Surabaya (IMR)- Merasa ngantuk ditengah aktivitas sehari-hari memang menjadi tantangan bagi banyak orang. Rasa kantuk bisa disebabkan karena tubuh kurang waktu istirahat, terlalu nyaman, atau bahkan karena suasana sekirar yang membosankan. Jika sudah berada di situasi ini, pekerjaan akan menjadi terhambat dan konsentrasi bisa menurun. Agar tubuh tetap segar dan produktif, ada beberapa cara yang bisa dilakukan.
1. Tidur yang Cukup Saat Malam Hari
Salah satu penyebab utama datangnya rasa kantuk adalah kurangnya waktu tidur saat malam hari. Idealnya, orang dewasa membutuhkan tidur 7-8 jam setiap malamnya. Tidur berkualitas bisa membuat pikiran lebih cukup dan energi lebih stabil sepanjang hari. Untuk itu, pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malamnya agar lebih siap menghadapi hari selanjutnya. Jangan terlalu sering begadang, apalagi untuk hal-hal yang kurang penting.
2. Gerakkan Tubuh di Sela Aktivitas
Kalau kamu merasa mengantuk di sela-sela aktivitasmu, kamu bisa melakukan pergerakkan. Seperti berjalan-jalan sebentar ke luar ruangan ataupun melakukan peregangan otot ringan. Hal ini bisa melancarkan aliran darah sehingga akan membuat tubuhmu merasa segar dan rasa kantuk pun akan berkurang. Usahakan untuk memberikan waktu istirahat singkat untuk tubuhmu.
3. Mencari Udara Segar atau Cahaya Alami
Lingkungan sangat berpengaruh besar terhadap munculnya rasa kantuk. Ruangan yang kurang cahaya akan terasa pengap sehingga membuat orang cepat mengantuk. Untuk itu, usahakan untuk membuka jendela agar udara bisa masuk ke dalam ruanganmu. Selain itu, kamu bisa menyalakan lampu agar suasana lebih terang. Cara ini akan membuat tubuhmu kembali berenergi dan bersemangat kembali.
4. Mendengarkan Musik
Musik sangat memengaruhi suasana hati dan energimu. Saat rasa kantuk mulai datang, cobalah untuk memutar musik yang bersemangat dan memiliki irama yang cepat. Lagu favorit dengan beat ceria terbukti mampu meningkatkan mood sekaligus mengurangi rasa bosan. Dengan begitu, pikiran jadi lebih segar dan fokus kembali.
5. Mencuci Muka
Jika kamu sudah melakukan berbagai cara untuk mengusir rasa kantuk, mencuci muka akan menjadi solusi paling praktis. Saat wajah terkena air dingin, rasa segar akan mengusir kantuk dengan cepat. Cara ini mungkin sederhana, tapi cukup efektif terutama saat harus tetap fokus bekerja atau belajar.
Dengan cara-cara di atas, aktivitas sehari-hari bisa berjalan lancar tanpa terganggu rasa kantuk.
[Pranata Dewi Ratna Swari]
