsumsi sesuai kebutuhan, namun bukan merupakan solusi permanen untuk metatarsalgia.
- Latihan metatarsal – Peregangan kaki, pergelangan kaki, dan betis menjaga otot dan ligamen yang mengelilingi tulang metatarsal (dan ligamen yang berkontribusi pada cara kita berjalan) tetap fleksibel dan kuat. Latihan dan peregangan ini juga dapat meredakan nyeri dan mencegah metatarsalgia.
Bagaimana mencegah metatarsalgia
Tidak semua kasus metatarsalgia bisa dicegah. Namun banyak cara yang Anda lakukan untuk mengobati metatarsalgia juga merupakan cara untuk mencegahnya – atau mencegahnya datang kembali. Ini termasuk:
- Mengenakan alas kaki yang tepat
- Mengarsipkan kapalan
- Mempertahankan berat badan yang sehat
Kapan harus ke dokter untuk pengobatan metatarsalgia
Kaki pegal setelah seharian berolahraga atau bekerja mungkin merupakan hal yang normal. Namun, setelah Anda mengangkat kaki dan beristirahat, bahkan mungkin mengompresnya dengan es, rasa sakitnya akan hilang. Jika nyeri pada kaki terus berlanjut, ini mungkin merupakan tanda penyakit yang lebih serius, termasuk metatarsalgia. Temui ahli penyakit kaki jika:
- Nyeri kaki Anda berlangsung selama lebih dari dua minggu, atau terus muncul kembali, meskipun telah dilakukan perawatan di rumah
- Kesemutan dan mati rasa menyebar dari jari kaki ke seluruh kaki Anda
- Anda menderita diabetes
- Rasa sakitnya sangat parah sehingga Anda tidak bisa berjalan
Seorang ahli penyakit kaki dapat memberi Anda suntikan kortikosteroid untuk meredakan peradangan, serta merujuk Anda ke terapi fisik atau merekomendasikan Anda untuk menjalani operasi.
Terapi fisik
Terapi fisik dapat menjadi pilihan yang sangat baik untuk mengobati metatarsalgia persisten tanpa memerlukan pembedahan.
Seorang ahli terapi fisik dapat membimbing Anda melalui latihan dan peregangan yang mengurangi tekanan pada bagian depan kaki Anda, serta memberi Anda strategi untuk pencegahan. Mereka juga dapat membantu Anda menyesuaikan aktivitas favorit Anda untuk melakukannya tanpa rasa sakit.
Mereka mungkin melakukan terapi arus listrik interferensial (IECT), suatu prosedur di mana arus listrik dikirim ke jaringan kaki untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Operasi untuk metatarsalgia
Tergantung pada kasus unik Anda, perawatan bedah untuk metatarsalgia sering kali dilakukan sebagai upaya terakhir. Operasi yang dilakukan untuk metatarsalgia akan berupaya memperbaiki kelainan struktur kaki.
- Osteotomi metatarsal – Dalam prosedur ini, ahli bedah kaki memotong tulang metatarsal dan memposisikannya kembali untuk memperbaiki keselarasan dengan tulang jari kaki pertama.
- Perbaikan jari palu – Hammertoe menggambarkan jari kaki dengan sendi tengah tertancap dalam posisi bengkok. Karena hammertoe dapat menjadi penyebab metatarsalgia, metatarsalgia dapat diatasi melalui operasi perbaikan hammertoe. Seorang ahli bedah kaki dapat memanjangkan tendon pada jari kaki yang terkena, atau mengangkat dan mengubah posisi tulang metatarsal dan phalange.
- Operasi bunion – Bunion adalah pertumbuhan tulang atau jaringan yang paling sering terjadi pada sendi jempol kaki pertama, yang disebabkan oleh stres atau tekanan berulang pada area tersebut. Untuk memperbaiki bunion, ahli bedah kaki akan menghilangkan pertumbuhannya dan menyelaraskan kembali tulang dan ligamen.
Jangan abaikan nyeri kaki depan
Berjalan-jalan dengan anjing Anda, berlatih lari 5 km, atau berkebun bersama cucu Anda tidak harus disertai dengan rasa perih atau nyeri di kaki depan Anda. Mengatasi rasa sakit di kaki akibat metatarsalgia dapat membuat perbedaan besar dalam menikmati aktivitas favorit Anda – dan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
