Infomalangraya.com –
Anda melihat kaki Anda dan bertanya -tanya apakah ada sesuatu yang dapat Anda lakukan tentang varises pada mereka. Berita baiknya adalah bahwa perawatan diri vena dapat membantu mengelola gejala varises dan masalah vena lainnya, termasuk insufisiensi vena kronis (CVI).
Masalah vena sering disebabkan oleh vena yang melemah dan sirkulasi yang buruk, sehingga meningkatkan aliran darah dan tonus otot dapat membantu mengelola gejala Anda dan menjaga masalah vena agar tidak memburuk.
Berikut ini adalah 10 tips teratas kami untuk mengobati varises di rumah.
1. Stoking kompresi memakai untuk varises
Ketika tubuh Anda tidak bersirkulasi darah, ia cenderung mengikuti jalur gravitasi dan mengumpulkan di kaki bagian bawah Anda, itulah sebabnya area ini adalah yang paling umum untuk varises.
Stoking kompresi untuk varises varises sangat membantu karena mereka dengan lembut memeras kaki Anda. Ini membantu mendorong darah ke arah hati Anda, jadi cenderung mengumpulkan di kaki Anda. Stoking kompresi membantu mengelola gejala seperti pembengkakan dan ketidaknyamanan. Mereka juga dapat menjaga varises dari menjadi lebih buruk dan membuatnya lebih kecil kemungkinannya Anda akan mengembangkan yang baru.
Ada banyak jenis stoking kompresi. Beberapa tersedia di toko dan online tanpa resep, dan ini biasanya merupakan tempat yang baik untuk memulai. Jika dokter Anda berpikir Anda bisa mendapat manfaat dari kompresi yang lebih kuat atau lebih bertarget, mereka mungkin menulis resep kepada Anda.
Saat Anda hamil, varises dapat muncul di berbagai tempat. Jika Anda memiliki varises yang menyakitkan selama kehamilan Anda, tanyakan kepada dokter Anda apakah mereka dapat merekomendasikan pakaian kompresi untuk menghilangkan gejala Anda.
2. Dapatkan olahraga teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah untuk varises
Olahraga tidak dapat menghilangkan masalah vena, tetapi dapat meringankan gejala Anda dan untuk sementara waktu membuat varises Anda terlihat lebih baik. Alasan mengapa berolahraga untuk varises vena bekerja adalah karena membantu meningkatkan sirkulasi darah. Beberapa jenis olahraga yang baik untuk varises termasuk berjalan, bersepeda dan yoga. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 150 menit (2,5 jam) olahraga sedang setiap minggu.
3. Ikuti diet bergizi, serat tinggi, rendah untuk meningkatkan kesehatan vena secara keseluruhan
Diet yang diisi dengan makanan dan serat yang sehat jantung dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan vena secara keseluruhan. Diet terbaik untuk varises dikemas dengan:
- Buah dan sayuran yang kaya nutrisi – Makan pelangi buah dan sayuran untuk keuntungan terbesar. Powererhouse nutrisi ini diisi dengan antioksidan, bioflavonoid, vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk kesehatan vena. Nutrisi yang bisa sangat baik untuk vena Anda termasuk kalium dan vitamin C, jadi berikan ruang dalam makanan Anda untuk pisang, kentang, wortel dan buah jeruk.
- Makanan serat tinggi – Mendapatkan cukup serat membantu mencegah sembelit, jadi Anda tidak perlu meregangkan tubuh bagian bawah saat Anda pergi ke kamar mandi. Sumber serat yang luar biasa termasuk biji -bijian, buah -buahan, dan sayuran.
- Makanan rendah garam – Terlalu banyak garam dapat menyebabkan retensi air, yang dapat menyebabkan pembengkakan, ketidaknyamanan, dan tekanan tambahan pada pembuluh darah Anda. Salah satu cara termudah untuk menurunkan asupan garam adalah dengan mengurangi jumlah makanan kemasan yang Anda makan karena mereka cenderung tinggi natrium.
