Infomalangraya.com –
Jika Anda pernah berbaring di penghujung hari dan merasakan dorongan yang tak tertahankan untuk menggerakkan kaki, meskipun Anda lelah dan siap tidur, Anda mungkin mengalami sindrom kaki gelisah (RLS).
RLS adalah kondisi umum yang bisa terjadi kapan saja dalam hidup. Meskipun gejalanya mengganggu, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan di rumah yang dapat membantu. Pelajari lebih lanjut tentang sindrom kaki gelisah, termasuk apa yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan bantuan dan kapan harus berkonsultasi dengan dokter jika gejala Anda tidak dapat diatasi.
Apa itu sindrom kaki gelisah dan seperti apa gejalanya?
RLS adalah suatu kondisi yang ditandai dengan dorongan yang tidak tertahankan untuk menggerakkan kaki. Hal ini dapat menyebabkan sensasi tidak menyenangkan di bawah kulit Anda yang digambarkan sebagai:
- Perasaan geli
- Merayap
- Sakit
- Merangkak
- menusuk
- Menarik
Sensasi ini biasanya dirasakan di betis, namun dapat terjadi di mana saja mulai dari pergelangan kaki hingga paha, dan dapat menyebabkan kaki Anda melakukan gerakan menyentak sepanjang malam sehingga mengganggu tidur Anda.
Bila biasanya Anda mengalami sindrom kaki gelisah
Biasanya, gejala mulai muncul setelah duduk dalam waktu lama, di siang hari, atau saat Anda berbaring di malam hari. Hal ini juga dapat terjadi selama periode tidak aktif.
Meskipun RLS paling sering menyerang kaki, Anda juga bisa merasakan sensasi ini di tempat lain seperti lengan atau dada. Anda mungkin juga mengalami sensasi ini setelah tertidur. Hal ini disebut gangguan gerakan tungkai periodik (PLMD), yaitu gangguan tidur yang tidak hanya mengganggu tidur Anda, namun juga memengaruhi perasaan Anda sepanjang hari.
RLS dapat dimulai sejak masa bayi dan terjadi kapan saja dalam hidup Anda, dengan gejala ringan yang memburuk seiring bertambahnya usia. Jadi, penting untuk mengatasi gejala Anda segera setelah Anda mulai mengalaminya. Karena setelah usia 50 tahun, banyak penderita RLS yang tidak diobati mengalami kurang tidur dan gejala harian yang signifikan, yang dapat menyebabkan kelelahan parah, insomnia, kecemasan, depresi, dan bahkan kurangnya aktivitas sosial karena RLS dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari.
Bagaimana sindrom kaki gelisah didiagnosis
Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak, dan merasa mungkin mengalami RLS, hubungi dokter Anda. Mereka akan berbicara dengan Anda tentang gejala yang Anda alami, untuk memastikan bahwa yang Anda alami adalah RLS dan bukan kondisi lain.
Mereka mungkin memesan elektromiogram atau studi konduksi saraf untuk memastikan tidak ada kerusakan saraf yang menyebabkan gejala Anda. Mereka mungkin juga memesan tes darah untuk memeriksa beberapa hal, seperti kadar feritin Anda.
Ferritin adalah protein yang menyimpan zat besi di dalam sel Anda, dan kadar yang rendah dapat menjadi indikator bahwa Anda kekurangan zat besi. Tes darah juga dapat memeriksa kadar zat besi dalam darah Anda, karena kadar zat besi yang rendah sering terjadi pada penderita RLS, dan dapat memperburuk gejala.
Dokter Anda juga akan memeriksa obat apa pun yang Anda minum, karena beberapa jenis, seperti antihistamin, antidepresan, obat antimual, dan antipsikotik tertentu, dapat memperburuk gejala RLS.
Meskipun gejala RLS cenderung terjadi saat Anda sedang tidur, studi tentang tidur, yang juga dikenal sebagai polisomnogram, biasanya tidak dilakukan. Namun, jika gejala Anda sangat mengganggu tidur Anda, dokter Anda mungkin memerintahkan polisomnogram untuk melihat apa yang terjadi pada tubuh Anda saat tidur, atau studi tidur untuk memeriksa apnea tidur, karena hal ini dapat memperburuk gejala RLS.
Berbagai jenis sindrom kaki gelisah
Ada dua jenis RLS. Yang pertama adalah serangan dini, yaitu diagnosis terjadi sebelum usia 45 tahun. RLS dengan serangan dini, biasanya diturunkan dalam keluarga dan gejalanya berkembang perlahan.
Jenis lainnya adalah RLS awitan lambat. Biasanya didiagnosis setelah usia 45 tahun, biasanya tidak bersifat keturunan dan berkembang jauh lebih cepat dibandingkan RLS yang terjadi pada tahap awal.
Penyebab umum sindrom kaki gelisah
Dokter tidak begitu yakin mengapa RLS terjadi, namun mereka tahu bahwa RLS sering kali diturunkan dalam keluarga, dan biasanya terjadi pada wanita berkulit putih. Terkadang, ada penyebab yang jelas: Wanita hamil terkadang mengalaminya setelah 20 minggu kehamilan, atau Anda mungkin memiliki kadar zat besi yang rendah dalam darah (anemia).
Hal lain yang sering dikaitkan dengan RLS adalah kondisi kronis seperti rheumatoid arthritis, diabetes atau penyakit Parkinson, kerusakan saraf atau gagal ginjal, dan pengobatan tertentu.
