Manfaat Kesehatan Bekatul Jagung yang Tidak Banyak Diketahui
Bekatul jagung, yang selama ini dianggap sebagai limbah pakan ternak, ternyata memiliki kandungan gizi yang sangat tinggi. Ia mengandung serat, protein, dan antioksidan seperti asam ferulat. Menurut ahli gizi dari Universitas ‘Aisyiyah (UNISA) Yogyakarta, Faurina Risca Fauzia, S.Gz., M.P.H., bekatul jagung bisa menjadi bahan makanan yang baik untuk penderita diabetes dan mereka yang sedang menjalani diet.
- Bekatul jagung mengandung serat pangan tidak larut air (insoluble dietary fiber) dalam jumlah tinggi.
- Selain itu, ia juga mengandung protein sekitar 7–10 persen, dengan protein utama yang disebut zein.
- Bekatul jagung kaya senyawa fenolik, terutama asam ferulat, yang berfungsi sebagai antioksidan kuat.
Bekatul Jagung Bagi Penderita Diabetes dan Pelaku Diet
Faurina menegaskan bahwa bekatul jagung sangat cocok untuk penderita diabetes melitus (DM). Serat tinggi dalam bekatul jagung membantu memperlambat penyerapan gula, sehingga indeks glikemik makanan menjadi lebih rendah dan mencegah lonjakan gula darah yang drastis setelah makan.
Untuk pelaku diet, mekanisme kerjanya tidak kalah menguntungkan. Serat bekatul jagung akan menyerap air di dalam lambung dan mengembang, menciptakan rasa kenyang yang tahan lama sekaligus menekan keinginan untuk ngemil.
- Kalorinya sangat rendah karena serat tidak dapat dicerna oleh tubuh.
- Ini menjadikannya senjata ampuh untuk defisit kalori tanpa harus kelaparan.
- Namun, perlu diimbangi dengan minum air putih yang cukup.
Pentingnya Stabilisasi Bekatul Jagung Sebelum Dikonsumsi
Faurina mengingatkan bahwa bekatul jagung tidak bisa langsung dikonsumsi begitu saja. Kandungan enzim lipase yang tinggi membuat bekatul sangat mudah tengik dalam hitungan hari jika tidak segera diolah.
- Prinsip utamanya adalah stabilisasi — menghentikan aktivitas enzim perusak tanpa merusak komponen gizi di dalamnya.
- Ada dua metode praktis yang bisa dilakukan di rumah: sangrai kering pada suhu 100–120 derajat Celsius selama 10–15 menit, atau pengukusan selama 15–20 menit.
-
Setelah distabilkan, bekatul jagung perlu dihaluskan menggunakan food processor dan disaring dengan saringan 60–80 mesh agar teksturnya menyerupai tepung dan nyaman dikonsumsi.
-
Untuk penyimpanan, disarankan menyimpan tepung bekatul jagung dalam wadah kedap udara berbahan kaca atau plastik food grade.
- Jauhkan dari cahaya dan panas langsung.
- Penyimpanan di freezer dianjurkan untuk menjaga kandungan antioksidannya dalam jangka panjang.
Bekatul Jagung dan Gluten
Salah satu hal yang perlu diluruskan, kata Faurina, adalah anggapan bahwa bekatul jagung bisa menggantikan gluten dalam adonan.
- Jagung secara alami bebas gluten.
- Ketika mencampurkan bekatul jagung ke dalam olahan pangan, tujuannya bukan untuk menyumbang sifat kenyal ala gluten, melainkan murni untuk menambah atau mensubstitusi nilai gizinya.
Peluang Ekonomi UMKM
Di balik manfaat kesehatannya, Faurina melihat potensi ekonomi besar yang belum digarap maksimal. Indonesia sebagai salah satu produsen jagung terbesar dunia memiliki bahan baku bekatul yang melimpah dan murah.
- Jika dijual mentah sebagai pakan ternak, harganya sangat rendah.
- Tapi begitu diolah secara higienis menjadi tepung bekatul jagung kaya serat, nilainya bisa melonjak 5 hingga 10 kali lipat di pasar pangan sehat.
- Ini peluang emas bagi UMKM kuliner kita.
- Contoh produk-produk kreatif bernilai jual tinggi yang bisa lahir dari bekatul jagung, seperti cookies diet rendah glikemik, muffin tinggi serat, hingga mi jagung sehat.
- Mulai dari hal sederhana dulu, misalnya mencampurkan satu hingga dua sendok makan tepung bekatul jagung ke dalam masakan nasi sehari-hari.
- Itu saja sudah mengubah nasi putih biasa menjadi nasi kaya serat dengan indeks glikemik yang lebih rendah.