4. Tetap terhidrasi untuk membantu mencegah varises menjadi lebih buruk
Hidrasi sangat penting untuk kesehatan vena dan dapat menjaga varises dari semakin buruk. Saat Anda terhidrasi dengan cukup, darah Anda lebih tipis sehingga lebih mudah bagi tubuh Anda untuk bersirkulasi dan cenderung menggumpal. Hidrasi yang tepat juga membuat vena Anda lebih elastis sehingga lebih mampu menangani tekanan aliran darah dan lebih kecil kemungkinannya untuk menonjol.
Bertujuan untuk minum sekitar delapan gelas air sepanjang hari, terutama ketika Anda haus. Warna kencing Anda bisa menjadi tanda bahwa Anda cukup minum. Urin Anda harus kuning pucat – jika lebih gelap dari itu, Anda perlu minum lebih banyak.
5. Pertahankan berat badan yang sehat untuk mengurangi peluang Anda mengembangkan lebih banyak varises varises
Ada hubungan antara kelebihan berat badan dan memiliki varises. Tetapi mengelola berat badan Anda tidak selalu mudah, bahkan jika Anda berolahraga secara teratur dan mengikuti diet yang sehat. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda ingin membantu menurunkan berat badan. Mereka dapat merekomendasikan perubahan sehat pada apa yang Anda makan dan lakukan, dan jika sesuai, mereka juga dapat merujuk Anda untuk konseling nutrisi atau penurunan berat badan medis.
6. Hindari waktu lama berdiri atau duduk jika Anda bisa
Saat Anda berdiri atau duduk untuk waktu yang lama, darah dapat menggenang di kaki Anda. Cobalah untuk bergerak jika Anda harus duduk atau berdiri untuk waktu yang lama. Melenturkan dan meregangkan kaki Anda juga dapat membantu menjaga darah tetap mengalir.
Apa yang harus dilakukan jika Anda banyak berdiri
- Istirahat setiap 2-3 jam – Jika memungkinkan, duduklah selama beberapa menit dengan kaki Anda terangkat di atas hati Anda.
- Berdiri di posisi yang berbeda – Saat berdiri, gerakkan sebanyak mungkin. Jika Anda tidak bisa berjalan -jalan, geser posisi Anda secara berkala sehingga satu kaki menanggung seluruh berat badan Anda.
- Peregangan sambil berdiri – Cara yang baik untuk meregangkan otot Anda adalah dengan bergoyang -goyang dari tumit Anda ke jari -jari kaki Anda. Pilihan lain adalah menendang setiap kaki ke belakang, seolah -olah Anda mencoba membuat tumit Anda menyentuh pantat Anda.
Apa yang harus dilakukan jika Anda banyak duduk
- Bangun setiap jam – Yang terbaik adalah bangun setidaknya satu jam dan berjalan -jalan selama beberapa menit.
- Peregangan sambil duduk – Sepanjang hari, rentangkan kaki Anda sambil duduk. Satu peregangan untuk dicoba adalah “pompa pergelangan kaki” yang merupakan tempat Anda melenturkan kaki ke atas dan ke bawah untuk melibatkan otot betis Anda.
- Jangan menyilangkan kaki saat duduk – Menyilangkan kaki Anda dapat memengaruhi sirkulasi. Jika memungkinkan, jaga agar kaki Anda tetap tinggi sambil duduk untuk meningkatkan aliran darah.
7. Manjakan kulit Anda untuk meningkatkan penampilan varises
Memiliki rutinitas perawatan kulit harian adalah cara sederhana untuk mengelola gejala varises seperti kulit kering, gatal dan peradangan. Plus, Anda akan lebih cenderung menemukan keprihatinan potensial, seperti peningkatan pembengkakan, perubahan warna kulit, dan luka baru atau tidak sembuh. Jika Anda berpikir kondisi Anda semakin buruk, buat janji temu perawatan primer atau jadwalkan skrining vena.
Krim pengolahan untuk varises
Ada banyak krim yang dipasarkan secara khusus untuk perawatan varises. Krim ini biasanya mengandung ekstrak herbal seperti Witch Hazel, Arnica dan Gotu Kola, Horse Chestnut, Troxerutin dan Vitamin K. Krim ini cenderung aman dan umumnya bagus dalam mengurangi kekeringan dan gatal. Namun, tidak ada bukti nyata bahwa krim ini meningkatkan kesehatan vena.
