Manfaat Olahraga Zumba bagi Penderita Diabetes
Olahraga merupakan hal penting yang harus dilakukan oleh pasien diabetes. Salah satu olahraga yang bisa dipilih adalah Zumba. Zumba adalah jenis senam aerobik yang menggabungkan gerakan tari dan latihan intensif. Dalam sebuah penelitian tahun 2023, ditemukan bahwa olahraga aerobik dapat membantu mengatur kadar gula darah, menjaga berat badan, serta memberikan manfaat kesehatan lainnya—terutama untuk orang yang pra-diabetes maupun yang sudah memiliki diabetes tipe 2 (T2D).
Zumba menjadi pilihan olahraga yang menarik karena menggabungkan unsur tari dan aerobik. Gerakan-gerakannya cepat dan energik, sehingga membuat tubuh terus bergerak. Penelitian tahun 2024 menunjukkan bahwa Zumba bermanfaat bagi orang yang mengalami obesitas dan dapat membantu mencegah diabetes tipe 2.
Di Indonesia, Zumba semakin populer di kalangan berbagai lapisan masyarakat. Alasannya karena olahraga ini lebih terasa seperti kelas dansa dengan iringan musik yang membuat tubuh ingin bergoyang. Selama sesi Zumba, terdapat gerakan dengan intensitas berbeda—baik ringan maupun berat—yang dilakukan secara bergantian. Tujuannya adalah meningkatkan laju jantung dan ketahanan jantung. Satu sesi Zumba biasanya berlangsung selama 60 menit dan dapat membakar sekitar 369 kalori.
Ilustrasi Zumba
Selain itu, Zumba juga diketahui mampu menurunkan berat badan secara sehat, sehingga kontrol gula darah menjadi lebih stabil. Tak hanya itu, Zumba juga dapat membantu memperbaiki tekanan darah dan profil lemak darah seperti kadar kolesterol dan trigliserida yang tinggi, yang sering ditemukan pada penderita diabetes.
Sebagai contoh, Senam Zumba menjadi olahraga pilihan yang diikuti warga kelurahan Masale di Helens Play Mart Makassar dalam memperingati Hari Diabetes Sedunia 2025. Peserta dari berbagai usia tampak antusias mengikuti gerakan Zumba yang dipandu oleh instruktur profesional. Musik energik menciptakan suasana ceria, sehingga sesi olahraga ini terasa ringan dan menyenangkan.
Komisaris Utama sekaligus Ketua Program CSR Holywings Group Andrew Susanto menyampaikan bahwa acara ini merupakan bagian dari program rutin yang digelar untuk mengedukasi masyarakat tentang berbagai isu kesehatan. “Melalui kegiatan ini, kami ingin menunjukkan bahwa pencegahan berbagai penyakit bisa dimulai dari kebiasaan sederhana yakni rutin bergerak. Zumba adalah cara yang menyenangkan dan mudah diikuti, sehingga masyarakat bisa lebih termotivasi untuk menjaga kesehatan,” ujar Andrew Susanto.
Selain meningkatkan kebugaran, gerakan Zumba secara konsisten diketahui mampu membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membakar kalori, dan menjaga metabolisme tubuh agar tetap optimal. Andrew berharap melalui kegiatan ini, semakin banyak masyarakat yang sadar bahwa pencegahan diabetes dapat dilakukan sejak dini melalui kebiasaan sederhana, termasuk olahraga teratur.
