Manfaat Minum Kopi di Pagi Hari
Kopi tidak hanya sekadar minuman yang disukai karena rasanya yang khas. Banyak orang memilih kopi sebagai pengawal aktivitas sehari-hari, baik saat bekerja maupun beristirahat. Namun, tahu kah Anda bahwa kopi juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa?
Menurut penelitian, sebanyak 79 persen masyarakat Indonesia adalah konsumen kopi. Pola konsumsi kopi umumnya dilakukan di pagi hari, mulai dari pukul 06.00 hingga 09.00. Hal ini menunjukkan bahwa kopi menjadi bagian penting dalam rutinitas harian masyarakat.
Di Kota Kendari, Sulawesi Tenggara (Sultra), banyak sekali kedai kopi yang bisa ditemui. Di kawasan Korumba (Mandonga–Kadia), misalnya, merupakan pusat berkembangnya coffee shop. Beberapa nama terkenal seperti Treecoffee, Manual Coffee Kendari, Sempatkan Coffee, dan Indische Coffee bisa menjadi pilihan untuk menikmati kopi di pagi hari.
Selain itu, kawasan Eks MTQ, Abunawas, dan Bende juga menjadi tempat favorit bagi para pencinta kopi. Di sana, ada beberapa coffee shop yang menawarkan suasana nyaman dan rasa kopi yang lezat. Contohnya Tomoro Coffee, Local Coffee & Chill, dan Rupa Coffee.
Minum kopi di pagi hari bukan hanya tentang rasa. Berikut beberapa manfaatnya:
Meningkatkan energi
Kafein dalam kopi membantu mengurangi rasa lelah. Ketika kafein masuk ke aliran darah, ia memblokir neurotransmitter adenosine yang biasanya membuat kita merasa mengantuk. Menurut Authority Nutrition, kopi meningkatkan fungsi otak seperti memori, suasana hati, kewaspadaan, dan tingkat energi.Membantu bakar lemak
Kafein sering ditemukan dalam suplemen pembakar lemak karena kemampuannya meningkatkan metabolisme. Penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak hingga 10-29 persen, tergantung pada berat badan seseorang.Mengandung nutrisi penting
Selain rasa, kopi juga menyediakan nutrisi seperti riboflavin, asam pantotenat, mangan, kalium, magnesium, dan niasin.Mengurangi risiko kematian
Studi National Institutes of Health – AARP Diet and Health study menemukan bahwa pria yang minum satu cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko kematian sebesar 6 persen.Mengurangi nyeri
Sebuah penelitian di Norwegia menemukan bahwa orang yang minum kopi mengalami intensitas nyeri lebih rendah dibanding yang tidak minum kopi. Kafein juga diketahui memblokir proses sinyal nyeri di otak dan meningkatkan efektivitas mekanisme penghilang rasa sakit alami tubuh.
Ahli menyarankan waktu minum kopi disesuaikan dengan ritme sirkadian. Ritme sirkadian adalah jam biologis yang mengatur siklus tidur, makan, dan hormon stres. Waktu terbaik untuk minum kopi adalah ketika kadar kortisol sedang rendah, yaitu sekitar pukul 08.00-09.00 pagi. Jadi, jika Anda bangun pukul 06.00, disarankan minum kopi saat level kortisol turun, yakni sekitar pukul 09.30-11.30.
