Pentingnya Mengenali Tanda Awal Obesitas
Berat badan seringkali menjadi masalah ketika angka di timbangan mulai meningkat secara signifikan. Banyak orang baru menyadari bahwa berat badannya bertambah setelah mengalami peningkatan yang cukup besar. Namun, sebenarnya kondisi obesitas tidak harus menunggu sampai seseorang merasa sakit terlebih dahulu.
Ketua Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia (PDGKI), dr. Erwin Christianto, M.Gizi, Sp.GK, menekankan pentingnya mengenali tanda-tanda awal obesitas sejak dini. Menurutnya, banyak orang cenderung menunggu hasil pemeriksaan kesehatan yang menunjukkan masalah sebelum memperhatikan perubahan pada tubuh mereka.
Jangan Tunggu Sampai Kolesterol Naik
Menurut dr. Erwin, kesalahan umum yang sering terjadi adalah menunggu sampai hasil pemeriksaan menunjukkan adanya masalah seperti kolesterol tinggi atau gula darah yang tidak stabil. Banyak orang merasa tidak ada masalah karena belum merasakan gejala apa pun. Padahal, hal tersebut justru bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang mengalami perubahan yang perlu diperhatikan.
“Jangan menunggu sampai sakit dulu. Jangan biarkan berat badan terus meningkat dan kolesterol naik tanpa ada tindakan,” ujar dr. Erwin dalam peluncuran kampanye edukasi tentang obesitas #BeraniBicaraBerat: Awali dengan Langkah yang Tepat.
Tanda Pertama: Lingkar Perut Bertambah
Salah satu tanda awal yang bisa dikenali adalah peningkatan lingkar perut. Ukuran lingkar perut dapat menjadi indikator sederhana untuk melihat apakah tubuh sedang mengalami perubahan. Batas lingkar perut yang disarankan adalah 90 sentimeter untuk laki-laki dan 80 sentimeter untuk perempuan.
Selain menggunakan alat ukur, perubahan ukuran pakaian juga bisa menjadi tanda yang mudah dikenali. Misalnya, jika baju yang biasa dipakai terasa sempit, itu bisa menjadi pertanda bahwa lingkar perut sedang meningkat.
Tanda Kedua: Ukuran Celana Mulai Berubah
Tidak semua orang memiliki alat ukur lingkar perut, tetapi perubahan ukuran celana bisa menjadi indikator yang mudah dikenali. Untuk laki-laki, ukuran celana lebih dari 36 perlu menjadi perhatian. Sementara itu, untuk perempuan, ukuran celana lebih dari 34 perlu diwaspadai.
Perubahan ini bukanlah diagnosis pasti untuk obesitas, tetapi bisa menjadi alasan untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Dengan memperhatikan perubahan ini, seseorang bisa lebih sadar akan kondisi tubuhnya.
Tanda Ketiga: Baju Mulai Terasa Sempit
Tanda lain yang sangat dekat dengan kehidupan sehari-hari adalah perubahan ukuran pakaian. Misalnya, lengan baju yang sebelumnya nyaman mulai terasa sempit. Bagian perut juga bisa terasa sesak ketika kancing baju dipasang.
“Kalau tiba-tiba pakai baju, kok lengannya jadi sempit? Perutnya kok jadi sempit? Di kancing baju kok jadi sempit? Nah, itu harus hati-hati,” kata dr. Erwin.
Perubahan kecil seperti ini sering dianggap sepele, tetapi jika terjadi bersamaan dengan peningkatan berat badan atau lingkar perut, kondisi tersebut layak menjadi perhatian.
Setelah Menyadari Perubahan, Apa yang Harus Dilakukan?
Setelah menyadari adanya perubahan, langkah pertama yang bisa dilakukan adalah melakukan pengukuran sederhana. Mulai dari menimbang berat badan dan mengukur lingkar perut. Setelah itu, pemeriksaan kesehatan bisa dilakukan untuk mengetahui kondisi tubuh lebih lanjut.
Dalam bahan yang disampaikan, dr. Erwin juga menyebutkan adanya program cek kesehatan gratis dari Kementerian Kesehatan. Pemeriksaan seperti tekanan darah dan gula darah dapat membantu seseorang mengetahui kondisi kesehatannya.
Jangan Asal Cari Solusi di Media Sosial
Setelah mengetahui adanya perubahan, langkah berikutnya bukanlah mencari diet secara sembarangan. Masyarakat perlu mencari informasi dari sumber yang dapat dipercaya dan, bila diperlukan, berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Dr. Erwin menekankan pentingnya informasi kesehatan yang berasal dari sumber terpercaya. Dengan begitu, masyarakat tidak hanya mengetahui bahwa berat badannya meningkat, tetapi juga memahami langkah yang sesuai dengan kondisinya.
Intinya, obesitas tidak harus menunggu sampai seseorang merasa sakit. Perubahan lingkar perut, ukuran celana, pakaian yang mulai sempit hingga perubahan berat badan dapat menjadi alasan untuk mulai lebih peduli terhadap kondisi tubuh.
