Rahasia Kulit Mulus yang Bisa Kamu Terapkan
Memiliki kulit yang cerah, halus, dan bebas jerawat adalah impian banyak orang. Meskipun kamu sudah rajin memakai SPF, melakukan layering serum, rutin menggunakan masker, serta tidak pernah tidur tanpa double cleansing, tetapi kulit masih belum mencapai kondisi ideal. Ternyata, perawatan dari luar saja tidak cukup. Menurut Sarah Greenfield, seorang Registered Dietitian sekaligus Director of Nutrition & Education di HUM Nutrition, kunci utama kulit sehat justru berasal dari dalam tubuh.
Kulit adalah perpanjangan dari usus, sehingga menjaga kesehatan pencernaan sangat penting. Ketidakseimbangan internal sering kali muncul lewat masalah kulit. Dengan menggabungkan perawatan dari luar dan dalam, hasilnya akan lebih maksimal.
Berikut 5 rahasia kulit mulus yang bisa kamu terapkan:
1. Hidrasi dengan Hyaluronic Acid untuk Kulit Dewy dan Lembap
Hyaluronic acid (HA) adalah bahan alami yang ada di tubuh dan 50% berada di kulit. Fungsinya adalah mengikat air hingga 1.000 kali beratnya. Inilah alasan HA menjadi bahan wajib untuk kulit yang lembap dan kenyal.
Namun, produksi alami HA menurun seiring usia. Hasilnya, kulit menjadi kering, muncul garis halus, dan tekstur kasar. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi HA dapat meningkatkan kelembapan kulit dan mengurangi kerutan. Dengan menambahkan suplemen HA, kamu bisa menjaga dewy glow alami kulitmu dari dalam.
2. Lindungi Kulit dari Noda Hitam dan Penuaan Sejak dari Dalam
Paparan sinar UV tidak hanya menyebabkan hiperpigmentasi, tetapi juga menurunkan elastisitas kulit dan mempercepat penuaan. Meski sunscreen wajib digunakan, perlindungan kulit juga bisa datang dari dalam.
Antioksidan seperti Polypodium Leucotomos, Turmeric, dan Alpha Lipoic Acid (ALA) dalam suplemen terbukti membantu mencegah efek buruk sinar matahari pada tampilan kulit. Tambahkan juga vitamin D3 berkualitas untuk membantu produksi kolagen dan mengurangi munculnya dark spots.
3. Detox Tubuh
Kulit adalah organ terbesar dan menjadi salah satu jalur pembuangan tubuh. Ketika pola hidup kurang sehat, seperti kurang minum, sering mengonsumsi makanan cepat saji, atau kurang tidur, kulit biasanya menjadi korban lewat munculnya jerawat dan kusam.
Bahaya toksin dari makanan dan lingkungan tetap bisa menumpuk meskipun gaya hidupmu sudah baik. Karena itu, tubuh membutuhkan bantuan detox alami. Berikut beberapa bahan alami yang bisa membantu proses detoksifikasi:
- Chlorella, mampu membantu mengeluarkan logam berat dari tubuh.
- Milk thistle, mendukung fungsi hati dan dalam sebuah studi dapat menurunkan lesi jerawat hingga 53%.
- Red clover, matcha green tea, dandelion root, dan beetroot kaya antioksidan dan membantu mengeluarkan racun.
Kombinasi bahan-bahan ini dapat membantu membersihkan tubuh dari dalam sehingga kulit terlihat lebih bersih.
4. Kolagen untuk Menjaga Kulit Tetap Kencang dan Halus
Kolagen adalah protein penting untuk menjaga struktur kulit. Banyak orang memilih suntik kolagen untuk mengencangkan kulit atau mengisi garis halus, tetapi ada cara yang lebih mudah dan alami.
Bukti ilmiah menunjukkan bahwa kolagen yang dikonsumsi dapat:
- Meningkatkan kekenyalan kulit,
- Memperbaiki jaringan dermal,
- Mengurangi tanda-tanda penuaan.
Karena produksi kolagen menurun seiring usia, suplemen kolagen dalam bentuk kapsul, bubuk, atau campuran minuman menjadi cara efektif menjaga kulit tetap plump tanpa jarum suntik.
5. Seimbangkan Asam Lemak untuk Efek Glowing Alami
Kulit glowing tidak selalu datang dari highlighter. Kombinasi omega-3 dan omega-6 dalam rasio yang tepat dapat memberi kulit kilau sehat dari dalam.
Manfaat keseimbangan omega:
- Mencerahkan kulit,
- Mengurangi kemerahan,
- Menurunkan peradangan tubuh,
- Mendukung kesehatan jantung.
Sumber alami omega yang baik:
- Ikan berlemak (salmon, tuna),
- Kenari,
- Flaxseed
- Chia seed.
Suplemen fish oil ultrapurified dengan rasio EPA:DHA 2:1 adalah pilihan praktis untuk memastikan kamu mendapatkan jumlah omega yang optimal.
Skincare yang bagus akan bekerja lebih maksimal bila dibarengi dengan perawatan internal. Mulailah memberi tubuh nutrisi yang tepat agar kulit bisa memperbaiki diri dari dalam.
Jika kamu ingin mencapai kulit halus, cerah, dan sehat berseri, gabungkan rutinitas skincare-mu dengan:
- Hidrasi alami (HA),
- Perlindungan antioksidan,
- Detox alami,
- Kolagen,
- Keseimbangan omega.
Perubahan kecil ini bisa menjadi rahasia besar di balik kulit flawless yang tahan lama.
