IMR –
Share
Tweet
Share
Share
Email
Siapa yang tidak panik kalau tiba-tiba harus bolak-balik ke toilet karena perut mules? Kondisi diare bisa menyerang siapa aja, dan kapan aja. Meski terlihat sepele, efeknya cukup menyebalkan. Apalagi kalau muncul di waktu yang tidak tepat. Tapi tenang, ada cara-cara alami mengatasi diare biar badan cepet pulih.
Jika diare dibiarkan terus-terusan, tubuh bisa kehilangan banyak cairan penting. Akibatnya, tubuh mudah lelah, kepala pusing, dan konsentrasi menjadi semakin menurun.
Penyebab diare beragam, mulai dari makanan kurang higienis, infeksi virus atau bakteri, alergi makanan, sampai stres berlebih. Setiap orang bisa saja mengalami diare karena reaksi tubuh yang beda-beda.
Jika diare berlangsung lebih dari beberapa hari, bisa sangat berbahaya! Tubuh bisa mengalami penurunan berat badan ekstrem, kekurangan nutrisi, bahkan gagal ginjal karena dehidrasi.
7 Cara Mengatasi Diare Secara Alami
7 Cara Mengatasi Diare Secara Alami
Nah, sebelum buru-buru minum obat, ada cara alami yang bisa bantu mengatasi diare secara alami dan aman. Beberapa bahan alami dan kebiasaan sehat bisa bantu tubuh pulih tanpa perlu takut efek samping dari obat-obatan.
1. Cegah Dehidrasi dengan Cukup Minum Air Putih
Saat tubuh kehilangan cairan karena diare, minum air putih menjadi langkah awal yang harus dilakukan. Cairan yang cukup akan membantu menjaga fungsi tubuh tetap stabil selama masa pemulihan.
Minum sedikit demi sedikit tapi sering bisa lebih efektif daripada sekaligus dalam jumlah banyak. Tubuh akan lebih mudah menyerap air secara perlahan tanpa membebani sistem pencernaan.
Pilihan lain seperti air kelapa atau larutan gula-garam juga bisa membantu menggantikan elektrolit yang hilang. Tapi, pastikan air yang dikonsumsi sudah matang dan aman dari kontaminasi.
Menjaga hidrasi bukan sekadar menghilangkan rasa haus, lho. Langkah ini sangat penting agar tubuh tetap kuat melawan gangguan yang sedang dialami akibat diare.
2. Hindari Makanan Berat dan Pedas
Makanan berlemak, berminyak, dan pedas bisa memperparah kondisi perut yang sedang mengalami diare. Lebih baik mengonsumsi makanan lembut dan mudah dicerna seperti bubur, roti tawar, atau pisang matang. Bahan-bahan ini tidak memberi tekanan berlebih pada lambung dan usus.
Menghindari makanan yang memicu iritasi akan membantu meredakan gejala lebih cepat. Apalagi jika diare disertai rasa kram atau mual. Pola makan yang sehat bisa mendukung pemulihan tubuh dari dalam. Jangan abaikan jenis makanan yang masuk saat kondisi sedang tidak optimal.
3. Konsumsi Pisang
Pisang matang mengandung serat larut bernama pektin yang berguna untuk menyerap cairan di usus dan membuat feses lebih padat, yang membantu mengurangi frekuensi buang air. Kandungan potasium di dalam pisang juga bisa membantu menggantikan elektrolit yang hilang selama diare berlangsung.
Pisang juga mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan alami. Nutrisi ini mendukung daya tahan tubuh agar lebih kuat dalam melawan infeksi penyebab diare.
Buah ini juga mudah ditemukan dan bisa langsung dimakan tanpa perlu diolah. Rasa manis alaminya pun membuatnya cocok dikonsumsi meskipun selera makan sedang menurun.
4. Berikan Waktu Istirahat untuk Tubuh
Saat sedang diare, tubuh sebenarnya sedang bekerja keras untuk melawan penyebab gangguan tersebut. Memberikan waktu istirahat cukup akan membantu sistem kekebalan bekerja lebih optimal.
Beraktivitas terlalu banyak saat tubuh sedang lemah justru bisa memperlambat proses pemulihan. Rasa lemas yang muncul sebaiknya dijadikan sinyal untuk berhenti sejenak.
Tidur atau rebahan dalam waktu yang cukup dapat membantu energi kembali terkumpul. Hal ini juga meringankan tekanan fisik dan mental selama pemulihan.
5. Minum Yoghurt Tanpa Gula Sebagai Probiotik Alami
Yoghurt mengandung bakteri baik yang membantu menyeimbangkan flora di dalam usus. Ketidakseimbangan bakteri sering menjadi penyebab utama munculnya diare ringan.
Pilih yoghurt tanpa tambahan gula atau pemanis buatan agar tidak mengganggu proses pencernaan. Kandungan asam laktatnya membantu menjaga usus tetap sehat.
Mengonsumsi probiotik bisa mempercepat pemulihan dan mencegah diare muncul kembali dalam waktu dekat. Efeknya akan terasa setelah rutin dikonsumsi beberapa hari.
6. Rebusan Jahe
Jahe mengandung senyawa anti-inflamasi alami yang membantu meredakan rasa nyeri dan mual di perut saat diare terjadi. Rebusan jahe hangat sangat baik dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.
Campurkan beberapa iris jahe ke dalam air panas, kemudian rebus jage selama beberapa menit. Minum dalam keadaan hangat untuk mendapatkan efek yang maksimal.
Minuman rebusan jahe juga bisa membantu memperbaiki sirkulasi darah dan memberikan rasa nyaman di bagian perut. Sensasi hangatnya membantu tubuh lebih relaks.
Mengandalkan bahan alami seperti jahe tidak hanya aman, tapi juga memberikan manfaat tambahan untuk tubuh, seperti meningkatkan sistem imun, dan bantu tubuh melawan infeksi ringan.
7. Air Rebusan Daun Jambu Biji
Daun jambu biji dikenal sejak lama sebagai obat alami untuk mengatasi diare ringan. Kandungan tanin dalam daun ini membantu mengurangi pergerakan usus yang berlebihan.
Ambil 5 hingga 7 lembar daun jambu, lalu rebus dalam dua gelas air sampai tersisa setengahnya. Minum selagi hangat dua kali sehari selama gejala masih terasa.
Zat aktif dalam daun jambu memiliki efek antibakteri yang membantu tubuh melawan infeksi ringan penyebab diare. Ini membantu menurunkan intensitas buang air secara bertahap.
Langkah alami untuk meredakan diare bisa dilakukan dengan cara-cara sederhana yang ada di sekitar. Tidak hanya lebih aman, tapi juga minim efek samping.
Penting untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh selama masa pemulihan. Hindari makanan yang bisa memperparah gejala, dan fokus pada pemenuhan cairan.
Jika semua cara alami sudah dicoba dan tidak memberikan hasil maksimal, jangan ragu cari pertolongan medis. Lebih baik bertindak cepat daripada menunggu kondisi memburuk.
Artikel Menarik Lainnya!
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com