Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot
    Tentara Israel Tidur - Info Malang Raya

    Mayoritas Tentara ‘Israel’ Tak Lagi Mau Bertempur

    27 Agustus 2025
    Ilustrasi Tempe.webp - Info Malang Raya

    Produksi Tempe Kini Bisa 12 Jam Saja, UMKM Tak Lagi Pusing Cuaca

    27 Agustus 2025
    Daftar Skuad Timnas Prancis Hugo Ekitike Tak Dipanggil @MirrorFootball - Info Malang Raya

    Daftar Skuad Timnas Prancis: Hugo Ekitike Tak Dipanggil!

    27 Agustus 2025
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Trending
    • Mayoritas Tentara ‘Israel’ Tak Lagi Mau Bertempur
    • Produksi Tempe Kini Bisa 12 Jam Saja, UMKM Tak Lagi Pusing Cuaca
    • Daftar Skuad Timnas Prancis: Hugo Ekitike Tak Dipanggil!
    • Dana Minim, Atlet Dancesport Desa Panti Jember Tetap Targetkan Medali Emas Kejurnas
    • Taiwan Resmi Jadi Pengganti Kuwait untuk Hadapi Timnas Indonesia
    • Starship SpaceX menyebarkan muatannya untuk pertama kalinya
    • Usai Demo Siswa, Wakil Ketua DPRD Jatim Sidak ke SMA 1 Kampak Trenggalek
    • LG Resmi Luncurkan Koleksi Vacuum Cleaner Canggih
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    Info Malang RayaInfo Malang Raya
    • LIPUTAN KHUSUS
    • MALANG RAYA
      • KOTA MALANG
      • KABUPATEN MALANG
      • KOTA BATU
    • JAWA TIMUR
    • NASIONAL
    • OLAHRAGA
    • RAGAM
      • TEKNOLOGI
      • UNDANG-UNDANG
      • WISATA & KULINER
      • KOMUNITAS
      • IMR ENGLISH
    • OPINI
    • COVER HARIAN IMR
    • LOGIN
    Info Malang RayaInfo Malang Raya
    • LIPUTAN KHUSUS
    • MALANG RAYA
    • KOTA MALANG
    • KABUPATEN MALANG
    • KOTA BATU
    • JAWA TIMUR
    • NASIONAL
    • INTERNASIONAL
    • OLAHRAGA
    • OPINI
    • RAGAM
    • KOMUNITAS
    • WISATA & KULINER
    • KAJIAN ISLAM
    • TEKNOLOGI
    • UNDANG-UNDANG
    • INFO PROPERTI & LOWONGAN KERJA
    • TIPS & TRIK
    • COVER HARIAN IMR
    • IMR TV
    • LOGIN
    Beranda - RAGAM - Yang Harus Diketahui tentang Protein Hewani dan Nabati
    RAGAM

    Yang Harus Diketahui tentang Protein Hewani dan Nabati

    By admin30 Juli 2025
    Facebook Twitter WhatsApp Telegram Email Copy Link
    BB1rnzhY - Info Malang Raya

    Jenis-Jenis Protein dan Manfaatnya

    Protein merupakan salah satu nutrisi penting dalam tubuh manusia yang terdiri dari dua jenis, yaitu protein hewani dan protein nabati. Meski informasi ini sudah umum diketahui, banyak orang masih belum sepenuhnya memahami perbedaan dan manfaat masing-masing jenis protein. Berikut penjelasan lengkap mengenai keduanya.

    Asam Amino dalam Protein

    Asam amino adalah komponen dasar dari protein. Tubuh manusia membutuhkan 20 jenis asam amino yang berbeda. Dari jumlah tersebut, tubuh dapat memproduksi beberapa jenis asam amino sendiri, sementara sisanya harus diperoleh melalui makanan. Asam amino yang harus diambil dari makanan disebut sebagai asam amino esensial.

    Protein lengkap mengandung sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh. Sumber protein lengkap biasanya berasal dari produk hewani seperti susu, unggas, daging sapi, daging babi, telur, quinoa, dan kedelai utuh. Sebaliknya, sebagian besar sumber protein nabati tidak lengkap, tetapi Anda tetap bisa memperoleh semua asam amino esensial dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian utuh, polong-polongan, dan sayuran.

