Infomalangraya.com –
Share
Tweet
Share
Share
Email
Panas dalam sering kali dianggap sebagai kondisi yang umum dan mudah dialami, terutama ketika tubuh merasa tidak enak atau tidak nyaman. Meskipun istilah “panas dalam” sebenarnya lebih mengarah pada konsep tradisional, gejalanya seperti tenggorokan kering, sariawan, bibir pecah-pecah, hingga rasa panas di tubuh adalah hal yang sering kamu rasakan. Nah, kira-kira apa saja sih yang jadi penyebab panas dalam? TipsPintar akan membahasnya untuk Kamu!
Sering Terserang Panas Dalam? Mungkin Ini Penyebabnya!
Sering merasa tenggorokan kering, bibir kering pecah-pecah, atau bahkan muncul sariawan secara tiba-tiba? Mungkin kamu sedang mengalami yang namanya “panas dalam.” Meski istilah ini bukan istilah medis resmi, banyak dari kita yang pernah merasakannya.
Panas dalam sering muncul ketika tubuh terasa tidak nyaman, dan seringkali dipicu oleh berbagai kebiasaan atau kondisi tertentu. Sebelum semakin mengganggu aktivitas sehari-hari, yuk kita kenali apa saja penyebab panas dalam dan bagaimana cara mengatasinya!
1. Kekurangan Asupan Serat
Kurang Makanan Berserat
Panas dalam sering kali muncul ketika kamu kurang makan serat. Serat itu penting banget buat menjaga pencernaan tetap lancar. Kalau kamu sering melewatkan makanan kaya serat seperti sayur, buah, atau biji-bijian, pencernaan bisa terganggu dan menyebabkan panas dalam. So, jangan lupa tambahin serat ke menu makan kamu ya!
2. Konsumsi Makanan Pedas dan Berminyak
Kebanyakan Makan Pedas dan Berminyak
Kamu suka banget makanan pedas atau gorengan? Bisa jadi ini salah satu penyebab panas dalam! Makanan yang pedas dan berminyak bisa memicu iritasi pada tenggorokan dan saluran pencernaan, yang pada akhirnya membuat tubuh kamu merasa panas. Sesekali makan pedas atau gorengan sih nggak masalah, tapi kalau berlebihan, bisa bikin tubuh “kepanasan” dan munculah gejala panas dalam.
3. Dehidrasi atau Kurang Minum Air
Dehidrasi atau Kurang Minum Air
Penyebab umum panas dalam yang paling sering terjadi adalah kurangnya cairan dalam tubuh alias dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, mulut dan tenggorokan kamu bisa kering, bibir pecah-pecah, bahkan sariawan muncul. Minum air yang cukup setiap hari bisa membantu mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh tetap segar. Jadi, pastikan kamu minum minimal 8 gelas air setiap hari ya!
4. Cuaca Panas dan Kering
Cuaca Panas dan Kering
Tinggal di daerah yang punya cuaca panas atau sering beraktivitas di luar ruangan di bawah terik matahari bisa bikin tubuh kamu kehilangan cairan lebih cepat. Suhu panas dan kering ini bisa membuat tenggorokan kamu terasa kering dan memicu rasa panas dalam tubuh. Jadi, kalau kamu sering terpapar panas, pastikan untuk menjaga hidrasi dan pakai pelindung seperti topi atau payung saat keluar rumah.
5. Kebiasaan Merokok
Kebiasaan Merokok
Kalau kamu perokok, panas dalam mungkin bukan hal yang asing buat kamu. Merokok bisa mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan kering pada mulut. Asap rokok yang panas juga bisa mengganggu kesehatan saluran pernapasan kamu. Ditambah lagi, merokok bisa membuat tubuh kamu kehilangan cairan lebih cepat. Jadi, kalau kamu mau terhindar dari panas dalam, salah satu caranya adalah mulai kurangi atau berhenti merokok.
6. Kurang Istirahat
Kurang Istirahat
Tubuh kamu butuh istirahat yang cukup buat regenerasi sel dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kalau kamu sering begadang atau tidur kurang dari 7-8 jam setiap malam, itu bisa bikin daya tahan tubuh melemah. Akibatnya, tubuh jadi lebih rentan kena penyakit, termasuk panas dalam. Jadi, tidur yang cukup itu penting banget buat menjaga keseimbangan tubuh kamu.