Krim perawatan varises varises bisa sangat mahal dan kemungkinan Anda bisa mendapatkan manfaat yang sama dari opsi berbiaya lebih rendah. Saat memilih krim untuk varises, cari yang menyembuhkan kulit kering dan itu bebas dari wewangian, pewarna dan alkohol.
Minyak atsiri untuk varises
Beberapa orang menikmati menggunakan minyak esensial untuk perawatan diri varises. Mungkin juga bahwa minyak esensial dapat meningkatkan sirkulasi darah lokal, tetapi tidak ada bukti klinis yang kuat tentang itu.
Minyak esensial yang paling sering digunakan untuk varises termasuk lavender, rosemary, cypress, chamomile Jerman dan anggur anggur. Yang terbaik adalah mencairkan minyak sebelum meletakkannya di kulit Anda karena minyak esensial murni dapat menyebabkan iritasi atau peradangan.
Salah satu cara untuk menggunakan minyak atsiri encer adalah menambahkan beberapa tetes ke air yang Anda gunakan untuk kompres panas atau dingin. Anda juga bisa menambahkan minyak esensial ke minyak pembawa seperti minyak zaitun sebelum memijatnya ke kulit Anda.
8. Cobalah pijat lembut untuk nyeri varises dan pembengkakan
Pijat untuk sementara waktu dapat mengurangi pembengkakan vena dan tidak nyaman. Tetapi penting untuk melakukan pijatan varises dengan benar karena gejala Anda mungkin menjadi lebih buruk jika Anda melakukan kesalahan.
Pijat vena harus dilakukan oleh seseorang yang berpengalaman bekerja dengan varises. Bahkan, beberapa penyedia pijat bahkan mungkin memiliki kebijakan terhadap memijat vena varises karena potensi komplikasi.
9. Tanyakan kepada dokter Anda tentang suplemen herbal untuk varises varises
Anda mungkin pernah mendengar tentang suplemen herbal yang membantu varises. Ini termasuk ekstrak biji anggur, ekstrak biji kastanye kuda, marigold pot, abu berduri dan akar sapu tukang daging. Tetapi kenyataannya adalah bahwa biasanya yang terbaik adalah menghindari suplemen herbal untuk varises.
Berdasarkan studi klinis, sebagian besar suplemen herbal ini tidak banyak membantu dengan gejala varises varises. Dan beberapa produk ini sebenarnya dapat menyebabkan efek samping, seperti masalah perut.
Jika Anda tertarik dengan suplemen herbal untuk varises, bicaralah dengan dokter Anda. Mereka ingin mengetahui semua resep dan suplemen bebas yang Anda ambil. Ini akan membantu mereka memastikan tidak ada interaksi negatif antara obat -obatan.
10. Pertimbangkan prosedur vena atau operasi varises
Varises menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu, dan tidak selalu mungkin untuk mengelola gejala dengan perawatan diri. Ada berbagai perawatan varises varises yang mungkin direkomendasikan dokter Anda, termasuk:
- Sclerotherapy – Suatu bahan kimia disuntikkan ke dalam vena varises, menyebabkannya mengeras, bekas luka dan tutup sehingga tidak lagi terisi dengan darah.
- Ablasi termal – Laser digunakan untuk mengirim cahaya dan panas ke varises, menyebabkan vena ditutup.
- Ablasi frekuensi radio – Tabung tipis dimasukkan ke dalam varises. Balok energi yang intens dikirim melalui tabung, menyebabkan dinding vena varises runtuh dan ditutup.
- Pembedahan untuk menghilangkan varises – Pembedahan untuk menghilangkan varises biasanya invasif minimal dan dilakukan melalui sayatan kecil.
Apa yang terjadi jika varises vena tidak diobati?
Varises lebih dari sekadar masalah kosmetik. Mereka adalah kondisi medis dan mungkin menjadi lebih buruk dari waktu ke waktu. Meskipun seringkali mungkin untuk mengobati varises di rumah, bicarakan dengan spesialis vena jika mereka tampaknya semakin buruk. Anda dapat meminta rekomendasi dokter perawatan primer atau menjadwalkan skrining vena tanpa rujukan.
Pergilah ke perawatan yang mendesak jika Anda mengalami kesakitan yang serius atau mengalami gejala masalah sirkulasi, seperti mati rasa, kesemutan atau menyengat di anggota tubuh Anda.
