Tips Menjaga Kesehatan Vagina yang Tepat
Kesehatan organ intim menjadi hal penting yang tidak boleh diabaikan. Sayangnya, masih banyak orang yang kurang memperhatikan cara menjaga kebersihan dan kesehatan vagina. Dari mulai memilih pakaian dalam yang tidak menyerap keringat hingga tidak menjaga kebersihan area tersebut, berbagai kebiasaan keliru bisa memengaruhi kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
Berikut ini beberapa tips yang bisa Mama lakukan untuk menjaga kesehatan vagina:
Jaga Area Organ Intim Tetap Kering
Vagina sebaiknya dihindari dari kondisi lembab. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menggunakan celana dalam berbahan katun. Bahan ini aman jika bersentuhan langsung dengan kulit dan cepat menyerap keringat. Jika Mama lebih sering menggunakan celana dalam berbahan tidak menyerap keringat dan terlalu ketat, area vagina justru bisa menjadi lembab.
Kondisi ini jika diabaikan bisa memicu berkembangnya jamur dan bakteri, yang kemudian berujung pada infeksi. Jika Mama memiliki aktivitas padat dan berkeringat banyak, biasakan untuk membawa celana dalam saat bepergian. Ganti jika celana dalam yang Mama gunakan sudah terasa tidak nyaman.
Hindari Penggunaan Sabun Vagina
Vagina dapat membersihkan dirinya sendiri karena memiliki bakteri baik yang berfungsi menjaga kebersihannya. Menggunakan bahan kimia tertentu di area vagina justru dapat mengganggu kinerja bakteri baik tersebut.
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Obstetrics & Gynecology menemukan bahwa penggunaan produk kebersihan dalam vagina terlalu sering dapat meningkatkan risiko infeksi dan penyakit radang panggul.
Ganti Pembalut Secara Rutin
Saat sedang haid, biasakan untuk rutin mengganti pembalut meski dirasa belum penuh. Hal ini dapat membantu mencegah area vagina menjadi lembab akibat darah haid yang menumpuk. Apabila Mama terlalu sibuk dan lupa mengganti pembalut, area vagina bisa menjadi lembab dan berisiko muncul infeksi.
Hindari Konsumsi Antibiotik Terlalu Sering
Penggunaan antibiotik terlalu sering dapat mengganggu kesehatan vagina karena antibiotik memiliki fungsi untuk membunuh bakteri, termasuk bakteri baik yang berada di vagina. Penggunaan antibiotik jangka panjang pun dapat menimbulkan risiko infeksi di area vagina.
Namun, bukan berarti Mama sama sekali tidak boleh mengonsumsi antibiotik. Jika memang dokter memberikan resep antibiotik dan tubuh Mama benar-benar membutuhkannya, tidak masalah. Pastikan Mama tidak mengonsumsinya saat tidak diberi resep atau anjuran oleh dokter.
Hindari Penggunaan Sabun Wangi
Penggunaan sabun beraroma tertentu untuk vagina sebaiknya tidak dilakukan. Apalagi sabun yang biasa dipakai untuk badan secara keseluruhan. Tidak seperti bagian kulit lainnya, kulit di area organ intim lebih tipis dan sensitif. Bahan kimia dari sabun pun dapat memicu terjadinya kulit kering. Untuk membersihkan vagina, Mama dianjurkan untuk membilasnya cukup dengan air hangat.
Rutin Latihan Kegel
Melakukan latihan kegel secara teratur dapat membantu memperkuat otot-otot dasar panggul. Hal ini pun kemudian dapat membantu mengurangi ketegangan pada panggul dan meningkatkan fungsi kandung kemih serta usus.
Untuk melakukan latihan kegel, Mama perlu menemukan otot panggul bawah terlebih dahulu. Otot ini memiliki fungsi untuk menahan keluarnya urine saat Mama ingin buang air kecil. Jika sudah ditemukan, kosongkan kandung kemih dan cobalah berbaring. Kencangkan otot panggul bawah Mama dan tahan selama 5 detik lalu lepaskan. Lakukan gerakan tersebut selama 4-5 kali. Setelah itu, tingkatkan durasinya menjadi 10 detik. Lakukan latihan ini setidaknya 2-3 kali sehari.
Atur Pola Makan
Pemilihan menu makanan juga menjadi salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan vagina. Salah satu asupan yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh Mama adalah yoghurt. Yoghurt kaya akan kandungan probiotik, sehingga dapat membantu mencegah infeksi jamur di area vagina dan menjaga kesehatan sistem reproduksi.
Saat Mama mengalami infeksi saluran kemih, penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Archives of Internal Medicine menyebutkan konsumsi yoghurt dan cranberry membantu proses penyembuhan Mama.
Itu dia tips menjaga kesehatan vagina. Mulai saat ini yuk lebih peka terhadap kebiasaan sehari-hari yang bisa mengganggu kesehatan vagina. Segera ubah kebiasaan tersebut agar kesehatan vagina dan organ reproduksi secara keseluruhan lebih terjaga.