Namun, pada sebagian besar kasus, kebanyakan orang yang mencari pengobatan untuk RLS tidak memiliki kondisi yang sudah ada sebelumnya atau penjelasan mengapa mereka mengalami gejala tersebut.
RLS tidak selalu mengharuskan Anda pergi ke dokter, dan jika hal ini disebabkan oleh kondisi lain seperti anemia, mengobati kondisi tersebut biasanya akan meringankan gejala RLS. Perubahan gaya hidup, perawatan di rumah, dan perawatan diri seringkali cukup membantu.
Perawatan mandiri dapat membantu mengatasi gejala RLS
Seiring dengan perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari Anda, perawatan diri dan perawatan di rumah dapat membantu. Ini dapat mencakup:
- Pembungkus kaki yang dirancang khusus untuk RLS – Pembalut ini memberi tekanan pada otot-otot tertentu di kaki Anda, menciptakan respons di otak Anda untuk membantu mengendurkan otot-otot yang terpengaruh ketika gejalanya kambuh.
- Bantalan getar di bagian belakang kaki Anda – Hal ini dapat digunakan sebagai counterstimulasi dimana gejala RLS disamarkan atau “ditutupi” untuk meredakan nyeri.
- Bantalan pemanas di kaki Anda – Panas dapat mengendurkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
- Mandi air panas dan pijat kaki – Meskipun ini adalah cara yang baik untuk bersantai, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang dapat memperbaiki gejala RLS.
Lakukan sedikit perubahan gaya hidup untuk meringankan ketidaknyamanan RLS
Jika Anda mengalami gejala RLS ringan hingga sedang, cobalah perubahan kecil berikut:
- Berolahragalah secara moderat dan teratur – Kurangnya aktivitas fisik dapat memicu gejala RLS, dan sebaliknya aktivitas fisik yang terlalu intens dapat memperburuk gejala. Olahraga ringan dan teratur dapat membantu memperkuat otot, serta memperbaiki pola tidur Anda, yang keduanya dapat meringankan gejalanya. Dan jika RLS berkembang selama kehamilan, dokter menemukan bahwa olahraga, ditambah peregangan ringan, sudah cukup untuk meringankan gejalanya.
- Jadikan tidur sebagai prioritas – Tidur yang tidak teratur dan kurang dapat memperburuk gejala Anda. Cobalah mempraktikkan kebersihan tidur yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, dan pertahankan jadwal tidur yang teratur untuk meningkatkan jumlah istirahat yang didapat tubuh Anda.
- Kurangi alkohol, nikotin, dan kafein – Alkohol dapat menyebabkan gangguan tidur, menghalangi pelepasan melatonin dan mempengaruhi kadar dopamin di otak. Dan kafein serta nikotin adalah stimulan yang secara langsung dapat mempengaruhi otot dan memperburuk gejala Anda. Cobalah mengurangi atau menghilangkan zat-zat ini sepenuhnya, dan hubungi dokter Anda jika Anda memerlukan dukungan.
Jika Anda menemukan bahwa perubahan pada rutinitas dan metode perawatan diri tidak memperbaiki gejala RLS, mungkin inilah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang suplemen dan obat-obatan yang dapat membantu.
Obat yang dapat memperbaiki gejala RLS
Jika dokter Anda menentukan bahwa obat yang Anda minum memperburuk gejala, mereka mungkin merekomendasikan alternatif jika memungkinkan untuk membantu meringankan gejala. Dan jika tindakan yang Anda lakukan di rumah tidak cukup meredakan nyeri, dokter Anda dapat merekomendasikan dan meresepkan:
- Suplemen zat besi – Rendahnya kadar zat besi dapat memperburuk gejala. Suplemen dapat membantu meningkatkan dan mengatur kadar zat besi.
- Obat anti kejang – Pada tahun 2011, Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) menyetujui gabapentin untuk mengobati RLS sedang hingga parah.
- Agen dopaminergik – Seringkali merupakan obat yang paling sering diresepkan untuk RLS, obat ini meningkatkan dopamin di otak dan dapat mengurangi gejala bila diminum pada malam hari.
- Benzodiazepin – Digunakan untuk mengobati kejang otot, kecemasan dan insomnia untuk meningkatkan tidur yang lebih nyenyak.
- Opioid – Ini biasanya hanya disarankan jika gejala Anda parah dan tidak merespons pengobatan lain. Mereka biasanya digunakan untuk membantu tidur, tetapi tidak banyak bukti ilmiah bahwa mereka membantu pergerakan kaki.
Pengobatan yang mengobati RLS mempunyai efek samping mulai dari ringan hingga berat, dan terkadang, perlu waktu lama untuk menemukan obat yang tepat atau kombinasi obat yang dapat membantu. Dokter Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk menentukan pengobatan terbaik untuk gejala RLS yang Anda alami, apakah itu dengan perubahan gaya hidup, pengobatan, atau kombinasi keduanya.
Kapan harus ke dokter tentang gejala sindrom kaki gelisah
Jika perawatan dan pengobatan di rumah tidak berhasil mengurangi atau menghilangkan gejala Anda, dan kaki gelisah memengaruhi kualitas tidur dan kehidupan sehari-hari Anda, bicarakan dengan salah satu dokter perawatan primer kami. Mereka dapat mendiagnosis gejala Anda dan merekomendasikan rencana pengobatan yang tepat untuk Anda. Mereka juga dapat merujuk Anda ke spesialis seperti ahli saraf yang berpengalaman dalam gangguan pergerakan dan dapat membantu Anda mengatasi gejalanya.
