Infomalangraya.com –
Tahun-tahun menjelang dan selama masa pensiun bisa menjadi tahun-tahun terbaik dalam hidup Anda. Menjaga kesehatan dapat memastikan Anda dapat menikmati waktu yang menyenangkan ini sepenuhnya, namun seperti apa sebenarnya penuaan yang baik itu? Mulai dari tetap bugar di usia 60 tahun ke atas hingga menjaga pikiran Anda tetap aktif dan tajam, kami siap membantu Anda menua dengan baik secara fisik, mental, dan emosional.
Apa itu penuaan yang sehat?
Sebelum kita mendalami sumber dayanya, mari kita lihat apa arti sebenarnya dari istilah “penuaan yang sehat”. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa penuaan yang sehat harus meningkatkan “kesejahteraan fisik, mental dan sosial yang optimal” bagi orang lanjut usia. Bergantung pada usia, genetika, dan gaya hidup seseorang, penuaan yang sehat dapat terlihat dan terasa berbeda bagi setiap orang. Namun, ada beberapa pedoman umum untuk menua dengan baik dan tetap sehat secara tubuh, pikiran dan jiwa.
Menua dengan baik pada tingkat fisik: Menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima
Terkadang, penuaan digambarkan sebagai timbulnya rasa sakit dan nyeri baru, berkurangnya mobilitas, dan perhatian yang lebih besar terhadap kesejahteraan fisik. Meskipun Anda mungkin memperhatikan beberapa perubahan ini, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tubuh Anda tetap terasa semuda Anda. Menjaga atau meningkatkan kesehatan fisik merupakan kombinasi dari olahraga, nutrisi, tidur, kesehatan mental dan banyak lagi. Berdasarkan tujuan Anda, ada banyak cara untuk tetap bugar dan sehat secara fisik. Sumber daya di bawah ini dapat membantu Anda mempelajari lebih lanjut tentang menjaga tubuh Anda tetap dalam kondisi prima dari ujung kepala hingga ujung kaki.
Kesehatan mental yang baik adalah bagian penting dari penuaan yang sehat
Menjaga kesehatan mental yang baik sangat penting untuk penuaan yang sehat. Menurut CDC, risiko depresi bisa meningkat seiring bertambahnya usia, yang berarti menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan olahraga atau tidur untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Lihat artikel ini untuk mempelajari cara menjaga kesehatan mental Anda tetap berkembang.
Menjaga kehidupan sosial yang sehat
Hubungan yang solid dengan keluarga, teman, dan orang-orang terkasih sangat penting untuk kesejahteraan Anda. CDC mencatat bahwa hubungan sosial yang kuat juga dapat membantu mencegah masalah kesehatan yang serius seperti demensia dan penyakit jantung, mengurangi gejala depresi dan kecemasan serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Mempertahankan hubungan yang kuat dengan orang lain dapat terlihat berbeda bagi setiap orang. Bagi sebagian orang, berkumpul setiap minggu dengan anak atau cucu terdekat adalah cara favorit mereka untuk terhubung, dan bagi sebagian lainnya, berjalan-jalan setiap hari dengan teman. Terlibat dalam kelompok komunitas, menghadiri kelas kebugaran atau seni, atau menjadi sukarelawan di organisasi nirlaba setempat adalah cara yang bagus untuk membangun dan memelihara hubungan sosial serta meningkatkan kesehatan pribadi. Apa pun jenis aktivitas sosial yang Anda ikuti, keterlibatan rutin dapat membantu Anda tetap aktif dan terhubung.