    Manfaat Protein Nabati

    1. Perlindungan terhadap penyakit jantung

      Studi menunjukkan bahwa pola makan vegan atau vegetarian dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung iskemik hingga 30 persen. Hal ini disebabkan oleh rendahnya kadar lemak jenuh, zat besi, dan hormon dalam pola makan nabati.

    2. Mencegah kanker

      Makanan nabati kaya akan fitokimia, senyawa alami yang dapat membantu mencegah perkembangan kanker.

    3. Mengurangi risiko stroke

      Pola makan nabati yang sehat, seperti mengonsumsi banyak sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan, dapat menurunkan risiko stroke hingga 10 persen.

    4. Mencegah diabetes tipe 2

      Orang yang menjalani pola makan nabati cenderung memiliki tingkat diabetes tipe 2 yang lebih rendah dibandingkan mereka yang mengonsumsi protein hewani. Selain itu, pola makan ini juga membantu mengurangi risiko kelebihan berat badan.

    Manfaat Protein Hewani

    Protein hewani juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. Konsumsi sumber protein hewani rendah lemak seperti unggas dan ikan dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Selain itu, mengonsumsi protein hewani juga dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena kanker kolorektal, lambung, pankreas, dan prostat.

    Orang yang mengonsumsi protein hewani juga cenderung memiliki kontrol berat badan yang lebih baik dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi protein nabati.

    Risiko Mengonsumsi Protein Hewani dan Nabati

    Meskipun memiliki manfaat, konsumsi protein hewani dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko kematian. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi daging merah olahan setiap hari meningkatkan risiko kematian hingga 13 persen, sedangkan daging merah tidak olahan meningkatkan risiko kematian hingga 20 persen.

    Di sisi lain, pola makan nabati yang tidak seimbang dan kaya akan makanan olahan serta gula tambahan tidak memberikan nutrisi yang cukup. Untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap dari pola makan nabati, pastikan asupan zinc, vitamin B12, protein, kalsium, dan vitamin D cukup.

    Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut, konsumsilah berbagai makanan nabati yang kaya protein, seperti susu nabati yang diperkaya kalsium dan vitamin D, sereal yang diperkaya, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan untuk mendapatkan seng dan zat besi. Ragi nutrisi juga bisa menjadi sumber vitamin B12 yang baik. Selain itu, konsumsi banyak sayuran berdaun hijau tua untuk memperoleh kalsium yang cukup.

    Jumlah Pembaca: 23

    asupan protein Diet dan Nutrisi Kesehatan makanan dan minuman Nutrisi
    Share. Facebook Twitter WhatsApp Telegram Email Copy Link

    Berita Terkait

    9ff80320 82e8 11f0 9af3 f5824cbeeb33 - Info Malang Raya

    Starship SpaceX menyebarkan muatannya untuk pertama kalinya

    27 Agustus 2025
    5f77e567a1769 1jpg 20230216075753 - Info Malang Raya

    Bikin Ngiler! Ini 7 Rekomendasi Tempat Makan Bakso di Gresik

    27 Agustus 2025
    bfa625f0 82af 11f0 bfcb f29343a3efb0 - Info Malang Raya

    Meta meluncurkan Pac California Super

    27 Agustus 2025
    Leave A Reply Cancel Reply

    banner 300250
    banner 300250
    banner 250250
    Search
    BERITA POPULER
    FB IMG 1748085073108 - Info Malang Raya

    Ironi Psywar: Arema FC yang Dulu Dilecehkan, Kini Justru Menendang PSS Sleman

    24 Mei 20252
    IMG 20241030 WA0003 - Info Malang Raya

    Asmara Terlarang Berujung Maut di Homestay: Istri Kepergok Suami Bersama Pria Lain

    30 Oktober 20242
    info malang raya - Info Malang Raya

    Skandal Korupsi Rel Kereta Api: Pejabat BPK Terlibat Suap Manipulasi Audit Proyek Jalur Kereta”

    16 November 20241
    info malang raya 1 - Info Malang Raya

    Hisap Kelamin Pacar Pria di Mobil Berujung Menabrak Orang

    18 November 202426
    Facebook X (Twitter) Instagram YouTube
    • INDEX BERITA
    • PEDOMAN MEDIA SIBER
    • REDAKSI
    © 2016 Infomalangraya. Designed by Mohenk.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.