Infomalangraya.com –
Share
Tweet
Share
Share
Email
Tau gak sih? Kalau kamu hal yang menyebabkan bau mulut ketika berpuasa itu karena kamu tidak makan ketika sahur. Hal ini dikarenakan perut kamu terasa kosong sehingga lambung mengeluarkan gas asam dan menyebabkan kamu menjadi bau mulut.
Oleh sebab itu, kamu dianjurkan untuk makan ketika sahur. Jika kamu bingung mau makan apa ketika sahur, kamu bisa banget coba resep buat buka puasa dan sahur. Akan tetapi alasan kamu tidak sahur karna menjalani diet, kamu bisa banget makan menu sahur sehat.
Nah, berikut ini beberapa menu sahur sehat yang paling mudah dimasak dan ditemukan!
Ini Rekomendasi Menu Sahur Paling Sehat!
Buat kamu yang sedang menjalani program diet sehat dan cepat di bulan puasa, maka berikut ini beberapa makanan atau menu sahur paling sehat yang dianjurkan!
1. Nasi Merah
Nasi Merah
Menu sahur sehat yang pertama adalah Nasi Merah. Nasi merah ini bisa kamu makan bersama dengan lauk lainnya atau bisa dengan menu sahur simple. Kenapa direkomendasikan nasi merah? karena nasi merah mengandung nutrisi karbohidrat kompleks.
Dimana karbohidrat kompleks ini mampu memberikan energi yang tahan lebih lama. Oleh sebab itu, kamu dianjurkan untuk makan nasih merah saat sahur, agar puasa kamu bisa kuat seharian.
2. Oatmeal
Oatmeal
Menu sahur sehat berikutnya adalah Oatmeal. Yups, seperti yang kamu ketahui kalau oatmeal ini merupakan salah satu makanan untuk diet sehat yang cocok untuk pemula. Hal ini karena oatmeal mengandung banyak serat dan juga karbohidrat kompleks.
Sehingga kamu akan mendapatkan energi yang bisa bertahan lebih lama. Apalagi jika kamu makan oatmeal menggunakan buah-buahan dan kacang-kacangan, dimana mengandung banyak vitamin yang bisa meningkatkan kesehatanmu.
3. Telur Rebus
Telur Rebus
Menu sahur sehat selanjutnya adalah Telur Rebus. Seperti yang kamu ketahui, kalau telur memiliki banyak sekali manfaat, bahkan putih telur dari ayam pun bisa digunakan sebagai masker wajah, dimana bermanfaat untuk mengatasi kulit kering.
Telur sendiri jika kamu rebus dan dijadikan makanan sahur bisa membuat kamu kenyang lebih lama. Hal ini karena telur rebus mengandung banyak protein yang berguna untuk memperbaiki dan juga membangun jaringan tubuh yang baru.
4. Sayuran Hijau
Sayuran Hijau
Menu sahur paling sehat dan kenyang lebih lama berikutnya adalah Sayuran Hijau. Yups, seperti yang kita ketahui kalau sayuran hijau ini merupakan salah satu makanan pencegah kanker karena sayuran memiliki banyak sekali nutrisi yang baik bagi tubuh.
Salah satunya mengandung banyak serat, mineral dan vitamin yang berguna bagi tubuh. Sehingga ketika makan sayuram hijau di waktu sahur akan membuat kamu lebih sehat dan memberikan energi tahan lebih lama, jadi kamu tidak gampang lemas ketika berpuasa.
5. Sereal
Sereal
Menu sahur paling sehat dan kenyang lebih lama selanjutnya adalah Sereal. Buat kamu yang belum tau, sereal ini salah satu makanan untuk mengatasi telat haid pada wanita loh! Hal ini karena sereal mengandung vitamin C dan D. Bukan cuma itu, sereal juga mengandung serat yang tinggi.
Bahkan jika kamu tambahkan dengan susu rendah lemak serta buah-buahan maka makanan ini akan mengandung banyak protein dan karbohidrat kompleks. Sehingga membuat kamu menjadi kenyang lebih lama dan kuat saat menjalani puasa.
6. Roti Gandum
Roti Gandum
Menu sahur paling sehat dan paling mudah ditemukan berikutnya adalah Roti Gandum. Buat kamu yang belum tau, roti gandum ini memiliki nutrisi karbohidrat kompleks, yang mana nutrisi tersebut memberikan energi lebih banyak.
Sehingga kamu bisa tahan berpuasa lebih lama. Apalagi jika kamu memakan roti gandum ini dengan telur, sayuran hijau dan buah-buahan, dimana makanan tersebut memiliki banyak nutrisi baik bagi tubuh.
7. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan
Menu sahur paling sehat dan paling mudah ditemukan selanjutnya adalah Kacang-kacangan. Kacang-kacangan yang direkomendasikan seperti kacang kedelai dan kacang merah. Hal ini karena kedua kacang tersebut mengandung banyak serat dan protein.
Seperti yang kamu ketahui, protein ini mampu membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga kamu bisa mengontrol nafsu makan saat berpuasa. Apalagi kacang-kacangan juga mengandung banyak polifenol yang bisa menyangkal tubuh dari radikal bebas.
8. Pisang dan Roti Tawar
Pisang dan Roti Tawar
Menu sahur paling sehat dan paling mudah ditemukan terakhir adalah Pisang dan Roti Tawar. Seperti yang kita ketahui, psiang ini merupakan salah satu buah yang dianjurkan untuk menerapkan diet BRAT untuk mengatasi sakit perut.
Bukan cuma itu, pisang juga dianjurkan sebagai makanan sahur yang dimana bisa kamu kombinasikan dengan roti tawar. Hal ini karena pisang dan roti tawar mengandung banyak serat dan karbohidrat kompleks, yang mana bisa memberikan energi lebih lama.
Kesimpulan
Jadi kesimpulan dari menu sahur sehat ini kamu dianjurkan untuk makan makanan yang mengandung banyak nutrisi seperti sayur hijau, buah-buahan, atau makanan yang mengandung serat serta protein.
Intinya saat menjalankan puasa jangan sampai kamu kurang makan. Namun tidak juga dianjurkan untuk berlebihan makan. Jadi makan yang sewajarnya ya gaes agar tubuh kamu tetap sehat!
So, itulah beberapa rekomendasi resep menu sahur paling sehat. Nah, kamu sudah coba resep untuk menu sahur sehat yang mana aja nih gaes? Kalau ada, jangan lupa tulis di kolom komentar bawah sini ya gaes 🙂
Artikel Menarik Lainnya!
Jangan lupa untuk LIKE kita di Facebook, Follow Twitter dan Instagram TipsPintar.com. Ditambah lagi, biar gak ketinggalan video-video menarik dari kita, jangan lupa Subcribe YouTube Channel TipsPintar.com