7. Terlalu Banyak Makan Gorengan
Keseringan Makan Gorengan
Gorengan memang enak banget dan jadi favorit banyak orang. Tapi, tahukah kamu kalau terlalu banyak makan gorengan bisa jadi penyebab panas dalam? Kandungan minyak yang tinggi pada gorengan bisa memicu peradangan di tenggorokan dan lambung, yang akhirnya menimbulkan rasa panas. Bukan berarti kamu harus berhenti makan gorengan, tapi lebih baik dibatasi ya, biar panas dalam nggak datang menghampiri.
8. Stress dan Emosi Berlebihan
Stres yang Berlebih
Panas dalam ternyata juga bisa dipicu oleh kondisi emosional kamu, lho. Ketika kamu emosi atau stres berlebihan, tubuh melepaskan hormon-hormon tertentu yang bisa memengaruhi kondisi fisik, termasuk menyebabkan panas dalam. Coba deh, kurangi stres dengan melakukan hal-hal yang kamu sukai seperti meditasi, olahraga, atau sekadar jalan-jalan santai untuk membantu tubuh kamu tetap seimbang.
9. Kebiasaan Makan Terlalu Cepat
Kebiasaan Makan Cepat
Kebiasaan makan yang buru-buru atau nggak mengunyah makanan dengan baik bisa bikin pencernaan kamu bekerja lebih keras. Ini bisa memicu gangguan pencernaan dan pada akhirnya menyebabkan panas dalam. Nikmati setiap gigitan makanan dengan perlahan, dan pastikan kamu mengunyahnya dengan baik sebelum menelannya. Ini bisa membantu mencegah panas dalam yang disebabkan oleh gangguan pencernaan.
10. Konsumsi Minuman Berkafein Berlebihan
Kebanyakan Konsumsi Kafein
Minuman berkafein seperti kopi dan teh mungkin sudah jadi bagian dari kehidupan sehari-hari kamu. Tapi, kalau kamu terlalu banyak minum kopi atau teh, itu bisa menyebabkan tubuh kamu kehilangan cairan lebih cepat, karena sifat kafein yang diuretik (memicu tubuh membuang cairan). Akibatnya, tubuh kamu bisa jadi dehidrasi, dan panas dalam pun muncul. Boleh-boleh aja minum kopi atau teh, asal jangan terlalu banyak, ya!
11. Alergi Makanan
Alergi
Beberapa orang mengalami panas dalam setelah mengonsumsi makanan tertentu yang memicu reaksi alergi ringan. Makanan seperti kacang-kacangan, cokelat, atau makanan laut bisa membuat tenggorokan gatal, kering, dan memicu rasa panas dalam. Kalau kamu merasa panas dalam sering muncul setelah makan makanan tertentu, ada baiknya kamu mengidentifikasi apakah ada alergi yang menjadi penyebabnya.
12. Konsumsi Alkohol
Kebiasaan Konsumsi Alkohol
Alkohol, terutama dalam jumlah banyak, bisa bikin tubuh kamu mengalami dehidrasi. Selain itu, alkohol juga bisa merusak lapisan pelindung di lambung dan tenggorokan, menyebabkan iritasi, dan akhirnya memicu panas dalam. Jika kamu sering merasa panas dalam setelah minum alkohol, mungkin ini saatnya mengurangi konsumsi alkohol atau menggantinya dengan minuman yang lebih sehat.
Cara Mencegah Panas Dalam
Setelah kamu tahu apa saja penyebab panas dalam, tentunya penting juga buat tahu cara mencegahnya. Berikut beberapa cara mudah yang bisa kamu lakukan:
Minum air yang cukup setiap hari, minimal 8 gelas.
Perbanyak makan buah dan sayur yang mengandung banyak serat.
Kurangi konsumsi makanan pedas, berminyak, dan gorengan.
Istirahat yang cukup dan hindari begadang.
Kelola stres dengan baik melalui olahraga atau hobi yang kamu sukai.
Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
Dengan menjaga pola hidup yang sehat dan seimbang, kamu bisa terhindar dari panas dalam dan tetap merasa segar sepanjang hari.
Semoga informasi ini membantu kamu mengenali penyebab panas dalam dan cara mencegahnya. Tetap jaga kesehatan ya!
Kira-kira bahas apalagi nih? Coba tulis di kolom komentar ini ya!
Artikel Menarik Lainnya!
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com